THE YUM PANDEMIC

Afrique Nigeria

Riz de coco nigérian

Riz De Coco Blanc

Connectez-vous pour noter cette recette
Difficulté
Moyenne
Portions
6
Temps de préparation
25 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Calories
700 / portion
Régime alimentaire
Non végétarien

L'essentiel, en un coup d'oeil

Afrique Plat principal haute teneur en protéinesSans glutensans laitsans noix

Le riz de coco du Nigéria est un plat parfumé de célébration d'un pot provenant des régions côtières de l'Afrique de l'Ouest. Le lait de coco crémeux se mélange avec le curry aromatique, le thym et le bonnet écossais pour créer un profil subtilement sucré mais savoureux. Elle est traditionnellement servie lors de mariages, de cérémonies de nomination et de rassemblements familiaux à travers le Nigeria.

ProtéinesProt. 45.0g
GraissesLip. 30.0g
GlucidesGluc. 70.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 6
680 g / 1.5 lb ou , coupé en morceaux
150 g / 5 oz , utilisation divisée
1 Ata Rodo
5 g / 1 c. à c. , finement haché
9 g / 3 , finement haché
1 g / 1 c. à c.
2 g / 1 c. à c.
4 g / 2 c. à c.
3 g / 1/2 c. à c.
1
480 ml / 2 tasses
45 ml / 3 c. à s.
1 piment, finement haché
75 g / 1/2 tasse ou , mixé grossièrement
10 g / 2 c. à s. , moulu
570 g / 3 tasses à grain long
480 ml / 2 tasses
480 ml / 2 tasses
150 g / 1 tasse poivron vertes, jaune, rouge, coupé en dés
225 g / 8 oz crevette, épluché et déveiné
2 g / 1 c. à c.
2 g / 1 c. à c. ail en poudre
2 g / 1 c. à c.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Rincer soigneusement les morceaux de dinde ou de poulet et les déposer dans une casserole avec la moitié de l'oignon en dés, le bonnet écossais, le gingembre, l'ail, le thym, la poudre de curry, la poudre de bouillon, le sel, la feuille de laurier et l'eau.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la viande soit tendre, environ 15 minutes. Retirer la viande et réserver le stock.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Transférer la viande cuite dans une friteuse d'air ou dans une poêle à huile peu profonde jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Mettez de côté.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Dans un pot propre, chauffer l'huile de coco à feu moyen. Ajouter le reste de l'oignon et faire frire jusqu'à translucide.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Incorporer les écrevisses, les tatashes mélangés et le habanero. Cuire 2 minutes.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Verser le lait de coco et le bouillon de poulet réservé. Porter à ébullition.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Ajouter le riz lavé, réduire le feu à faible, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit cuit, environ 20 minutes.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Pendant ce temps, assaisonner les crevettes de paprika, de poudre d'ail, d'oignon et de sel. Faire revenir l'huile de noix de coco pendant 2-3 minutes jusqu'au rose. Retirer et réserver.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Dans la même casserole, faire revenir les poivrons en dés jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la viande frite et mélanger.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Plier doucement le poivron, le mélange de viande et les crevettes dans le riz cuit. Servir chaud.

Avantages nutritionnels

Le lait de coco fournit des triglycérides à chaîne moyenne.

La dinde et la crevette offrent des protéines maigres.

Les poivrons apportent de la vitamine C et des antioxydants.

Le gingembre et l'ail soutiennent la santé digestif.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crémeux Coconut Comfort de Lagos

Andrew T.
Andrew T.
Riz de coco nigérian · Andrew T.

Le riz mijoté dans le lait de coco plutôt que dans l'eau ordinaire transforme les grains en quelque chose de plus luxueux, une technique que les cuisiniers nigérians ont perfectionnée depuis des générations. L'ajout d'écrevisse au sol pourrait soulever les sourcils si vous n'avez pas rencontré la cuisine ouest-africaine avant, mais il fournit une profondeur incomparable qui ancre la douceur de la noix de coco.

C'est de la nourriture de fête dans le sens le plus vrai - pas le souper de la semaine que je gère habituellement, mais un plat qui vous demande de rassembler des gens autour de la table. Le bonnet écossais contribue au parfum plutôt qu'à la chaleur écrasante, tandis que les poivrons ajoutent de la couleur qui éclaire toute propagation.

Ce que j'aime le plus, c'est comment la dinde ou le poulet obtient une deuxième vie, d'abord bouilli pour le stock puis frit jusqu'à doré. C'est une approche économe et respectueuse des ingrédients qui se sent particulièrement pertinent lorsque vous cuisinez pour une foule. Servez-le directement du pot et laissez chacun s'aider.

Commentaires Yum

0 commentaires