THE YUM PANDEMIC

Αφρική Africa

Τροπική σαλάτα φρούτων

Τροπικά Φρούτα Medley, Σαλάτα Εξωτικών Φρούτων, Νωπά Φρούτα Platter, Σαλάτα Φρούτων Της Καραϊβικής

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
0 λεπτά
Θερμίδες
140 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Βέγκαν

Τα βασικά, με μια ματιά

Αφρική Πρωινό Σνακ

Αυτή η ζωντανή φρουτοσαλάτα συγκεντρώνει γλυκά τροπικά φρούτα σε έναν αναζωογονητικό συνδυασμό. Τα φυσικά σάκχαρα ώριμου ανανά, παπάγιας, καρπούζι και μάνγκο δημιουργούν μια αρμονική ισορροπία γεύσεων. Λειτουργεί ως ελαφρύ πρωινό ή σνακ που γιορτάζει εποχιακά προϊόντα.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 2.0g
ΛίποςΛίπος 0.5g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 35.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
330 g / 11.6 oz κομμάτια
290 g / 10.2 oz παπάγια κομμάτια
300 g / 10.6 oz κομμάτια
330 g / 11.6 oz κομμάτια
2 g / 1 κ.γ.
15 ml / 1 κ.σ.
6 φύλλα

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ετοιμάστε τα φρούτα αφαιρώντας τη φλούδα και κόβοντας τον ανανά, την παπάγια, το καρπούζι και το μάνγκο σε ομοιόμορφα κομμάτια. Τοποθετήστε όλα τα φρούτα σε ένα μεγάλο μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το ξύσμα λάιμ με τον χυμό. Περιχύστε τα φρούτα με αυτό το ντρέσινγκ και ανακατέψτε απαλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέστε φύλλα μέντας από πάνω, αν θέλετε. Σερβίρετε αμέσως ή καλύψτε και βάλτε στο ψυγείο για μία ώρα πριν σερβίρετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Επιλογή Φρούτων
Χρησιμοποιήστε φρούτα που είναι πολύ ώριμα, αλλά εξακολουθούν να είναι σφιχτά, για την καλύτερη γεύση και υφή. Αυτό εξασφαλίζει έντονη γλυκύτητα χωρίς τα φρούτα να λιώνουν.
Ομοιόμορφο Μέγεθος
Κόψτε όλα τα φρούτα σε περίπου ίδιο μέγεθος για καλύτερη εμφάνιση και ευκολότερη κατανάλωση.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε βιταμίνη C και φυσικά αντιοξειδωτικά.

Παρέχει ενυδάτωση από πλούσια σε νερό φρούτα.

Φυσικά χαμηλά σε νάτριο και λίπος.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

preciouscore.comTropical fruit salad

Η ανατολή σε ένα μπολ

Andrew T.
Andrew T.
Από το Blog
Όλες οι συνεισφορές
Τροπική σαλάτα φρούτων · Andrew T.

Το πρωινό φως φιλτράρεται μέσα από το παράθυρο της κουζίνας καθώς πιάνετε τον πιο ώριμο ανανά και το μάνγκο από τον πάγκο. Αυτή η τροπική φρουτοσαλάτα φέρνει τη ζεστασιά των αφρικανικών οπωρώνων κατευθείαν στο τραπέζι του πρωινού σας, συνδυάζοντας ζωντανά χρώματα και έντονη γλύκα σε κάθε μπουκιά.

Η Τέχνη της Επιλογής

Το μυστικό βρίσκεται στην επιλογή φρούτων που υποχωρούν ελαφρά στην πίεση, αλλά διατηρούν το σχήμα τους. Η μεξικανική παπάγια προσθέτει μια βουτυράτη υφή που έρχεται σε υπέροχη αντίθεση με το τραγανό καρπούζι και τα κομμάτια ανανά. Το γλυκό μάνγκο προσφέρει πλούσιες, βελούδινες νότες, ενώ η παπάγια συνεισφέρει πεπτικά ένζυμα και μεταξένια υφή. Το καρπούζι αναζωογονεί με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ο ανανάς ισορροπεί τη γεύση με τη λαμπερή οξύτητά του.

Ένα απλό μείγμα από φρέσκο χυμό λάιμ και ξύσμα αναδεικνύει τα φυσικά σάκχαρα χωρίς να καλύπτει τις λεπτές γεύσεις. Αφήστε το στο ψυγείο για μια ώρα αν έχετε την υπομονή, αν και αυτό το πολύχρωμο μείγμα σπάνια διαρκεί τόσο πολύ μόλις σερβιριστεί. Ιδανικό για χαλαρά πρωινά του Σαββατοκύριακου ή ως ένα αναζωογονητικό απόγευμα σνακ.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Οι πολιτισμικές ρίζες της τοπικής κουζίνας

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Africa Τροπική σαλάτα φρούτων history

Η παράδοση του συνδυασμού φρέσκων φρούτων σε σαλάτες εκτείνεται σε όλη την τροπική Αφρική, όπου άφθονες σοδειές ανανά, μάνγκο και παπάγια έχουν εδώ και καιρό παρέχει φυσική γλυκύτητα στις τοπικές δίαιτες. Στα κράτη της Δυτικής Αφρικής, οι πιατέλες φρούτων αντιπροσωπεύουν τον ακρογωνιαίο λίθο της φιλοξενίας, που προσφέρεται στους επισκέπτες ως χειρονομία καλωσορίσματος και αφθονίας. Η πρακτική της κοπής φρούτων σε ομοιόμορφα κομμάτια και της ενδύσεώς τους με εσπεριδοειδή πιθανότατα εξελίχθηκε από πορτογαλικές αποικιακές επιρροές τον δέκατο πέμπτο και δέκατο έκτο αιώνα, όταν εισήχθησαν ασβέστες και λεμονιές σε παράκτιες περιοχές.

Περισσότερες ιστορίες: Αφρική

+1 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν ταζίν με γλυκοπατάτα, μελιτζάνα και ρεβίθια Αφρική Βίγκαν ταζίν με γλυκοπατάτα, μελιτζάνα και ρεβίθια Ταζίν λαχανικών, μαροκινό στιφάδο λαχανικών, Ταζίν ντε Λεγκίμ Andrew T. Παραδοσιακοί Koeksisters Νότια Αφρική Παραδοσιακοί Koeksisters Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters Andrew T. Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) Αφρική Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς Andrew T. Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Αφρική Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα Andrew T. Καρότα χωρίς αυγά Αφρική Καρότα χωρίς αυγά Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία Andrew T. African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Αφρική African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji Andrew T. Ρύζι καρύδας Νιγηρίας Νιγηρία Ρύζι καρύδας Νιγηρίας Λευκό ρύζι καρύδας Andrew T. Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Αφρική Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Σούπα Αραχίδας, Μάεφ, Μάφε Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών
Συνοδευτικό Σνακ

Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών

Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g
ΛΙΠΑΡΑ 5.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
KCAL 140
4 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα
Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)
Ορεκτικό Πρωινό Σνακ

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)

Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g
ΛΙΠΑΡΑ 13.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
KCAL 370
8 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Καρότα χωρίς αυγά
Πρωινό Μπραντς Σνακ

Καρότα χωρίς αυγά

Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g
ΛΙΠΑΡΑ 20.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
KCAL 380
8 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Παραδοσιακοί Koeksisters
Σνακ

Παραδοσιακοί Koeksisters

Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
KCAL 320
12 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)
Κυρίως πιάτο

African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)

Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 33.0g
ΛΙΠΑΡΑ 38.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 23.0g
KCAL 565
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο