THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Καρότα χωρίς αυγά

Ψωμί Καρότου Χωρίς Αυγά, Γρήγορο Ψωμί Καρότου, Καρρότο Καρότο, Κέικ Καρρότο Vegan, Ψωμί Με Υγρασία

Africa

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Ένα υγρό, μπαχαρικό γρήγορο ψωμί γεμάτο με τριμμένα καρότα και προαιρετικά αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Αυτή η έκδοση χωρίς αυγά βασίζεται στο μπέικιν πάουντερ και σόδα για άρση, δημιουργώντας ένα τρυφερό ψίχουλο χωρίς γαλακτοκομικά ή αυγά. Ιδανικό για πρωινό, brunch, ή ένα απογευματινό σνακ με τσάι.

Αφρική Πρωινό Μπραντς Σνακ
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

8

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

30 λεπτά

Θερμίδες

380 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Χορτοφαγικά

Πρωτεΐνη 4.0g
Λίπος 20.0g
Υδατάνθρακες 50.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚαρότα χωρίς αυγά

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190°C / 375°F / Gas Mark 5 και στρώνουμε μια μακρόστενη φόρμα με λαδόκολλα.

Συστατικά

Μερίδες: 8
250 g / 9 oz
7 g / 1½ κ.γ.
4.5 g / ¾ κ.γ.
1.5 g / ½ κ.γ.
125 g / 4½ oz , τριμμένο
150 g / 5¼ oz ή προαιρετικό
240 ml / 8 fl oz
5 ml / 1 κ.γ.
150 g / 5¼ oz λεπτή
180 ml / 6 fl oz
10 ml / 2 κ.γ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Εκτέλεση
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190°C / 375°F / Gas Mark 5 και στρώνουμε μια μακρόστενη φόρμα με λαδόκολλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύουμε το αλεύρι, τη σόδα, το μπέικιν πάουντερ και την κανέλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σε ένα άλλο μπολ, συνδυάζουμε τα τριμμένα καρότα, τις σταφίδες ή τα πεκάν (αν χρησιμοποιείτε), το γάλα, τον χυμό λεμονιού, τη ζάχαρη, το λάδι και τη βανίλια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ρίχνουμε τα υγρά συστατικά στο ξηρό μείγμα και ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα πηχτό κουρκούτι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Μεταφέρουμε το μείγμα στη φόρμα που έχουμε ετοιμάσει και ψήνουμε για 30 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά. Αφήνουμε να κρυώσει πριν σερβίρουμε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Εναλλακτικές λύσεις για το γάλα
Για να γίνει αυτό το ψωμί εντελώς vegan, αντικαταστήστε το γάλα με γάλα αμυγδάλου, βρώμης ή σόγιας. Η οξύτητα του χυμού λεμονιού θα εξακολουθεί να ενεργοποιεί αποτελεσματικά τη μαγιά.
Πρόταση σερβιρίσματος
Αυτό το ψωμί είναι νόστιμο και μόνο του, αλλά μπορείτε να το απολαύσετε ακόμα περισσότερο με ένα γλάσο τυριού κρέμας ή μια απλή επικάλυψη λεμονιού για επιπλέον απόλαυση.
Αποθήκευση
Αποθηκεύστε το σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και τρεις ημέρες ή στο ψυγείο για έως και πέντε ημέρες. Μπορεί επίσης να καταψυχθεί καλά, τυλιγμένο σε πλαστική μεμβράνη, για έως και τρεις μήνες.

Διατροφικά Οφέλη

Τα καρότα παρέχουν β-καροτένιο και διαιτητικές ίνες.

Το αλεύρι ολικής αλέσεως μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε ίνες αν υποκατασταθεί.

Οι σταφίδες προσφέρουν φυσικά σάκχαρα και σίδηρο.

Χρησιμοποιεί φυτικό λάδι αντί για βούτυρο για μονοακόρεστα λίπη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

afrifoodnetwork.comEggless carrot loaf

Παρηγοριά Καρό χωρίς τα Αυγά

Καρότα χωρίς αυγά
Yum User
Yum User

Το τρίψιμο φρέσκων καρότων σε ένα ζεστό αρωματικό μείγμα δημιουργεί τα θεμέλια για αυτό το εξαιρετικά υγρό καρβέλι που τυχαίνει να παραλείπουν τα αυγά εντελώς. Ο συνδυασμός μπέικιν πάουντερ και σόδας λειτουργεί παράλληλα για να σηκώσει το ψίχουλο, ενώ η κανέλα υφαίνει σε κάθε φέτα με απαλή ζεστασιά.

Κάντε το Δικό σας

Μπορείτε να κρατήσετε το καρβέλι απλό ή να διπλώσετε τις σταφίδες και τα πεκάν για επιπλέον υφή. Ο χυλός ενώνεται γρήγορα - απλά αναμείξτε τα υγρά και στεγνά συστατικά σας ξεχωριστά πριν τα παντρευτείτε σε μια λεία ζύμη. Ρίχνουμε σε ένα φοδραρισμένο κασσίτερο και αφήνουμε τον φούρνο να δουλέψει για μισή ώρα.

  • Σερβίρουμε ζεστό με ένα φλιτζάνι τσάι για ενδεκάδες
  • Κορυφή με κρέμα τυριού για μια σωστή απογευματινή θεραπεία
  • Φέτες φρυγανιάς μαλακές και απλώνονται με βούτυρο

Είτε τροφοδοτείτε τις αλλεργίες των αυγών είτε απλά τελειώσατε, αυτό το καρότο καρβέλι αποδεικνύει ότι ο περιορισμός δεν πρέπει να σημαίνει συμβιβασμό. Το αποτέλεσμα είναι τρυφερό, αρωματικό, και απόλυτα κατάλληλο για πρωινό τραπέζια ή διαλείμματα καφέ.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Africa

Γεύση ριζωμένη στην Ιστορία

Καρότα χωρίς αυγά history

Τα κέικ και τα ψωμιά με βάση το καρότο εμφανίστηκαν στη Βρετανία κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου, όταν η διανομή ζάχαρης ανάγκασε τους αρτοποιούς να χρησιμοποιούν φυσικά γλυκά λαχανικά. Το καρότο καρβέλι εξελίχθηκε από μεσαιωνικές πουτίγκες καρότου, όπου τα καρότα έβραζαν και αναμειγνύονταν με αλεύρι και γλυκαντικά, στη συνέχεια ατμού σε ύφασμα ή ψημένα σε φούρνους εστίας. Αυτές οι πρώιμες εκδόσεις ήταν πυκνές, σαν πουτίγκα και όχι τα ελαφριά γρήγορα ψωμιά που αναγνωρίζουμε σήμερα. Μεταπολεμικά, η συνταγή ταξίδεψε στην Αμερική και πέρα, προσαρμοζόμενη στις τοπικές γεύσεις με γλάστρες τυριού κρέμας και παραλλαγές μπαχαρικών.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Αφρική

Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Σνακ
Παραδοσιακοί Koeksisters
Yum User

Παραδοσιακοί Koeksisters

Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
12
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
320
Ορεκτικό Πρωινό Σνακ
Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)
Yum User

Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής)

Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 13.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
8
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
370
Συνοδευτικό Σνακ
Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών
Yum User

Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών

Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g ΛΙΠΑΡΑ 5.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
4
Βέγκαν
Ήρεμα
140
Πρωινό Σνακ
Τροπική σαλάτα φρούτων
Yum User

Τροπική σαλάτα φρούτων

Τροπικά φρούτα Medley, σαλάτα εξωτικών φρούτων, νωπά φρούτα Platter, σαλάτα φρούτων της Καραϊβικής

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g ΛΙΠΑΡΑ 0.5g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
4
Βέγκαν
Ήρεμα
140
Κυρίως πιάτο
African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)
Yum User

African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡)

Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 33.0g ΛΙΠΑΡΑ 38.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 23.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
565