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Îles britanniques Royaume-Uni

Petit déjeuner anglais complet avec tomates grillées

Fry-Up, Anglais Complet, Petit-Déjeuner Anglais, Petit-Déjeuner Cuit

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Difficulté
Facile
Portions
1
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
650 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Îles britanniques Petit déjeuner Haute-Protéine

Un repas copieux avec du bacon croustillant, des œufs dorés et des tomates carbonisées servis avec du pain grillé au beurre. Cette assiette britannique emblématique équilibre la richesse savoureuse avec l'acidité fraîche des fruits grillés. Traditionnellement apprécié comme un petit déjeuner de fin de semaine ou d'hôtel, il fournit un carburant important pour la journée à venir.

ProtéinesProt. 28.0g
GraissesLip. 35.0g
GlucidesGluc. 45.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 1
Pour les œufs et le bacon
100 g / 3.5 oz grand
120 g / 4 oz (4 tranches)
Pour les tomates grillées
200 g / 7 oz , coupé en deux, 2 moyens
15 ml / 1 c. à s.
2 g / 1/2 c. à c.
Pour le toast
80 g / 3 oz (2 tranches)
15 g / 1 c. à s. beurre

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préchauffer votre grill à feu moyen-vif, environ 350°F.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Placer les moitiés de tomates sur le grill, couper le côté vers le haut. Arrosez d'huile d'olive et saupoudrez de sel. Faire griller 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement carbonisé.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Pendant que les tomates sont grillées, faire chauffer une poêle à feu moyen. Ajouter les tranches de bacon et cuire 4 minutes de chaque côté jusqu'à croustillant.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Dans la même casserole, après avoir enlevé le bacon, frire les œufs et faire frire à votre cuisson préférée, environ 3 minutes pour le côté ensoleillé vers le haut.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Faire griller les tranches de pain jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis les répartir légèrement avec du beurre.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Disposer les tomates grillées, le bacon, les oeufs frits et les toasts sur une assiette. Servir immédiatement.

Autres considérations pour cette recette

Conseil de cuisson
La clé de la cuisson parfaite des tomates grillées n'est pas de les surcuire; elles devraient garder un peu de fermeté. La combinaison de bacon croustillant, d'œufs écailles et de tomates juteuses crée un délicieux contraste dans les textures.
Suggestion de service
Pour une touche supplémentaire, servir avec un côté de haricots cuits ou de champignons sautés.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines des œufs et du bacon.

Les tomates fournissent de la vitamine C et du lycopène.

Offre de l'énergie soutenue de la combinaison de protéines et de glucides.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Un bon départ britannique

Petit déjeuner anglais complet avec tomates grillées
Petit déjeuner anglais complet avec tomates grillées · Andrew T.

Les samedis matins exigent quelque chose de substantiel, et ce petit déjeuner anglais complet livre à chaque fois. Le secret réside dans le fait de donner à chaque composant son dû, en commençant par les tomates qui prennent une douceur fumée sur le grill. Une légère bruine d'huile d'olive et une saupoudrée de sel sont tout ce dont ils ont besoin pour passer d'un fruit simple à un accompagnement de petit déjeuner essentiel.

Tandis que les tomates s'assemblent doucement, le bacon croustille dans la poêle, rendant sa graisse pour aromatiser les œufs qui suivent. Il s'agit d'une étude du timing et de la température, assurant que les jaunes restent glorieusement arrosé et que les toasts restent assez croustillants pour les soutenir.

Construire votre plaque

La beauté de ce plat repose dans ses contrastes texturaux. Vous avez du bacon salé contre la tomate sucrée caramélisée, des toasts au beurre croquants qui absorbent le jaune d'or et des moitiés de tomates juteuses coupant à travers la richesse.

Que vous ajoutiez des haricots cuits ou des champignons sautés sur le côté, la fondation reste inchangée. C'est une nourriture confortable qui respecte la tradition tout en célébrant des ingrédients simples et de qualité préparés avec soin.

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