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Salade de fruits tropicaux

Salade De Fruits Exotiques, Plat De Fruits Frais, Salade De Fruits Des Caraïbes

Africa

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Capture instantanée de recette

L'essentiel, en un coup d'oeil

Cette salade de fruits vibrants réunit des fruits tropicaux sucrés dans une combinaison rafraîchissante. Les sucres naturels d'ananas mûrs, de papaye, de pastèque et de mangue créent un équilibre harmonieux des saveurs. Il sert de petit-déjeuner léger ou de collation qui célèbre les produits de saison.

Afrique Petit déjeuner En-cas
brutssans glutensans noixsans produits laitiersVégétaux
Difficulté

Facile

Portions

4

Temps de préparation

15 minutes

Temps de cuisson

0 min

Calories

140 / portion

Régime alimentaire

Végétaux

Protéines 2.0g
Graisses 0.5g
Glucides 35.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Diabète
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourSalade de fruits tropicaux

1
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ÉTAPE 1

Préparer les fruits en épluchant et en coupant l'ananas, la papaye, la pastèque et la mangue en morceaux de taille uniforme. Mettre tous les fruits préparés dans un grand bol.

Ingrédients

Portions : 4
330 g / 11.6 oz morceaux
290 g / 10.2 oz chunks
300 g / 10.6 oz morceaux
330 g / 11.6 oz morceaux
2 g / 1 c. à c.
15 ml / 1 c. à s.
6
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préparer les fruits en épluchant et en coupant l'ananas, la papaye, la pastèque et la mangue en morceaux de taille uniforme. Mettre tous les fruits préparés dans un grand bol.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Dans un petit bol, mélanger le zeste de lime et le jus. Verser cette vinaigrette sur les fruits et jeter doucement pour enrober uniformément.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Éparpiller les feuilles de menthe fraîche sur le dessus si désiré. Servir immédiatement ou couvrir et refroidir pendant une heure avant de servir.

Autres considérations pour cette recette

Sélection des fruits
Utilisez des fruits très mûrs mais toujours fermes pour obtenir la meilleure saveur et texture. Cela garantit une douceur intense sans que le fruit devienne musqué.
Coupes uniformes
Couper tous les fruits à environ la même taille pour un attrait visuel et une alimentation plus facile.

Avantages nutritionnels

Haute en vitamine C et antioxydants naturels.

Fournit une hydratation à partir de fruits riches en eau.

Naturellement faible en sodium et en gras.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crédit de la recette

preciouscore.comTropical fruit salad

Lever du soleil dans un bol

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La lumière du matin filtre à travers la fenêtre de la cuisine lorsque vous atteignez l'ananas le plus mûr et la mangue du comptoir. Cette salade de fruits tropicaux apporte la chaleur des vergers africains directement à votre table de petit déjeuner, alliant couleurs vives et douceur intense dans chaque bouchée.

L'art de la sélection

Le secret réside dans le choix des fruits qui donnent légèrement à la pression tout en conservant leur forme. La papaye mexicaine ajoute une texture beurrée qui contraste avec les morceaux de pastèque et d'ananas tannés. La mangue douce apporte des notes riches et veloutées, tandis que la papaye apporte des enzymes digestives et une texture soyeuse. La pastèque se rafraîchit avec une forte teneur en eau et des balances d'ananas avec une acidité vive.

Une simple vinaigrette de jus de lime frais et de zeste élève les sucres naturels sans écraser les saveurs délicates. Refroidir pendant une heure si la patience le permet, bien que cette médiserie colorée dure rarement depuis longtemps. Parfait pour les brunchs de fin de semaine paresseux ou comme une collation de l'après-midi revitalisante.

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