THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Τροπική σαλάτα φρούτων

Τροπικά Φρούτα Medley, Σαλάτα Εξωτικών Φρούτων, Νωπά Φρούτα Platter, Σαλάτα Φρούτων Της Καραϊβικής

Africa

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτή η ζωντανή φρουτοσαλάτα συγκεντρώνει γλυκά τροπικά φρούτα σε έναν αναζωογονητικό συνδυασμό. Τα φυσικά σάκχαρα ώριμου ανανά, παπάγιας, καρπούζι και μάνγκο δημιουργούν μια αρμονική ισορροπία γεύσεων. Λειτουργεί ως ελαφρύ πρωινό ή σνακ που γιορτάζει εποχιακά προϊόντα.

Αφρική Πρωινό Σνακ
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

0 λεπτά

Θερμίδες

140 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Βέγκαν

Πρωτεΐνη 2.0g
Λίπος 0.5g
Υδατάνθρακες 35.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΤροπική σαλάτα φρούτων

1
2
3
ΒΗΜΑ 1

Ετοιμάστε τα φρούτα αφαιρώντας τη φλούδα και κόβοντας τον ανανά, την παπάγια, το καρπούζι και το μάνγκο σε ομοιόμορφα κομμάτια. Τοποθετήστε όλα τα φρούτα σε ένα μεγάλο μπολ.

Συστατικά

Μερίδες: 4
330 g / 11.6 oz κομμάτια
290 g / 10.2 oz chunks
300 g / 10.6 oz κομμάτια
330 g / 11.6 oz κομμάτια
2 g / 1 κ.γ. ξύσμα λάιμ
15 ml / 1 κ.σ.
6 φύλλα
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ετοιμάστε τα φρούτα αφαιρώντας τη φλούδα και κόβοντας τον ανανά, την παπάγια, το καρπούζι και το μάνγκο σε ομοιόμορφα κομμάτια. Τοποθετήστε όλα τα φρούτα σε ένα μεγάλο μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το ξύσμα λάιμ με τον χυμό. Περιχύστε τα φρούτα με αυτό το ντρέσινγκ και ανακατέψτε απαλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέστε φύλλα μέντας από πάνω, αν θέλετε. Σερβίρετε αμέσως ή καλύψτε και βάλτε στο ψυγείο για μία ώρα πριν σερβίρετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Επιλογή Φρούτων
Χρησιμοποιήστε φρούτα που είναι πολύ ώριμα, αλλά εξακολουθούν να είναι σφιχτά, για την καλύτερη γεύση και υφή. Αυτό εξασφαλίζει έντονη γλυκύτητα χωρίς τα φρούτα να λιώνουν.
Ομοιόμορφο Μέγεθος
Κόψτε όλα τα φρούτα σε περίπου ίδιο μέγεθος για καλύτερη εμφάνιση και ευκολότερη κατανάλωση.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε βιταμίνη C και φυσικά αντιοξειδωτικά.

Παρέχει ενυδάτωση από πλούσια σε νερό φρούτα.

Φυσικά χαμηλά σε νάτριο και λίπος.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

preciouscore.comTropical fruit salad

Η ανατολή σε ένα μπολ

Yum User
Yum User

Το πρωινό φως φιλτράρεται μέσα από το παράθυρο της κουζίνας καθώς πιάνετε τον πιο ώριμο ανανά και το μάνγκο από τον πάγκο. Αυτή η τροπική φρουτοσαλάτα φέρνει τη ζεστασιά των αφρικανικών οπωρώνων κατευθείαν στο τραπέζι του πρωινού σας, συνδυάζοντας ζωντανά χρώματα και έντονη γλύκα σε κάθε μπουκιά.

Η Τέχνη της Επιλογής

Το μυστικό βρίσκεται στην επιλογή φρούτων που υποχωρούν ελαφρά στην πίεση, αλλά διατηρούν το σχήμα τους. Η μεξικανική παπάγια προσθέτει μια βουτυράτη υφή που έρχεται σε υπέροχη αντίθεση με το τραγανό καρπούζι και τα κομμάτια ανανά. Το γλυκό μάνγκο προσφέρει πλούσιες, βελούδινες νότες, ενώ η παπάγια συνεισφέρει πεπτικά ένζυμα και μεταξένια υφή. Το καρπούζι αναζωογονεί με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ο ανανάς ισορροπεί τη γεύση με τη λαμπερή οξύτητά του.

Ένα απλό μείγμα από φρέσκο χυμό λάιμ και ξύσμα αναδεικνύει τα φυσικά σάκχαρα χωρίς να καλύπτει τις λεπτές γεύσεις. Αφήστε το στο ψυγείο για μια ώρα αν έχετε την υπομονή, αν και αυτό το πολύχρωμο μείγμα σπάνια διαρκεί τόσο πολύ μόλις σερβιριστεί. Ιδανικό για χαλαρά πρωινά του Σαββατοκύριακου ή ως ένα αναζωογονητικό απόγευμα σνακ.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Africa

Τι Θυμάται η Γη

Τροπική σαλάτα φρούτων history

Η παράδοση του συνδυασμού φρέσκων φρούτων σε σαλάτες εκτείνεται σε όλη την τροπική Αφρική, όπου άφθονες σοδειές ανανά, μάνγκο και παπάγια έχουν εδώ και καιρό παρέχει φυσική γλυκύτητα στις τοπικές δίαιτες. Στα κράτη της Δυτικής Αφρικής, οι πιατέλες φρούτων αντιπροσωπεύουν τον ακρογωνιαίο λίθο της φιλοξενίας, που προσφέρεται στους επισκέπτες ως χειρονομία καλωσορίσματος και αφθονίας. Η πρακτική της κοπής φρούτων σε ομοιόμορφα κομμάτια και της ενδύσεώς τους με εσπεριδοειδή πιθανότατα εξελίχθηκε από πορτογαλικές αποικιακές επιρροές τον δέκατο πέμπτο και δέκατο έκτο αιώνα, όταν εισήχθησαν ασβέστες και λεμονιές σε παράκτιες περιοχές.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Αφρική

Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Συνοδευτικό Σνακ
Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών
Yum User

Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών

Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g ΛΙΠΑΡΑ 5.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
4
Βέγκαν
Ήρεμα
140
Ορεκτικό Πρωινό Σνακ
Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)
Yum User

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)

Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 13.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
8
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
370
Πρωινό Μπραντς Σνακ
Καρότα χωρίς αυγά
Yum User

Καρότα χωρίς αυγά

Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 20.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
8
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
380
Σνακ
Παραδοσιακοί Koeksisters
Yum User

Παραδοσιακοί Koeksisters

Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
12
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
320
Κυρίως πιάτο
African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)
Yum User

African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)

Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 33.0g ΛΙΠΑΡΑ 38.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 23.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
565