THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)

Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς

Κένυα, Τανζανία, Ρουάντα, Ουγκάντα

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Μαντάζι είναι ελαφρά γλυκά τηγανητά ντόνατς δημοφιλής κατά μήκος της Ακτής Σουαχίλι. Αυτά τα τριγωνικά κεράσματα εγχύνονται με γάλα καρύδας και ζεστά μπαχαρικά συμπεριλαμβανομένου του κάρδαμου και της κανέλας. Απολαμβάνονται παραδοσιακά με τσάι ή καφέ για πρωινό ή ως σνακ.

Αφρική Ορεκτικό Πρωινό Σνακ
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

8

Ώρα προετοιμασίας

20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

20 λεπτά

Θερμίδες

370 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Χορτοφαγικά

Πρωτεΐνη 9.0g
Λίπος 13.0g
Υδατάνθρακες 55.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΜανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)

1
2
3
4
5
6
7
ΒΗΜΑ 1

Βάλτε το χλιαρό νερό σε ένα μπολ και πασπαλίστε με τη μαγιά. Προσθέστε τη ζάχαρη, το αυγό και το γάλα καρύδας και ανακατέψτε καλά για να ομογενοποιηθούν.

Συστατικά

Μερίδες: 8
500 g / 4 φλ.
50 g / 1/4 φλ.
240 ml / 1 φλ.
7 g / 2 1/4 κ.γ.
50 g / 1 , μεγάλο
45 ml / 3 κ.σ.
1 g / 1/2 κ.γ. , αλεσμένο
1 g / 1/2 κ.γ.
5 g / 1 κ.γ.
120 ml / 1/2 φλ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Εκτέλεση
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε το χλιαρό νερό σε ένα μπολ και πασπαλίστε με τη μαγιά. Προσθέστε τη ζάχαρη, το αυγό και το γάλα καρύδας και ανακατέψτε καλά για να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέστε το αλεύρι, την κανέλα, το κάρδαμο και το αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ζύμη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Μεταφέρετε τη ζύμη σε μια επιφάνεια εργασίας αλευρωμένη και ζυμώστε, προσθέτοντας επιπλέον αλεύρι αν χρειάζεται για να μην κολλήσει, μέχρι η ζύμη να ενωθεί και να γίνει λεία, αλλά όχι πολύ υγρή.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ανοίξτε τη ζύμη σε ένα ορθογώνιο πάχους περίπου 0,6 εκατοστά. Κόψτε σε τετράγωνα και στη συνέχεια κόψτε κάθε τετράγωνο διαγώνια για να σχηματίσετε τρίγωνα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Αφήστε τη ζύμη να ξεκουραστεί για 20 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Ζεστάνετε 7,5-10 εκατοστά λάδι σε ένα βαθύ αντικολλητικό τηγάνι στους 170-180°C. Τηγανίστε τα mandazi σε δόσεις για περίπου 2 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Αφαιρέστε με μια τρυπητή κουτάλα και στραγγίξτε σε χαρτί κουζίνας. Σερβίρετε ζεστά με τσάι ή καφέ.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικατάσταση γάλακτος
Εάν δεν έχετε γάλα καρύδας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πλήρες γάλα ή με ένα μείγμα γάλακτος και κρέμας για πιο πλούσια γεύση.
Αποθήκευση
Αποθηκετήστε τα μανταζί, αφού κρυώσουν, σε ένα αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και δύο ημέρες. Για να ξαναγίνουν τραγανά, ζεστάνετε τα ελαφρά στο φούρνο.

Διατροφικά Οφέλη

Το γάλα καρύδας παρέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας.

Το κάρδαμο και η κανέλα προσφέρουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Η μέτρια περιεκτικότητα σε σάκχαρα παρέχει γρήγορη ενέργεια.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Τρίγωνα Καρύδας για πρωινό τσάι

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)
Yum User
Yum User

Κατά μήκος της ακτής Σουαχίλι και σε όλη την περιοχή των Μεγάλων Λιμνών, οι μανταζοί έχουν αγκυροβολήσει τραπέζια πρωινού και απογευματινές τελετές τσαγιού για γενιές. Αυτά τα χρυσά, τριγωνικά ντόνατς φέρουν τη ζεστασιά του κάρδαμου και της κανέλας σε κάθε μπουκιά, προσφέροντας μια ευδιάκριτη απάντηση στην πρωινή ζαχαροπλαστική.

Η ζύμη ξεκινά με μια ήπια ενεργοποίηση της μαγιάς σε χλιαρό νερό, εμπλουτισμένο με γάλα καρύδας και ένα ψίθυρο ζάχαρης. Το ζύμωμα φέρνει το μείγμα σε μια μαλακή, ελαφρώς αποδίδοντας μάζα που φουσκώνει ήσυχα ενώ ζεσταίνετε το λάδι. Το τριγωνικό κόψιμο είναι παραδοσιακό, δημιουργώντας τραγανές άκρες και ένα μαξιλαρένιο κέντρο που τηγανίζεται σε ένα βαθύ κεχριμπάρι σε λίγα λεπτά.

Υπηρετώντας το Μαντάζι σας

Φρέσκο από το τηγάνι, μαντάζι προσφέρουν την καλύτερη υφή τους - τραγανή έξω, τρυφερή μέσα τους. Συνδυάζονται όμορφα με:

  • Ισχυρός Κενυάτης ή Tanzania chai
  • Πικρός μαύρος καφές
  • Νωπά τροπικά φρούτα στο πλάι

Είτε απολαμβάνουν σε ένα πολυσύχναστο πάγκο της αγοράς Ναϊρόμπι ή παρασκευάζονται αργά στη δική σας κουζίνα, αυτά τα καρυκεύματα φέρνουν μια γεύση της φιλοξενίας της Ανατολικής Αφρικής σε κάθε πρωί. Η λεπτή γλυκύτητα και τα αρωματικά μπαχαρικά τα κάνουν εξίσου ευπρόσδεκτα ως κεντρικό κομμάτι πρωινού ή σνακ για το μεσημέρι.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κένυα, Τανζανία, Ρουάντα, Ουγκάντα

Ιστορία πίσω από την περιοχή και τα τρόφιμα της

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) history

Η Μανταζή είναι βαθιά ριζωμένη στις γαστρονομικές παραδόσεις της Ακτής Σουαχίλι, που εκτείνεται από την Κένυα μέχρι την Τανζανία και προς το Κέρας της Αφρικής. Αυτά τα τηγανητά ψωμιά αντανακλούν αιώνες εμπορίου και πολιτιστικής ανταλλαγής κατά μήκος του Ινδικού Ωκεανού, όπου Άραβες και Ινδοί έμποροι εισήγαγαν μπαχαρικά όπως το κάρδαμο και η κανέλα, παράλληλα με τις τεχνικές καλλιέργειας καρύδας που ορίζουν την παράκτια ανατολικοαφρικανική μαγειρική. Η χρήση γάλακτος καρύδας και όχι αγελαδινού γάλακτος μιλά για το τροπικό περιβάλλον και τις ισλαμικές διατροφικές επιρροές που επικρατούν στις παράκτιες κοινότητες από τη μεσαιωνική περίοδο.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Αφρική

Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Σνακ
Παραδοσιακοί Koeksisters
Yum User

Παραδοσιακοί Koeksisters

Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
12
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
320
Πρωινό Μπραντς Σνακ
Καρότα χωρίς αυγά
Yum User

Καρότα χωρίς αυγά

Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 20.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
8
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
380
Συνοδευτικό Σνακ
Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών
Yum User

Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών

Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g ΛΙΠΑΡΑ 5.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
4
Βέγκαν
Ήρεμα
140
Κυρίως πιάτο
African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)
Yum User

African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)

Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 33.0g ΛΙΠΑΡΑ 38.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 23.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
565
Πρωινό Σνακ
Τροπική σαλάτα φρούτων
Yum User

Τροπική σαλάτα φρούτων

Τροπικά φρούτα Medley, σαλάτα εξωτικών φρούτων, νωπά φρούτα Platter, σαλάτα φρούτων της Καραϊβικής

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g ΛΙΠΑΡΑ 0.5g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
4
Βέγκαν
Ήρεμα
140