THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Λάγκμαν (Lagman)

Ουιγκούρ Νουντλ Σούπα, Λάγκμαν, Λάγκμαν Νουντλς

Central Asia

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το Lagman είναι ένα παραδοσιακό πιάτο με νουντλς που προέρχεται από τους Ουιγούρους της Κεντρικής Ασίας. Διαθέτει νούντλς από μασημένο σιτάρι, με ένα ζωντανό σάλο από βοδινό, λαχανικά και αρωματικά μπαχαρικά. Το πιάτο αντιπροσωπεύει το σταυροδρόμι της κινεζικής και Κεντρικής Ασίας γαστρονομικές παραδόσεις, προσφέροντας μια ικανοποιητική ισορροπία υφών και αλμυρές γεύσεις.

Κεντρική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Σκληρό

Μερίδες

6

Ώρα προετοιμασίας

1 ώρα και 30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

30 λεπτά

Θερμίδες

580 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 28.0g
Λίπος 22.0g
Υδατάνθρακες 68.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΛάγκμαν (Lagman)

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
ΒΗΜΑ 1

Χωρίστε το σκόρδο και προσθέστε το σε κάθε ομάδα συστατικών κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος.

Συστατικά

Μερίδες: 6
Στιρ-φράι
500 g / 1 lb , κομμένο σε μικρά κομμάτια
2 κόκκινη πιπεριά, κομμένο σε φέτες
1 δεμάτι , κομμένο σε κομμάτια
2 , μεγάλο , ή μέτριο, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
8 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο
500 g / 1 lb , κομμένο λεπτά για stir-fry
37 g / 2 1/2 κ.σ.
60 ml / 4 κ.σ. για τηγάνισμα
30 ml / 2 κ.σ.
500 ml / 2 φλ. βραστό
Νούντλς
600 g / 21 oz
2
5 g / 1 κ.γ.
375 ml / 1 1/2 φλ.
30 ml / 2 κ.σ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Σοτέ
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Χωρίστε το σκόρδο και προσθέστε το σε κάθε ομάδα συστατικών κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ζεστάνετε λάδι σε ένα τηγάνι και σοτήρετε το βοδινό μέχρι να ψηθεί. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας και συνεχίστε το σωτάρισμα για λίγα λεπτά. Στα τελευταία λεπτά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μαύρο κινεζικό ξύδι και λίγο σκόρδο. Αποσύρετε από τη φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σοτήρετε τα κρεμμύδια σε λάδι μέχρι να μαλακώσουν, προσθέτοντας το σκόρδο στα τελευταία λεπτά. Προσθέστε στο τηγάνι με το βοδινό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Σοτήρετε γρήγορα τα αγγουράκια σε λάδι για 2 λεπτά, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο, ανακατέψτε για 1 λεπτό και στη συνέχεια προσθέστε στο τηγάνι με το βοδινό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σοτήρετε τα φασολάκια σε λάδι για 7 λεπτά, προσθέστε σκόρδο, σοτήρετε για 1 λεπτό και στη συνέχεια προσθέστε στο τηγάνι με το βοδινό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Επιστρέψτε το μείγμα βοδινού και λαχανικών σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε πιπεριές και σοτήρετε γρήγορα. Προσθέστε το υπόλοιπο σκόρδο και μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Προσθέστε βραστό νερό, αφήστε να πάρει μια βράση και μαγειρέψτε για λίγα λεπτά μέχρι το υγρό να αποκτήσει ένα κοκκινωπό χρώμα από τον πελτέ ντομάτας.

Τραβηγμένα Νουντλς
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Ανακατέψτε αλεύρι, αυγά και αλατισμένο νερό για να δημιουργήσετε μια ζύμη. Ζυμώστε για 10 λεπτά, χρησιμοποιώντας λίγο λάδι στον πάγκο για να μην κολλήσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Κόψτε τη ζύμη σε φαρδιές λωρίδες και τυλίξτε τις σε λωρίδες περίπου 25 εκατοστών, με πάχος σαν δάχτυλο. Αλείψτε με λάδι και τοποθετήστε τις σε ένα λαδωμένο πιάτο ή δίπλα-δίπλα σε ένα μπολ. Καλύψτε με πλαστική μεμβράνη και αφήστε να ξεκουραστούν για τουλάχιστον 4 ώρες ή όλη τη νύχτα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα νερού να βράσει. Πάρτε μια λωρίδα ζύμης και τεντώστε την με το χέρι, τραβώντας και στρίβοντας για να δημιουργήσετε ένα παχύ κορδόνι. Επαναλάβετε το τέντωμα και το στρίψιμο δύο φορές ακόμη, κρατώντας τα νουντλς χωρισμένα και καλυμμένα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Για το τελικό τέντωμα, περιτυλίξτε το κορδόνι ανάμεσα στα χέρια σας σε απόσταση περίπου 1,5 μέτρων, χτυπήστε απαλά τη μέση του στο τραπέζι ενώ ανοίγετε τα χέρια για να επιμηκύνετε τα νουντλς. Κρεμάστε τα στην άκρη του τραπεζιού μέχρι να είστε έτοιμοι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 12 12

Βράστε τα νουντλς σε παρτίδες για 2 λεπτά, χωρίζοντάς τα με ένα πιρούνι ή ξυλάκια. Δοκιμάστε για να βεβαιωθείτε ότι έχουν al dente υφή.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 13 13

Ετοιμάστε ένα μπολ με κρύο νερό. Αφαιρέστε τα νουντλς από την κατσαρόλα, βάλτε τα στο κρύο νερό για να σταματήσει το μαγείρεμα και στη συνέχεια στραγγίξτε τα αμέσως.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 14 14

Σερβίρετε τα νουντλς με τη σάλτσα, προσφέροντας επιπλέον μαύρο κινεζικό ξύδι στο τραπέζι.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Παρασκευή Ζύμης
Η ζύμη πρέπει να ξεκουραστεί για τουλάχιστον 4 ώρες, ιδανικά όλη τη νύχτα. Αυτή η περίοδος ανάπαυσης επιτρέπει στη γλουτένη να χαλαρώσει, ώστε η ζύμη να μπορεί να τεντωθεί και να μετατραπεί σε noodles χωρίς να σκιστεί. Μην παραλείψετε αυτό το βήμα.
Συμβουλή Μαγειρικής
Χρησιμοποιήστε δύο τηγάνια ταυτόχρονα για να επιταχύνετε τη διαδικασία του σοτέ, όπως κάνουν οι παραδοσιακοί έμπειροι μάγειρες. Προσθέστε το σκόρδο μόνο στα τελευταία λεπτά κάθε φάσης του σοτέ, ώστε να διατηρηθεί η αρωματική του ένταση.
Πρόταση Σερβιρίσματος
Τοποθετήστε το κινέζικο μαύρο ξίδι στο τραπέζι, ώστε οι επισκέπτες να μπορούν να προσθέσουν ανάλογα με τις προτιμήσεις τους. Αυτό προσδίδει μια χαρακτηριστική πικάντικη γεύση που εξισορροπεί τις πλούσιες γεύσεις του κρέατος και των λαχανικών.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε πρωτεΐνες από το βόειο κρέας.

Τα πράσινα φασόλια παρέχουν διαιτητικές ίνες και βιταμίνες.

Το σκόρδο προσφέρει πιθανές ανοσο-υποστηρικτικές ιδιότητες.

Σπιτικά νουντλς δεν περιέχουν συντηρητικά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Χειροποίητο Silk Road Comfort

Λάγκμαν (Lagman)
Yum User
Yum User

Τεντώνοντας τη ζύμη ανάμεσα στις παλάμες σας μέχρι να μοιάζει με χοντρά ελαιώδη κορδόνια παπουτσιών είναι μια ικανότητα που μετατρέπει απλό αλεύρι και νερό σε θεμέλιο αυτού του αγαπημένου πιάτου της Κεντρικής Ασίας. Η τεχνική απαιτεί υπομονή - ξεκούραση της ζύμης για ώρες επιτρέπει στη γλουτένη να χαλαρώσει, εξασφαλίζοντας ότι τα νουντλς τραβούν μακριά χωρίς να σκίζουν όταν βρόχους και να τα χτυπήσει στο τραπέζι.

Ενώ τα νούντλς ξεκουράζονται, η αναδεύεται σε στάδια. Κάθε λαχανικό συναντά το καυτό τηγάνι ξεχωριστά, λαμβάνοντας το δικό του μέτρο σκόρδο προς το τέλος του μαγειρέματος για να διατηρήσει αυτό το αιχμηρό, αρωματικό δάγκωμα. Το μοσχαρίσιο καφέ πρώτα, επικαλυμμένο με πολτό ντομάτας που βαθαίνει σε μια αλμυρή κόκκινη σάλτσα με μια βουτιά κινέζικο μαύρο ξύδι.

Συγκεντρώνοντάς το

Η μαγεία συμβαίνει όταν τα ξεχωριστά μαγειρεμένα στοιχεία ενώνονται. Τα τραγανά σπαράγγια, τα καραμελωμένα κρεμμύδια, και τα τρυφερά πράσινα φασόλια πέφτουν μαζί με το κρέας, απορροφώντας το σκόρδο, πλούσιο σε ντομάτα λικέρ. Μια τελική ροή βραστού νερού δημιουργεί αρκετή σάλτσα για να καλύψει τα πάντα χωρίς να πνίξει τα νουντλς.

Σερβίρετε αμέσως δίπλα από τα νήματα με το χέρι, εξασφαλίζοντας ότι το μπουκάλι ξύδι κάθεται σε απόσταση αναπνοής για αυτό το απαραίτητο φινίρισμα.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Central Asia

Η προέλευση μιας γευστικής ταυτότητας

Λάγκμαν (Lagman) history

Το λαγμάν έχει βαθιά πολιτιστική σημασία για τον λαό των Ουιγούρ στο Σιντζιάνγκ και σε όλες τις κεντρικές ασιατικές δημοκρατίες, συμπεριλαμβανομένων του Καζακστάν, της Κιργιζίας και του Ουζμπεκιστάν. Αυτό το πιάτο αποτελεί παράδειγμα της γαστρονομικής ανταλλαγής κατά μήκος του Δρόμου του Μεταξιού, συνδυάζοντας κινεζικές τεχνικές παρασκευής ζυμαρικών με τις κεντρικοασιάτικες προετοιμασίες κρέατος και λαχανικών. Παραδοσιακά, τα ζυμαρίκια φτιάχνονται στο χέρι και τεντώνονται μέχρι να αποκτήσουν μια υφή που θυμίζει κορδόνι, μια δεξιότητα που μεταβιβάζεται από γενιά σε γενιά τόσο στις νοικοκυρές όσο και στους επαγγελματίες μάγειρες. Το όνομα προέρχεται από τις γλώσσες των Ντούνγκαν και των Τούρκων, αντανακλώντας την ποικιλόμορφη εθνική σύνθεση της περιοχής.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Κεντρική Ασία

Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Αφγανική κολοκύθα με γιαούρτι σκόρδο (Kaddo bowrani)
Yum User

Αφγανική κολοκύθα με γιαούρτι σκόρδο (Kaddo bowrani)

Kaddo Bowrani, Kadoo Borani, Borani Kadoo, Αφγανική κολοκύθα Borani

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
200
Σνακ
Σκουός Manti με κρεμμύδια Gochujang
Yum User

Σκουός Manti με κρεμμύδια Gochujang

Κολοκύθα Manti, Kabocha Dumplings, Vegan Manti, Κορεατική-Κεντρική Ασία Dumplings, Steamed Squash Dumplings

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
6
Χορτοφαγικά
Σκληρό
580
Συνοδευτικό
Σαλάτα Funchoza
Yum User

Σαλάτα Funchoza

Σαλάτα Γυαλί Noodle, σαλάτα Mung Bean Noodle

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 14.0g
20
Μη Veg
Μεσαίο
220
Κυρίως πιάτο
Uzbek plov (Δίσκος με αρνί & καρότο)
Yum User

Uzbek plov (Δίσκος με αρνί & καρότο)

Ος, Πάλοφ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 34.0g ΛΙΠΑΡΑ 29.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 81.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
720
Σνακ
Χατσαπούρι
Yum User

Χατσαπούρι

Γεωργιανό ψωμί τυριού, Adjaruli Khachapuri, βάρκα τυριού, αυγό και ψωμί τυριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 46.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 71.0g
6
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
824