THE YUM PANDEMIC

Îles britanniques Royaume-Uni

Cabotage frit avec bacon et oignons

Bacon Et Chabage Fry, Sauteed Chabage Avec Bacon

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
230 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Îles britanniques Accompagnement Sans gluten

Un plat d'accompagnement copieux combinant chou tendre savoy avec des lardons de bacon fumé et des oignons doux, fini avec du beurre et du poivre noir. Le pare-boue doux suivi d'une friture rapide crée un joli contraste entre les feuilles douces et les bords caramélisés. Populaire à travers les îles britanniques, ce plat réconfortant s'accorde parfaitement avec les viandes rôties ou se tient seul comme un repas simple et satisfaisant.

ProtéinesProt. 7.0g
GraissesLip. 17.0g
GlucidesGluc. 9.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
150 g / 5.3 oz , tranché
160 g / 5.6 oz lardons
15 g / 0.5 oz
15 ml / 0.5 fl oz
450 g / 1 lb , coupé en quartiers et tranché
6 g / 0.2 oz (2 gousses), haché
1 g / 1/2 c. à c.
3 g / 1/2 c. à c.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Couper le chou en quartiers à travers la tige. Retirer la racine blanche dure et trancher le chou.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Peler l'oignon, couper en deux puis trancher. Coupez l'ail.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Chauffer 2 cm / 1 pouce d'eau dans une casserole à ébullition et ajouter le chou et le sel.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Placer un couvercle et laisser mijoter pendant 5 minutes puis égoutter.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Ajouter les oignons et cuire environ 3 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Ajouter le bacon et cuire 2 minutes, puis ajouter l'ail haché 1 minute.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Ajouter le beurre dans la poêle pour fondre, puis mettre le chou.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Faire frire 2 minutes puis ajouter le poivre et vérifier l'assaisonnement avant de servir.

Autres considérations pour cette recette

Substituts d'ingrédients
Si le chou savoy n'est pas disponible, le chou blanc ou pointu fonctionne bien. Les lardons de bacon fumé ajoutent une saveur plus profonde que les variétés non fumées.

Avantages nutritionnels

Le chou savoy apporte de la vitamine C et des fibres alimentaires.

Le bacon apporte des protéines et des vitamines B bien qu'il soit riche en sodium.

La méthode de cuisson rapide permet de conserver les vitamines solubles dans l'eau dans le chou.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crispy Lardons et Tender Greens

Cabotage frit avec bacon et oignons
Cabotage frit avec bacon et oignons · Andrew T.

Blanchiment du chou savoy avant qu'il frappe la poêle chaude est le secret pour atteindre cet équilibre parfait des feuilles tendres et morsure subtile sans tourner le soggy. Cette méthode en deux étapes transforme les rides denses du chou en rubans soyeux qui conservent leur forme lorsqu'ils sont jetés avec des lardons fumés au bacon.

La magie se produit lorsque le gras rendu du bacon rencontre le beurre et l'huile dans la poêle, créant un revêtement riche qui s'accroche à chaque pli du chou. Les oignons finement tranchés s'adoucissent dans des rubans sucrés, tandis que l'ail ajoute son punch aromatique juste au dernier moment, lui assurant des parfums plutôt que des excès.

Un bon twist britannique

La cuisine britannique traditionnelle célèbre depuis longtemps l'humble chou, mais la faire frire avec du porc guéri l'élève du plat d'appoint bouilli à l'étoile de l'assiette. La variété de savoy apporte une douceur délicate, légèrement terreuse qui se tient jusqu'à la salinité des lardons, tandis que la friture rapide dans le beurre ajoute une richesse dorée que l'ébullition ne peut tout simplement pas atteindre.

  • Servir aux côtés de la purée de pommes de terre pour un souper de la semaine
  • Ajouter un œuf poché pour un repas complet
  • Substituer pancetta si les lardons ne sont pas disponibles

Terminé avec une généreuse fissuration de poivre noir, ce plat apporte chaleur et satisfaction dans chaque fourchette, prouvant que les ingrédients simples traités avec soin ont besoin de peu d'embellissement pour briller.

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