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Salmón horneado con Tapenade de Oliva

Saumon Au Tapenade, Salmone Al Forno Con Oliva

Francia, Italia

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Los filetes de salmón suculentos se coronan con una cinta de aceituna sucia que aporta brillo audaz y salado a los pescados suaves y mantequillas. El contraste de texturas y sabores hace que este plato sea elegante y profundamente satisfactorio. Es una fiesta para los sentidos que celebra ingredientes simples hecho excepcionalmente bien.

Mediterráneo Plato principal
Dairy-FreeGluten-FreeKeto-friendly
Dificultad

Fácil

Raciones

4

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de cocción

20 minutos

Calorías

390 / ración

Dieta

Non-Veg

Proteína 31.2g
Grasas 35.2g
Carbohidratos 3.6g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deSalmón horneado con Tapenade de Oliva

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PASO 1

Hacer la cinta: En el procesador de alimentos, combinar aceitunas, capuchas, anchoas (si se utiliza), ajo, jugo de limón y 2 cucharadas de aceite de oliva. Pulso hasta cortar (no purificado). Escalón en tomillo y perejil. Pruebe y ajuste el sazón (las ondas son saladas, por lo que se necesita poca sal).

Ingredientes

Raciones: 4
4 150 g / 5.3 oz cada uno, con piel
150 g / 5.3 oz aceitunas mixtas Kalamata y verdes, sin hueso
2 cda , escurrido
2 opcional pero tradicional
2
2 cda (30 ml)
3 cda (45 ml / 1.5 fl oz)
1 cdta hojas
1 cda
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Hacer la cinta: En el procesador de alimentos, combinar aceitunas, capuchas, anchoas (si se utiliza), ajo, jugo de limón y 2 cucharadas de aceite de oliva. Pulso hasta cortar (no purificado). Escalón en tomillo y perejil. Pruebe y ajuste el sazón (las ondas son saladas, por lo que se necesita poca sal).

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Horno de precalentamiento: a 200°C/400°F. Hoja de horneado con pergamino.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Prepare salmón: Pat salmón seco. Coloque el lado de la piel en la hoja de hornear. Sazonar con pimienta (luz en la sal debido al tapón).

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Parte superior con cinta adhesiva: Difundir la mezcla de aceituna uniformemente encima de cada filete, presionando suavemente.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Hornea: Hornea 12-15 minutos dependiendo del grosor, hasta que el salmón vuela fácilmente pero todavía está húmedo dentro (temperatura interna 52°C/125°F para medio).

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Descanso: Descanse 3 minutos. Borracho con aceite de oliva restante.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Servir: Servir con cuñas de limón, verduras asadas o ensalada verde simple.

Beneficios nutricionales

El salmón es excepcionalmente alto en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), proteínas y vitamina D.

Los olivos proporcionan polifenoles y grasas monoinsaturadas sanas.

Los ancóticos agregan calcio.

El ajo apoya la función inmune.

Muy bajo en carbohidratos.

Apoya la salud cardiovascular y la función cognitiva.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Una noche de semana que se siente sin esfuerzo Sofisticada

Salmón horneado con Tapenade de Oliva
Andrew T.
Andrew T.

Este plato se apoya en el contraste - salmón de mantequilla y ahumado rematado con un tapón de aceitunas picante hecho de aceitunas, capers, ajo y buen aceite de oliva. A medida que el salmón asa suavemente en el horno, el topping suaviza y perfuma el pescado sin abrumarlo. La riqueza natural del salmón equilibra el borde afilado y salado de la cinta hermosamente.

La clave es la moderación. El pescado se hornea justo hasta que se destella fácilmente, manteniéndolo húmedo y tierno. Mientras tanto, la mezcla de aceitunas se vuelve ligeramente caliente y aromática, liberando sus notas herbales y combinando su mordedura.

El perfil de sabor
  • Buttery, delicado salmón.
  • Sharp, intensidad de oliva brillante.
  • Las hierbas frescas levantan la riqueza.
  • Un apretón de limón atando todo juntos.

Es lo suficientemente rápido para una cena de media semana pero parece lo suficientemente elegante para prepararse para amigos. Pásala con verduras asadas o una ensalada simple y tienes algo que se siente equilibrado, limpio y genuinamente satisfactorio. Minimal esfuerzo, serio pago.

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