THE YUM PANDEMIC

Средиземноморье Франция, Италия

Запеченный лосось с оливковой тапенаде

Saumon Au Тапенад, Salmone Al Forno С Оливковое

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
4
Время подготовки
15 мин
Время приготовления
20 минут
Калории
390 / порция
Диета
Нелегальный

Главное, с первого взгляда

Средиземноморье Основное блюдо

Сочные филе лосося увенчаны вязкой оливковой гобеленой, которая придает жирную, соленую яркость мягкой, маслянистой рыбе. Контраст текстур и вкусов делает это блюдо элегантным и глубоко удовлетворительным. Это праздник для чувств, который празднует простые ингредиенты, сделанные исключительно хорошо.

БелокБелки 31.2g
ЖирыЖиры 35.2g
УглеводыУгл. 3.6g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
150 g / 5.3 oz каждый, с кожей — 4
Каламата и зелёные, без косточек — 150 g / 5.3 oz
, слито — 2 ст. л.
по желанию, но традиционно — 2
— 2 зубчика
(30 ml) — 2 ст. л.
(45 ml / 1.5 fl oz) — 3 ст. л.
листья — 1 ч. л.
— 1 ст. л.

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Сделать гобелен: в пищевом процессоре, комбинировать оливки, каперсы, анчоусы (при использовании), чеснок, лимонный сок и 2 ст. ложки оливкового масла. Пульс грубо измельчается (не очищается). Перемешайте в тимьяне и петрушки. Вкус и корректировка приправы (оливки соленые, поэтому требуется мало соли).

Миниатюра инструкции шага 2 2

Печь предварительного нагрева: до 200°C/400°F. Линейный выпечочный лист с пергаментом.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Приготовьте лосося: Пэт лосось сухой. Положите кожу на пекарский лист. Сезон с перцем (легкий на соль из-за гобелен).

Миниатюра инструкции шага 4 4

Сверху с гобеленами: равномерно распределяйте оливковую смесь поверх каждого филе, мягко нажимая.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Выпекать: выпекать 12-15 мин в зависимости от толщины, пока лосось не хлопает легко, но все еще влажно внутри (внутренняя температура 52°C/125°F для среды).

Миниатюра инструкции шага 6 6

Отдых: Отдых 3 минуты. Дождь с оставшимся оливковым маслом.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Подавать: подавать с лимонными клиньями, жареными овощами или простым зеленым салатом.

Пищевая польза

Лосось исключительно богат омега-3 жирными кислотами (EPA и DHA), белком и витамином D.

Оливки обеспечивают полифенолы и здоровые мононенасыщенные жиры.

Анчоусы добавляют кальций.

Чеснок поддерживает иммунную функцию.

Очень низкое содержание углеводов.

Поддерживает сердечно-сосудистое здоровье и когнитивную функцию.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Недельная тарелка, которая чувствует себя безупречно изысканной

Andrew T.
Andrew T.
Запеченный лосось с оливковой тапенаде
Запеченный лосось с оливковой тапенаде · Andrew T.

Это блюдо наклоняется к контрасту - маслянистому, шелушащемуся лососю, увенчанному пуншистой оливковой гобеленой из соленых оливок, каперсов, чеснока и хорошего оливкового масла. Когда лосось плавно обжаривается в духовке, начинка смягчает и парфюмеризирует рыбу, не подавляя ее. Природное богатство лосося прекрасно уравновешивает острый, соленый край гобелен.

Ключом является сдержанность. Рыбу выпекают только до тех пор, пока она легко хлопает, сохраняя ее влажной и нежной. Между тем, оливковая смесь становится слегка теплой и ароматной, выпуская свои травяные ноты и смягчая укус.

Профиль аромата
  • Масло, нежный лосось.
  • Острая, узкая оливковая интенсивность.
  • Свежие травы поднимают богатство.
  • Сжимка лимона, связывающая все это вместе.

Это достаточно быстро для ужина в середине недели, но выглядит достаточно элегантно, чтобы пообщаться с друзьями. Соедините его с жареными овощами или простым салатом, и вы почувствуете себя сбалансированным, чистым и по-настоящему приятным. Минимум усилий, серьезная отдача.

Комментарии Yum

0 комментариев

Культура, наследие и кулинарная традиция

Yumpedia: Франция, Италия Запеченный лосось с оливковой тапенаде history

Французские и итальянские прибрежные регионы имеют общую кулинарную историю, обусловленную близостью, политическими союзами и постоянным культурным обменом вдоль побережья Лигурии и Лазурного берега. Древние лигурийцы населяли обе стороны границы до римского завоевания, которое объединило регион. В Средние века морская республика Генуя контролировала оба региона, устанавливая торговые пути и распространяя определенные ингредиенты. Правление дома Савой в Пьемонте и Ницце (до 1860 года) поддерживало кулинарные связи между этими территориями. Прованс и Лигурия разделяют основные ингредиенты: оливковое масло, чеснок, помидоры, травы (базилик, тимьян, розмарин), анчоусы и морепродукты, что создает практически идентичные прибрежные кухни.

Ещё истории: Средиземноморье

+42 дополнительных историй