THE YUM PANDEMIC

Αφρική Κένυα, Τανζανία, Ρουάντα, Ουγκάντα

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)

Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
8
Ώρα προετοιμασίας
20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
20 λεπτά
Θερμίδες
370 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Χορτοφαγικά

Τα βασικά, με μια ματιά

Αφρική Ορεκτικό Πρωινό Σνακ

Μαντάζι είναι ελαφρά γλυκά τηγανητά ντόνατς δημοφιλής κατά μήκος της Ακτής Σουαχίλι. Αυτά τα τριγωνικά κεράσματα εγχύνονται με γάλα καρύδας και ζεστά μπαχαρικά συμπεριλαμβανομένου του κάρδαμου και της κανέλας. Απολαμβάνονται παραδοσιακά με τσάι ή καφέ για πρωινό ή ως σνακ.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 9.0g
ΛίποςΛίπος 13.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 55.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 8
500 g / 4 φλ.
50 g / 1/4 φλ.
240 ml / 1 φλ.
7 g / 2 1/4 κ.γ.
50 g / 1 , μεγάλο
45 ml / 3 κ.σ.
1 g / 1/2 κ.γ. , αλεσμένο
1 g / 1/2 κ.γ.
5 g / 1 κ.γ.
120 ml / 1/2 φλ. χλιαρό

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Εκτέλεση
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε το χλιαρό νερό σε ένα μπολ και πασπαλίστε με τη μαγιά. Προσθέστε τη ζάχαρη, το αυγό και το γάλα καρύδας και ανακατέψτε καλά για να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέστε το αλεύρι, την κανέλα, το κάρδαμο και το αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ζύμη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Μεταφέρετε τη ζύμη σε μια επιφάνεια εργασίας αλευρωμένη και ζυμώστε, προσθέτοντας επιπλέον αλεύρι αν χρειάζεται για να μην κολλήσει, μέχρι η ζύμη να ενωθεί και να γίνει λεία, αλλά όχι πολύ υγρή.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ανοίξτε τη ζύμη σε ένα ορθογώνιο πάχους περίπου 0,6 εκατοστά. Κόψτε σε τετράγωνα και στη συνέχεια κόψτε κάθε τετράγωνο διαγώνια για να σχηματίσετε τρίγωνα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Αφήστε τη ζύμη να ξεκουραστεί για 20 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Ζεστάνετε 7,5-10 εκατοστά λάδι σε ένα βαθύ αντικολλητικό τηγάνι στους 170-180°C. Τηγανίστε τα mandazi σε δόσεις για περίπου 2 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Αφαιρέστε με μια τρυπητή κουτάλα και στραγγίξτε σε χαρτί κουζίνας. Σερβίρετε ζεστά με τσάι ή καφέ.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικατάσταση γάλακτος
Εάν δεν έχετε γάλα καρύδας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πλήρες γάλα ή με ένα μείγμα γάλακτος και κρέμας για πιο πλούσια γεύση.
Αποθήκευση
Αποθηκετήστε τα μανταζί, αφού κρυώσουν, σε ένα αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και δύο ημέρες. Για να ξαναγίνουν τραγανά, ζεστάνετε τα ελαφρά στο φούρνο.

Διατροφικά Οφέλη

Το γάλα καρύδας παρέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας.

Το κάρδαμο και η κανέλα προσφέρουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Η μέτρια περιεκτικότητα σε σάκχαρα παρέχει γρήγορη ενέργεια.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Τρίγωνα Καρύδας για πρωινό τσάι

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)
Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) · Andrew T.

Κατά μήκος της ακτής Σουαχίλι και σε όλη την περιοχή των Μεγάλων Λιμνών, οι μανταζοί έχουν αγκυροβολήσει τραπέζια πρωινού και απογευματινές τελετές τσαγιού για γενιές. Αυτά τα χρυσά, τριγωνικά ντόνατς φέρουν τη ζεστασιά του κάρδαμου και της κανέλας σε κάθε μπουκιά, προσφέροντας μια ευδιάκριτη απάντηση στην πρωινή ζαχαροπλαστική.

Η ζύμη ξεκινά με μια ήπια ενεργοποίηση της μαγιάς σε χλιαρό νερό, εμπλουτισμένο με γάλα καρύδας και ένα ψίθυρο ζάχαρης. Το ζύμωμα φέρνει το μείγμα σε μια μαλακή, ελαφρώς αποδίδοντας μάζα που φουσκώνει ήσυχα ενώ ζεσταίνετε το λάδι. Το τριγωνικό κόψιμο είναι παραδοσιακό, δημιουργώντας τραγανές άκρες και ένα μαξιλαρένιο κέντρο που τηγανίζεται σε ένα βαθύ κεχριμπάρι σε λίγα λεπτά.

Υπηρετώντας το Μαντάζι σας

Φρέσκο από το τηγάνι, μαντάζι προσφέρουν την καλύτερη υφή τους - τραγανή έξω, τρυφερή μέσα τους. Συνδυάζονται όμορφα με:

  • Ισχυρός Κενυάτης ή Tanzania chai
  • Πικρός μαύρος καφές
  • Νωπά τροπικά φρούτα στο πλάι

Είτε απολαμβάνουν σε ένα πολυσύχναστο πάγκο της αγοράς Ναϊρόμπι ή παρασκευάζονται αργά στη δική σας κουζίνα, αυτά τα καρυκεύματα φέρνουν μια γεύση της φιλοξενίας της Ανατολικής Αφρικής σε κάθε πρωί. Η λεπτή γλυκύτητα και τα αρωματικά μπαχαρικά τα κάνουν εξίσου ευπρόσδεκτα ως κεντρικό κομμάτι πρωινού ή σνακ για το μεσημέρι.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Η βρώσιμη μνήμη μιας περιοχής

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κένυα, Τανζανία, Ρουάντα, Ουγκάντα Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) history

Η Μανταζή είναι βαθιά ριζωμένη στις γαστρονομικές παραδόσεις της Ακτής Σουαχίλι, που εκτείνεται από την Κένυα μέχρι την Τανζανία και προς το Κέρας της Αφρικής. Αυτά τα τηγανητά ψωμιά αντανακλούν αιώνες εμπορίου και πολιτιστικής ανταλλαγής κατά μήκος του Ινδικού Ωκεανού, όπου Άραβες και Ινδοί έμποροι εισήγαγαν μπαχαρικά όπως το κάρδαμο και η κανέλα, παράλληλα με τις τεχνικές καλλιέργειας καρύδας που ορίζουν την παράκτια ανατολικοαφρικανική μαγειρική. Η χρήση γάλακτος καρύδας και όχι αγελαδινού γάλακτος μιλά για το τροπικό περιβάλλον και τις ισλαμικές διατροφικές επιρροές που επικρατούν στις παράκτιες κοινότητες από τη μεσαιωνική περίοδο.

Περισσότερες ιστορίες: Αφρική

+1 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν ταζίν με γλυκοπατάτα, μελιτζάνα και ρεβίθια Αφρική Βίγκαν ταζίν με γλυκοπατάτα, μελιτζάνα και ρεβίθια Ταζίν λαχανικών, μαροκινό στιφάδο λαχανικών, Ταζίν ντε Λεγκίμ Andrew T. Παραδοσιακοί Koeksisters Νότια Αφρική Παραδοσιακοί Koeksisters Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters Andrew T. Τροπική σαλάτα φρούτων Αφρική Τροπική σαλάτα φρούτων Τροπικά φρούτα Medley, σαλάτα εξωτικών φρούτων, νωπά φρούτα Platter, σαλάτα φρούτων της Καραϊβικής Andrew T. Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Αφρική Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα Andrew T. Καρότα χωρίς αυγά Αφρική Καρότα χωρίς αυγά Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία Andrew T. African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Αφρική African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji Andrew T. Ρύζι καρύδας Νιγηρίας Νιγηρία Ρύζι καρύδας Νιγηρίας Λευκό ρύζι καρύδας Andrew T. Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Αφρική Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Σούπα Αραχίδας, Μάεφ, Μάφε Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Παραδοσιακοί Koeksisters
Σνακ

Παραδοσιακοί Koeksisters

Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
KCAL 320
12 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Καρότα χωρίς αυγά
Πρωινό Μπραντς Σνακ

Καρότα χωρίς αυγά

Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g
ΛΙΠΑΡΑ 20.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
KCAL 380
8 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών
Συνοδευτικό Σνακ

Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών

Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g
ΛΙΠΑΡΑ 5.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
KCAL 140
4 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα
African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)
Κυρίως πιάτο

African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)

Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 33.0g
ΛΙΠΑΡΑ 38.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 23.0g
KCAL 565
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Τροπική σαλάτα φρούτων
Πρωινό Σνακ

Τροπική σαλάτα φρούτων

Τροπικά φρούτα Medley, σαλάτα εξωτικών φρούτων, νωπά φρούτα Platter, σαλάτα φρούτων της Καραϊβικής

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g
ΛΙΠΑΡΑ 0.5g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
KCAL 140
4 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα