THE YUM PANDEMIC

Mediterráneo Francia, Italia

Salmón horneado con Tapenade de Oliva

Saumon Au Tapenade, Salmone Al Forno Con Oliva

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Calorías
390 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Plato principal Dairy-FreeGluten-FreeKeto-friendly

Los filetes de salmón suculentos se coronan con una cinta de aceituna sucia que aporta brillo audaz y salado a los pescados suaves y mantequillas. El contraste de texturas y sabores hace que este plato sea elegante y profundamente satisfactorio. Es una fiesta para los sentidos que celebra ingredientes simples hecho excepcionalmente bien.

ProteínaProt. 31.2g
GrasasGrasas 35.2g
CarbohidratosHidr. 3.6g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
4 150 g / 5.3 oz cada uno, con piel
150 g / 5.3 oz Kalamata y verdes, sin hueso
2 cda , escurrido
2 opcional pero tradicional
2
2 cda (30 ml)
3 cda (45 ml / 1.5 fl oz)
1 cdta hojas
1 cda

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Hacer la cinta: En el procesador de alimentos, combinar aceitunas, capuchas, anchoas (si se utiliza), ajo, jugo de limón y 2 cucharadas de aceite de oliva. Pulso hasta cortar (no purificado). Escalón en tomillo y perejil. Pruebe y ajuste el sazón (las ondas son saladas, por lo que se necesita poca sal).

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Horno de precalentamiento: a 200°C/400°F. Hoja de horneado con pergamino.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Prepare salmón: Pat salmón seco. Coloque el lado de la piel en la hoja de hornear. Sazonar con pimienta (luz en la sal debido al tapón).

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Parte superior con cinta adhesiva: Difundir la mezcla de aceituna uniformemente encima de cada filete, presionando suavemente.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Hornea: Hornea 12-15 minutos dependiendo del grosor, hasta que el salmón vuela fácilmente pero todavía está húmedo dentro (temperatura interna 52°C/125°F para medio).

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Descanso: Descanse 3 minutos. Borracho con aceite de oliva restante.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Servir: Servir con cuñas de limón, verduras asadas o ensalada verde simple.

Beneficios nutricionales

El salmón es excepcionalmente alto en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), proteínas y vitamina D.

Los olivos proporcionan polifenoles y grasas monoinsaturadas sanas.

Los ancóticos agregan calcio.

El ajo apoya la función inmune.

Muy bajo en carbohidratos.

Apoya la salud cardiovascular y la función cognitiva.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Una noche de semana que se siente sin esfuerzo Sofisticada

Salmón horneado con Tapenade de Oliva
Salmón horneado con Tapenade de Oliva · Andrew T.

Este plato se apoya en el contraste - salmón de mantequilla y ahumado rematado con un tapón de aceitunas picante hecho de aceitunas, capers, ajo y buen aceite de oliva. A medida que el salmón asa suavemente en el horno, el topping suaviza y perfuma el pescado sin abrumarlo. La riqueza natural del salmón equilibra el borde afilado y salado de la cinta hermosamente.

La clave es la moderación. El pescado se hornea justo hasta que se destella fácilmente, manteniéndolo húmedo y tierno. Mientras tanto, la mezcla de aceitunas se vuelve ligeramente caliente y aromática, liberando sus notas herbales y combinando su mordedura.

El perfil de sabor
  • Buttery, delicado salmón.
  • Sharp, intensidad de oliva brillante.
  • Las hierbas frescas levantan la riqueza.
  • Un apretón de limón atando todo juntos.

Es lo suficientemente rápido para una cena de media semana pero parece lo suficientemente elegante para prepararse para amigos. Pásala con verduras asadas o una ensalada simple y tienes algo que se siente equilibrado, limpio y genuinamente satisfactorio. Minimal esfuerzo, serio pago.

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