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Poulet d'Afrique (Curry de poulet monopan macanique

Curry De Poulet Monopan Macanais, Fei Zhou Ji

Africa

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Capture instantanée de recette

L'essentiel, en un coup d'oeil

Le poulet africain est un plat de curry macanais avec des morceaux de poulet tendres mijotés dans une sauce de noix de coco riche. Le profil de saveur équilibre les épices aromatiques de curry Madras avec du beurre d'arachide crémeux et des poivrons doux pour une expérience réconfortante et sucrée. Cette création d'un pan reflète l'héritage culinaire portugais-chinois unique de Macao, traditionnellement servi sur du riz à la vapeur.

Afrique Plat principal
haute teneur en protéinesSans lait
Difficulté

Moyenne

Portions

4

Temps de préparation

20 minutes

Temps de cuisson

50 minutes

Calories

565 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 33.0g
Graisses 38.0g
Glucides 23.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourPoulet d'Afrique (Curry de poulet monopan macanique

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ÉTAPE 1

Préchauffer le four à 180°C (350°F).

Ingrédients

Portions : 4
900 g / 2 lb avec os et peau cuisse de poulet
7.5 g / 0.5 c. à s.
7.5 g / 0.5 c. à s.
6 g / 1 c. à c.
30 ml / 2 c. à s.
150 g / 5.3 oz , tranché
15 g / 1 c. à s. , finement haché
9 g / 3 , finement haché
15 g / 1 c. à s. en poudre
2 g / 1 c. à c. facultatif
30 g / 2 c. à s.
240 ml / 1 tasse
200 ml / 7 fl oz
65 g / 1/4 tasse , nature non salé
60 ml / 1/4 tasse sauce aux huîtres
2
200 g / 7 oz , épluché et coupé en morceaux de 2.5 cm
240 g / 8.5 oz , coupé en roll-cut de 2.5 cm
15 g / 0.5 oz , haché pour garnir
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préchauffer le four à 180°C (350°F).

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Mélanger 7,5 g / 0,5 c. à soupe de poudre de curry, 7,5 g / 0,5 c. à soupe de paprika et 6 g / 1 c. à thé de sel dans un petit bol. Frotter le mélange d'épices sur la viande de poulet, laissant la peau. Saupoudrer généreusement de sel sur la peau de poulet. Saupoudrer les épices uniformément sur les morceaux de jambe. Laisser mariner pendant la préparation des autres ingrédients.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Chauffer 15 ml / 1 c. à soupe d'huile dans une poêle de 30 cm / 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle mijote. Ajouter le poulet et la peau. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que la peau devienne dorée croustillante, 3 à 4 minutes. Puis retourner pour cuire le côté épicé jusqu'à ce que juste grillé, 1 minute environ. Pour les morceaux de jambe, cuire, en tournant occasionnellement, jusqu'à ce que tous les côtés soient grillés mais non brûlés, environ 1 minute de chaque côté. Éteins la chaleur. Transférer le poulet dans une assiette.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter le reste 15 ml / 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la même casserole et tourner à feu moyen. Ajouter l'oignon. Cuire jusqu'à ramollir, 2 à 3 minutes. Ajouter le gingembre et l'ail. Incorporer le frire pendant 30 secondes pour libérer l'arôme.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter le paprika et la poudre de curry. Incorporer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien enrobés d'épices, 20 à 30 secondes.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Ajouter le bouillon de poulet, le lait de coco, le beurre d'arachide, la sauce aux huîtres, les feuilles de laurier et la pomme de terre. Incorporer une spatule pour dissoudre le beurre d'arachide jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé avec la sauce. Porter à ébullition et laisser mijoter 5 minutes. Ajouter le poivre et garnir de poulet sans recouper les morceaux.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Transférer au four. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit cuit et la peau croustillante, environ 45 minutes.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Garnir de persil. Servir chaud seul ou sur le riz cuit à la vapeur comme plat principal.

Autres considérations pour cette recette

Conseil de substitution
Si vous préférez ne pas utiliser de beurre d'arachide, le beurre de tournesol fait une excellente alternative allergène-friendly tout en maintenant la texture crémeuse.
Stockage
Les restes peuvent être réfrigérés dans un contenant hermétique pendant trois jours au maximum. Réchauffer doucement pour conserver la consistance de la sauce.

Avantages nutritionnels

Le poulet fournit des protéines maigres.

Le beurre d'arachide apporte des graisses saines et des protéines supplémentaires.

Le gingembre et l'ail offrent des composés anti-inflammatoires naturels.

Les poivrons apportent de la vitamine C et des antioxydants.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crédit de la recette

omnivorescookbook.comAfrican chicken

Fusion macanaise dans une seule poêle

Poulet d'Afrique (Curry de poulet monopan macanique
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Malgré son nom évocateur, le poulet africain n'est pas originaire du continent, mais des rues animées de Macao, où les traditions culinaires portugaises et chinoises s'entremêlent depuis des siècles. Cette merveille, connue localement sous le nom de Galinha Africana, réunit la chaleur profonde du curry Madras avec la richesse soyeuse du lait de coco et du beurre d'arachide dans une harmonie qui se sent à la fois exotique et réconfortante.

La technique est magnifiquement simple mais profondément satisfaisante. Vous commencez par saisir des morceaux de poulet osseux jusqu'à ce que la peau devienne audiquement croustillante et dorée, puis construire une sauce parfumée avec du gingembre haché, de l'ail et du paprika fumé. Le four termine ensuite le travail, rendant le poulet succulent tandis que les pommes de terre et les poivrons se nichent dans la sauce, en absorbant chaque goutte de bon goût.

Une fusion des saveurs

Ce qui fait que ce plat chante vraiment est sa couche culturelle. La sauce aux huîtres côtoie les panteries cantonaises, tandis que la poudre de curry Madras porte l'influence coloniale portugaise. Chaque bouchée offre de la viande tendre qui glisse facilement de l'os, enrobée d'une sauce complexe qui mendie généreusement sur du riz cuit à la vapeur.

Servir directement de la poêle, garni de persil haché vif. C'est le genre de cuisine généreuse qui transforme un simple souper de semaine en un festin qui vaut la peine de rester.

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