THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό

Καπνιστό Σολομό Και Αυγά, Πρωινό Πλατύτερο Με Σολομό, Σολομό Πιάτο Πρωινό

Ηνωμένο Βασίλειο

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Μια εκλεπτυσμένη ερμηνεία του παραδοσιακού πρωινού γεύματος με μεταξωτό καπνιστό σολομό μαζί με τέλεια μαγειρεμένα αυγά και βουτυρωμένο τοστ. Αυτό το πιάτο ισορροπεί τον πλούτο του λιπαρού ψαριού με κρεμαστό αβοκάντο και γλυκές ντομάτες για ένα θρεπτικό αλλά επιδέξιο ξεκίνημα μέχρι σήμερα. Δημοφιλή σε upscale βρετανικές καφετέριες και οικιακές κουζίνες, προσφέρει μια ελαφρύτερη εναλλακτική λύση για το κλασικό τηγανητό πρωινό.

Βρετανικές Νήσοι Πρωινό
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

1

Ώρα προετοιμασίας

10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

10 λεπτά

Θερμίδες

680 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 41.0g
Λίπος 48.0g
Υδατάνθρακες 40.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΑγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Λιώστε τα 15 γραμμάρια βούτυρο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Συστατικά

Μερίδες: 1
Για τα αυγά
100 g / 3.5 oz , μεγάλο
15 g / 0.5 oz
Για τον σολομό
115 g / 4 oz
Για το τοστ
60 g / 2 oz , ολόκληρο, κομμένο σε φέτες
15 g / 0.5 oz
Για τα λαχανικά
75 g / 2.5 oz , κομμένο στη μέση
75 g / 2.5 oz , κομμένο σε φέτες
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Λιώστε τα 15 γραμμάρια βούτυρο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σπάστε τα αυγά στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθούν τα ασπράδια, ενώ οι κρόκοι παραμένουν υγρά. Καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι για το τελευταίο λεπτό, ώστε να ψηθούν και οι κορυφές.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Εν τω μεταξύ, ψήστε το ψωμί μέχρι να ροδίσει και αλείψτε το με το υπόλοιπο βούτυρο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Τοποθετήστε τον καπνιστό σολομό, τις ντομάτες και το αβοκάντο σε ένα πιάτο μαζί με το ψωμί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Μεταφέρετε τα αυγά στο πιάτο, προσθέστε αλάτι και πιπέρι και σερβίρετε αμέσως.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Συμβουλή μαγειρικής
Καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι για το τελευταίο λεπτό του μαγειρέματος, ώστε να βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια των αυγών έχει ψηθεί πλήρως.
Καρυκεύματα
Για μια πιο έντονη γεύση, πασπαλίστε τα αυγά με λίγο αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι πριν τα σερβίρετε.
Πρόταση σερβιρίσματος
Συνδυάστε αυτό το πρωινό με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ για μια ολοκληρωμένη εμπειρία.
Παραλλαγή
Για μια πιο πρωτότυπη εκδοχή, δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά τυρί κρέμα στο ψωμί πριν βάλετε τον σολομό.

Διατροφικά Οφέλη

Ο καπνιστός σολομός παρέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.

Τα αυγά προσφέρουν πλήρη πρωτεΐνη και βασικές βιταμίνες.

Το αβοκάντο συμβάλλει σε μονοακόρεστα λίπη και ίνες.

Ολόκληρο ψωμί σε κόκκους παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες και βιταμίνες Β.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Εβδομαδιαία Επιδεξιότητα: Καπνιστό Σαλόνι Πρωινό

Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό
Yum User
Yum User

Τα πρωινά του Σαββατοκύριακου αξίζουν ένα πιάτο που να αισθάνεται επιεικής και θρεπτική. Αυτό το αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό συγκεντρώνει την παρηγορητική ζεστασιά των τηγανισμένων αυγών βουτύρου και τοστ με την πολυτελή μεταξικότητα του καπνιστού σολομού.

Μια Συμφωνία Υλικών

Η ομορφιά βρίσκεται στη συνέλευση. Ενώ τα αυγά σας μαγειρεύουν ηλιόλουστα κάτω από ένα καλυμμένο καπάκι, χρυσό ψωμί ολικής άλεσης περιμένει να βουτυρωθεί. Τα μισά ντοματίνια προσθέτουν μια έκρηξη οξύτητας που κόβει τον πλούτο, ενώ οι κρεμώδεις φέτες αβοκάντο παρέχουν την τέλεια βουτυρώδη αντίστιξη στο αλατούχο ψάρι.

Είναι ένα πρωινό που γεφυρώνει την παράδοση και τη σύγχρονη ευαισθησία. Παίρνετε την ικανοποίηση μιας κλασικής φριτέζας, αλλά με ελαφρύτερα, φωτεινότερα στοιχεία που σας αφήνουν ενεργοποιημένους παρά ζυγισμένους. Ένα πασπαλισμένο θαλασσινό αλάτι και ραγισμένο μαύρο πιπέρι πάνω από τα αυγά δένει τα πάντα με απλή κομψότητα.

Σερβίρετε αμέσως με το αγαπημένο σας πρωινό τσάι ή καφέ. Για ένα επιπλέον στρώμα παρακμής, δοκιμάστε να απλώσετε τυρί κρέμας στο τοστ πριν προσθέσετε το σολομό - δημιουργεί ένα ευχάριστο τανγκ που συμπληρώνει το καπνιστό ψάρι όμορφα.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ηνωμένο Βασίλειο

Η ιστορία πίσω από την περιοχή και την κουζίνα της

Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό history

Το πλήρες αγγλικό πρωινό έχει τις ρίζες του στη Βικτωριανή εποχή, όταν η αριστοκρατία απολάμβανε πλούσια πρωινά γεύματα πριν από τα κυνηγητικά. Αυτό το χορταστικό γεύμα περιείχε παραδοσιακά αυγά, μπέικον, λουκάνικα και μαύρη πουτίγκα, σχεδιασμένο για να παρέχει ενέργεια όλη μέρα. Ωστόσο, καθώς οι βρετανικές γαστρονομικές προτιμήσεις εξελίχθηκαν τον 20ό αιώνα, ελαφρύτερες επιλογές άρχισαν να εμφανίζονται στα πρωινά τραπεζιά, ειδικά σε αστικές περιοχές και παράκτιες πόλεις όπου ο καπνιστός σολομός ήταν διαθέσιμος. Ο καπνιστός σολομός έχει μια ξεχωριστή θέση στην βρετανική κουζίνα, με παραγωγούς από τη Σκωτία και την Ιρλανδία να τελειοποιούν τις μεθόδους επεξεργασίας για γενιές.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Βρετανικές Νήσοι

Απλή Συνταγή για Ψωμί Ηνωμένο Βασίλειο Απλή Συνταγή για Ψωμί Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους Yum User Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Ηνωμένο Βασίλειο Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Cocktail γαρίδες, Marie Rose Prawns, Classic Prawn Cocktail, Cocktail de Crevettes, Prawn Marie Rose Yum User Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Ηνωμένο Βασίλειο Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Spicy Fried Whitebait, Whitebait με φρυγανισμένο σκόρδο Aioli, British Fried Whitebait, Paprika-dusted Whitebait, Crispy Whitebait Yum User Ουαλικά Σπάνια Ηνωμένο Βασίλειο Ουαλικά Σπάνια Ουαλός Λαγός, Μπακ Κουνέλι, Τυρί Σπάνιο Yum User Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Full English, Fry-up, Full Monty, English Fry-up, Παραδοσιακό Αγγλικό Πρωινό Yum User Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες Ηνωμένο Βασίλειο Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες Fry-up, πλήρη αγγλικά, αγγλικά πρωινό, μαγειρεμένο πρωινό Yum User Παν Χάγκερτι Ηνωμένο Βασίλειο Παν Χάγκερτι Πανακελτι, Πανακαλτι, Πανακουλτι Yum User Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια Ηνωμένο Βασίλειο Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια Μπέικον και Λάχανο Φράι, Sauteed Λάχανο με Μπέικον Yum User
+6 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Πρωινό
Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον
Yum User

Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον

Full English, Fry-up, Full Monty, English Fry-up, Παραδοσιακό Αγγλικό Πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 34.0g ΛΙΠΑΡΑ 72.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
950
Ορεκτικό Συνοδευτικό Σνακ
Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας
Yum User

Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας

Cocktail γαρίδες, Marie Rose Prawns, Classic Prawn Cocktail, Cocktail de Crevettes, Prawn Marie Rose

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 16.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 19.0g
6
Μη Veg
Ήρεμα
280
Πρωινό
Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες
Yum User

Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες

Fry-up, πλήρη αγγλικά, αγγλικά πρωινό, μαγειρεμένο πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 35.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 45.0g
1
Μη Veg
Ήρεμα
650
Συνοδευτικό Σνακ
Ουαλικά Σπάνια
Yum User

Ουαλικά Σπάνια

Ουαλός Λαγός, Μπακ Κουνέλι, Τυρί Σπάνιο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 29.0g ΛΙΠΑΡΑ 49.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
2
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
600
Συνοδευτικό
Παν Χάγκερτι
Yum User

Παν Χάγκερτι

Πανακελτι, Πανακαλτι, Πανακουλτι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 11.0g ΛΙΠΑΡΑ 23.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 37.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
395
Συνοδευτικό
Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια
Yum User

Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια

Μπέικον και Λάχανο Φράι, Sauteed Λάχανο με Μπέικον

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g ΛΙΠΑΡΑ 17.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
230
Συνοδευτικό
Πράσα σε λευκή σάλτσα με μπέικον
Yum User

Πράσα σε λευκή σάλτσα με μπέικον

Πράσα, με ζώνη

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 13.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
240
Συνοδευτικό
Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια
Yum User

Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια

Zucchini και φριτέζες καλαμποκιού, φριτέζες λαχανικών

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g ΛΙΠΑΡΑ 10.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 27.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
225