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Îles britanniques Royaume-Uni

Lobscouse

Scouse, Liverpool Lobscouse

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Difficulté
Moyenne
Portions
6
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
10 heures
Calories
480 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Îles britanniques Plat principal Haute-ProtéineSans lait

Lobscouse est un ragoût de viande et de légumes copieux originaire de la ville portuaire de Liverpool. Il combine le bœuf tendre et les légumes-racines et les pois fendus jaunes pour créer un bouillon épais et réconfortant. Depuis des siècles, ce plat traditionnel est un aliment de base de la cuisine Merseyside, reflétant le riche patrimoine maritime de la ville.

ProtéinesProt. 30.0g
GraissesLip. 18.0g
GlucidesGluc. 50.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 6
500 g / 1 lb 2 oz à mijoter
150 g / 5 oz
200 g / 7 oz
500 g / 1 lb 2 oz
500 g / 1 lb 2 oz
200 g / 7 oz
500 ml / 18 fl oz
2 c. à s.
1
1 c. à c. , séché
1 c. à c.
1/4 c. à c.
1 c. à s. végétal

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Placer les pois fendus jaunes dans un grand bol et verser plus de 550 ml d'eau froide. Laisser tremper pendant la nuit, puis égoutter et bien rincer.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Transférer les pois imbibés dans une casserole avec le bouillon de bœuf et laisser mijoter. Cuire 10 minutes, puis retirer du feu.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Peler les pommes de terre, les swede et les carottes, puis couper en cubes de 1 cm.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Placer la carotte, le swede et les cubes de pomme de terre dans le fond de la cuisinière lente.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Hacher finement l'oignon.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et faire cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ramollir. Transférer dans la cuisinière lente à l'aide d'une cuillère à fente.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Couper le bœuf en morceaux de morsure.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Placer les morceaux de bœuf de tous les côtés dans la poêle, en ajoutant plus d'huile si nécessaire. Retournez toute la viande dans la poêle une fois séchée.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Saupoudrer la farine sur le boeuf et remuer avec une cuillère en bois pour enrober uniformément.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Ajouter le bouillon, le thym et le poivre dans la poêle et laisser mijoter. Transférer le contenu dans la cuisinière lente.

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Cuire en bas pendant 10 heures ou en haut pendant 6 à 8 heures.

Étape 12 miniature de l'instruction 12

Vérifiez l'assaisonnement avant de servir. Éparpillement sur le persil haché si désiré.

Autres considérations pour cette recette

Préparation de la cuisinière lente
Préchauffer la cuisinière lente pendant la préparation des ingrédients. Placer les gros morceaux de légumes au fond car ils prennent plus de temps à cuire. Assurez-vous qu'au moins 2 cm d'espace restent en haut du bol.
Conseils de cuisson
Ne pas enlever le couvercle pendant la première moitié de la cuisson pour éviter la perte de chaleur. S'assurer que tout le stock est bouillant lorsqu'il est ajouté. Les temps de cuisson peuvent varier d'un appareil à l'autre, alors vérifiez que la viande est tendre avant de servir. Le plat peut cuire en toute sécurité pendant des heures supplémentaires si nécessaire.
Proposition de service
Vérifier l'assaisonnement avant de servir et disperser le persil haché sur le dessus si désiré.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines de boeuf et de pois cassés.

Les légumes-racines fournissent des fibres alimentaires et des vitamines essentielles.

Les pois fendus apportent des protéines et des fibres végétales supplémentaires.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Les racines maritimes dans un bol

Lobscouse
Lobscouse · Andrew T.

Le nom « lobscouse » remonte à l'époque portuaire animée de Liverpool, où les marins rentrant d'Europe du Nord apportaient ce ragoût copieux aux quais de la Mersey. À l'origine un agrafe de bord conçu pour s'étirer le porc avec des biscuits et des pois, il a évolué sur les terres sèches pour devenir la Scouse riche en boeuf qui définit le confort dans le Nord-Ouest.

Ce qui fait chanter ce plat, c'est le mariage patient d'ingrédients humbles. Les pois fendus jaunes, trempés du jour au lendemain jusqu'à ce qu'ils adoucissent, créent une base crémeuse qui lie le swede, les carottes terreuses et les pommes de terre farineuses dans une sauce épaisse et salée. Des cubes de bœuf à tisser, séchés jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés puis épluchés avec de la farine, se rendent au feu doux de la cuisinière lente pendant dix heures jusqu'à ce qu'ils donnent au toucher d'une cuillère.

L'art de la patience

Résister à l'envie de lever le couvercle pendant ces premières heures cruciales; l'accumulation régulière de vapeur agit magiquement sur les légumes cousu au fond de la casserole. Lorsque la feuille de laurier et le thym ont infusé le stock de boeuf, le résultat est un ragoût robuste qui n'exige rien de plus qu'un pain croustillant pour éponger chaque dernière goutte.

Éparpillé de persil brillant et servi chaud à la vapeur, c'est une nourriture imprégnée d'histoire maritime - un goût de l'âme de Liverpool qui se réchauffe de l'intérieur.

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