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Îles britanniques Royaume-Uni

Petit déjeuner anglais avec saumon fumé

Saumon Fumé Et Oeufs, Plat De Petit Déjeuner Avec Saumon, Assiette De Petit Déjeuner De Saumon

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Difficulté
Facile
Portions
1
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Calories
680 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Îles britanniques Petit déjeuner Haute ProteinePescataires

Une interprétation raffinée du repas traditionnel du matin avec du saumon fumé soyeux aux côtés d'oeufs parfaitement cuits et de pain grillé au beurre. Ce plat équilibre la richesse des poissons gras avec un avocat crémeux et des tomates douces pour un début de journée nutritif mais indulgent. Populaire dans les cafés britanniques haut de gamme et les cuisines à la maison, il offre une alternative plus légère au petit déjeuner frit classique.

ProtéinesProt. 41.0g
GraissesLip. 48.0g
GlucidesGluc. 40.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 1
Pour les œufs
100 g / 3.5 oz , grand
15 g / 0.5 oz
Pour le saumon
115 g / 4 oz
Pour le toast
60 g / 2 oz , entier, tranché
15 g / 0.5 oz
Pour les légumes
75 g / 2.5 oz , coupé en deux
75 g / 2.5 oz , tranché

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Faire fondre 15 g de beurre dans une poêle antiadhésive à feu moyen.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Casser les œufs dans la poêle et cuire pendant 3 minutes jusqu'à ce que les blancs soient fixés, mais les jaunes restent éclaboussures, couvrant d'un couvercle pour la dernière minute pour fixer les sommets.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Pendant ce temps, griller le pain jusqu'à ce qu'il soit doré et tartiner avec le reste du beurre.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Disposer le saumon fumé, les tomates et l'avocat sur une assiette avec le toast au beurre.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Transférer les oeufs cuits dans l'assiette, saler et poivrer et servir immédiatement.

Autres considérations pour cette recette

Conseil de cuisson
Couvrir la poêle d'un couvercle pour la dernière minute de cuisson afin de s'assurer que le dessus des œufs est entièrement réglé.
Assaisonnement
Pour une touche de saveur supplémentaire, saupoudrer les œufs d'une pincée de sel et de poivre noir fraîchement moulu avant de servir.
Proposition de service
Joignez ce petit déjeuner à une tasse de thé chaud ou de café pour une expérience complète.
Variation
Pour une touche créative, essayez d'ajouter une poupée de fromage à la crème au toast avant de la garnir de saumon.

Avantages nutritionnels

Le saumon fumé fournit des acides gras oméga-3 et des protéines de haute qualité.

Les œufs offrent des protéines complètes et des vitamines essentielles.

L'avocat apporte des graisses et des fibres monoinsaturées.

Le pain à grains entiers fournit des glucides complexes et des vitamines B.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Fin de semaine Indulgence: Petit déjeuner au saumon fumé

Petit déjeuner anglais avec saumon fumé
Petit déjeuner anglais avec saumon fumé · Andrew T.

Les week-ends méritent une assiette qui se sent à la fois indulgente et nourrissante. Ce petit-déjeuner anglais au saumon fumé réunit la chaleur réconfortante des oeufs frits au beurre et des toasts avec le luxe soyeux du saumon fumé haut de gamme.

Une Symphonie des Textures

La beauté réside dans l'assemblée. Alors que vos œufs font cuire le côté ensoleillé sous un couvercle couvert, le pain grillé doré entier attend d'être beurré. Les tomates cerises coupées en morceaux ajoutent un éclat d'acidité qui coupe à travers la richesse, tandis que les tranches d'avocat crémeux fournissent le contrepoint beurreux parfait au poisson salin.

C'est un petit déjeuner qui fait le pont de la tradition et de la sensibilité moderne. Vous obtenez la satisfaction d'un fry-up classique, mais avec des éléments plus légers et plus brillants qui vous laissent énergisé plutôt que pesé. Une saupoudrée de sel de mer et de poivre noir sur les œufs relie tout avec une élégance simple.

Servir immédiatement avec votre thé ou café préféré le matin. Pour une couche supplémentaire de décadence, essayez d'étaler le fromage à la crème sur le toast avant d'ajouter le saumon - il crée un tang délicieux qui complète magnifiquement le poisson fumé.

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