THE YUM PANDEMIC

Средиземноморье Греция

Греческие куриные чаши

Средиземноморская Куриная Чаша, Gyro Bowl

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Средний
Порции
4
Время подготовки
25 мин
Время приготовления
30 минут
Калории
580 / порция
Диета
Нелегальный

Главное, с первого взгляда

Средиземноморье Ужин

Греческие куриные чаши - это яркий, деконструированный взгляд на классические средиземноморские вкусы. Нежная пряная курица сидит на ароматном рисе куркумы с хрустящим огурцом, танги-фета и сливочными цациками. Это блюдо переносит сущность греческой таверны в удобный, питательный формат чаши.

БелокБелки 43.0g
ЖирыЖиры 25.0g
УглеводыУгл. 41.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
Для курицы
, без костей и кожи — 450 g / 1 lb
— 7 g / 1 1/4 ч. л.
чесночный порошок — 1.5 g / 1/2 ч. л.
— 1.5 g / 1/2 ч. л.
— 1.5 g / 1/2 ч. л.
— 0.75 g / 1/4 ч. л.
— 0.75 g / 1/4 ч. л.
— 0.5 g / 1/4 ч. л.
— 30 ml / 2 ст. л.
Для боула
— 185 g / 1 стакан длиннозёрное
куркума, молотое — 1.5 g / 1/2 ч. л.
чесночный порошок — 0.75 g / 1/4 ч. л.
— 300 g / 10.5 oz
— 150 g / 5 oz
— 50 g / 2 oz
— 50 g / 2 oz
— 50 g / 2 oz
греческий йогурт — 360 g / 12 oz
— 5 g / 1 зубчик
— 1.5 g / 1/2 ч. л.
— 7.5 ml / 1/2 ст. л.
— 22.5 ml / 1 1/2 ст. л.
— 1 g / 1/4 ч. л.
— 0.5 g / 1/4 ч. л.

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Сделать рис: с помощью сетчатки, прополоскать рис под холодной водой, а затем слить его полностью. В кастрюле на высокой температуре, принести 1 3⁄4 стаканов воды в кипячение. Добавьте рис, куркуму, порошок чеснока и 1⁄4 чайной ложки. Перемешайте один раз и кипятите от 10 до 15 минут. После того, как вся жидкость приготовлена, а рис нежный, удалите тепло. Накройте горшок и дайте рису париться в течение 5 минут. Раскройте и промокните рис вилкой. Вкусите и добавьте немного больше соли и моросящего оливкового масла, если хотите.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Сделать цацики: Между тем, натереть 1⁄2 огурца с помощью небольших отверстий на коробочной терке (если использовать стандартный огурец, почистить и посеять его первым). Поместите тертый огурец в тонкую сетку и выдавите как можно больше жидкости. Посыпьте его 1⁄4 чайной ложки кошерной солью, затем поместите над жидкой измерительной чашкой и позвольте стоять не менее 10 минут. В средней чаше смешайте йогурт, чеснок, красный винный уксус, оливковое масло, оставаясь 1⁄2 чайной ложки кошерной соли, укропа и свежемолотого черного перца. Выжмите больше воды из огурца, прежде чем добавлять его в помойку. Перемешайте в тертом огурце. В зависимости от консистенции йогурта, вы можете перемешивать огуречную воду (или обычную воду), пока она не достигнет желаемой консистенции (некоторые греческие йогурты очень толстые!). Хранится до 1 недели в холодильнике.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Приготовьте курицу*: Если вы покупаете курицу в качестве грудей, которые еще не раздуты бабочками или в котлетах, бабочка курица, положив руку над верхней частью каждой куриной грудки и используя острый нож, чтобы тщательно разрезать грудь горизонтально, оставляя край нетронутым, чтобы он мог открыться, как книга. Разверните грудь, как книгу, а затем разрежьте вдоль складки, чтобы разделить две половины. Высушите курицу бумажным полотенцем и посыпьте с обеих сторон кошерной солью (используйте 1 1⁄4 чайной ложки, если курица ближе к 1 1⁄2 фунта). В небольшой миске смешайте чесночный порошок, луковый порошок, орегано, тмин, укроп и несколько помолов черного перца, затем посыпьте курицу.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Добавьте оливковое масло в большую нержавеющую сталь или чугунную сковородку и нагревайте на среднем высоком огне. Добавляйте курицу и готовьте от 3 до 5 минут на бок, пока не покоричневеете с обеих сторон. Когда внутренняя температура составляет 165 ° F или центр больше не розовый, удалите на пластину. Отдохните за 5 минут до нарезки.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Соберите миски: разрежьте оставшуюся половину огурца и разрежьте помидоры пополам. Если вы используете красный лук вместо маринованного лука, нарежьте лук. Добавьте рис в миску и сверху с овощами и курицей (или нутом), затем посыпьте оливками и крошками фета и добавьте куколку цацики. Остатки хранятся до 3 дней в холодильнике.

Другие замечания к этому рецепту

Для вариации нут (вегетарианский и веганский)
Вымойте и промойте нут. В средней миске смешивайте их с 1⁄2 чайной ложки каждого порошка чеснока, лукового порошка и сушеного орегано, 1⁄4 чайной ложки каждого тмина и сушеного укропа и 3⁄4 чайной ложки кошерной соли. Тепло 1 столовая ложка оливкового масла в средней сковороде. Добавьте нут (осторожно, чтобы не плюнуть) и готовьте около 5 минут, часто перемешивая, пока не прогреется.
Дополнительное примечание
Для соуса без молочных продуктов используйте вместо этого соус Тахини!
Приготовление пищи
Этот рецепт легко приготовить заранее: приготовить курицу и цацики за 3 дня. Разрежьте овощи и соберите чаши непосредственно перед подачей.
Воздушный фритюрник
Если у вас есть фритюрница, вы можете поджарить курицу вместо сковородки.

Пищевая польза

Высокое содержание постного белка из курицы.

Греческий йогурт обеспечивает пробиотики и кальций.

Оливковое масло предлагает полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Огурцы и помидоры способствуют гидратации и витаминам.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Яркие чаши средиземноморского солнца

Andrew T.
Andrew T.
Из блога
Все материалы
Греческие куриные чаши · Andrew T.

Шипение пряной курицы, попадающей в горячую сковородку, создает немедленный контраст с прохладным йогуртом с огурцами, ожидающим поблизости. Это взаимодействие температур и текстур определяет опыт греческой куриной чаши, где каждый компонент сохраняет свой особый характер, внося свой вклад в гармоничное целое.

Золотая куркума окрашивает рис ярким янтарем, наполняя каждое зерно земляным теплом, которое закрепляет блюдо. На этом фоне хрустящие английские огурцы и сладкие вишневые помидоры предлагают освежающий хруст, в то время как соленые оливки и острый крошок фета вводят соленую глубину. Цыпленок, бабочка даже для приготовления пищи и щедро натертый орегано, тмином и укропом, несет в себе сущность греческой таверны.

Строим свою чашу

Цацики требуют терпения: решетка огурца и его слив предотвращает водянистый соус, гарантируя, что йогурт остается роскошно толстым. При сборке начните с теплого риса, наложите нарезанную курицу, затем разбросьте овощи с отказом. Щедрая кукла этого мерзкого йогурта связывает все вместе.

Что делает это особенно удовлетворительным, так это его адаптивность. Будь то дозаправка после работы или упакованная на завтрашний обед, эти чаши сохраняют свою вибрацию. На самом деле вкусы улучшаются, когда они смешиваются, что делает его идеальным кандидатом для приготовления пищи, не жертвуя этим свежим, только что собранным качеством.

Комментарии Yum

0 комментариев

Еда, место и прошлое

Yumpedia: Греция Греческие куриные чаши history

Концепция греческой куриной чаши черпает вдохновение из традиционной греческой культуры сувлаки и гироскопа, которая определяла средиземноморскую уличную еду на протяжении многих поколений. В Афинах и Салониках продавцы уже давно подают пряное мясо, завернутое в теплую питу или сложенное на тарелки вместе со свежими салатами и охлаждающими соусами из йогурта. Сам формат чаши представляет собой современную эволюцию этой обеденной традиции, переводя общий опыт греческого стола в индивидуальные, настраиваемые блюда.

Ещё истории: Средиземноморье

+42 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Курица Сувлаки
Основное блюдо

Курица Сувлаки

Сувлаки котопуло, куриные шашлыки

БЕЛКИ 32.7g
ЖИРЫ 37.4g
УГЛЕВОДЫ 4.4g
KCAL 320
4 Обслуживание Нелегальный Легко
Муссака
Основное блюдо

Муссака

Мусакка, Мусакас

БЕЛКИ 22.3g
ЖИРЫ 31.1g
УГЛЕВОДЫ 19.5g
KCAL 420
6 Обслуживание Нелегальный Жесткий
Стифадо
Основное блюдо

Стифадо

Греческая говядина Stifado

БЕЛКИ 65.0g
ЖИРЫ 70.0g
УГЛЕВОДЫ 18.0g
KCAL 950
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Zucchini с яйцами
Основное блюдо

Zucchini с яйцами

Колокитакэ меня та Авга

БЕЛКИ 13.0g
ЖИРЫ 26.0g
УГЛЕВОДЫ 11.0g
KCAL 330
4 Обслуживание Вегетарианец Легко
Греческий лимонный и куриный суп
Основное блюдо
Recipe added by Yum User

Греческий лимонный и куриный суп

Avgolemono, греческий суп из яичного лимона, Avgolemono Soupa

БЕЛКИ 28.0g
ЖИРЫ 9.0g
УГЛЕВОДЫ 13.0g
KCAL 250
4 Обслуживание Нелегальный Средний