THE YUM PANDEMIC

Islas Británicas Reino Unido

Broches de corchete y dulces

Zucchini Y Corn Fritters, Vegetable Fritters

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
10 minutos
Calorías
225 / ración
Dieta
Vegetariano

Lo esencial, a simple vista

Islas Británicas Guarnición libre de nuezlibre de sojaVegetariano

Los fritters Courgette y sweetcorn son un plato ligero y saboreado con courgette grated y núcleos de dulces ligados en un simple bateador. Estos pasteles dorados y crujientes ofrecen una dulzura delicada equilibrada con notas sutiles de cebolla y un interior tierno. Son una opción vegetariana popular en la cocina casera británica, a menudo servido como un almuerzo ligero o un plato lateral.

ProteínaProt. 7.0g
GrasasGrasas 10.0g
CarbohidratosHidr. 27.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
¼ cdta
1 cdta
½ cdta
120 g / 4.2 oz , congelado
150 g / 5.3 oz mediano
60 g / 2.1 oz 4 cebollas
100 g / 3.5 oz
30 ml / 2 cda vegetal
100 g / 3.5 oz grande, batido

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Trime las cebollas de primavera y rebanada.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Lávate los courgettes y corta el tallo. Use el lado grueso de un grater de caja para gratar la courgette.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añadir los dulces, las courtas, las cebollas de primavera, la harina, el polvo de hornear, los huevos y sazonar a un tazón de mezcla grande. Mezcle los ingredientes juntos.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Calienta el aceite en una sartén a fuego medio.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Usar una cucharada para dejar caer las cucharas de la mezcla de courgette y dulces de maíz en la sartén.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Aplanado ligeramente a unos 1,5 centímetros o media pulgada con tenedor y déjelos cocinar por unos 3 a 4 minutos, o hasta que estén dorados.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Dales la vuelta y cocina el otro lado durante 3 minutos antes de servir.

Otras consideraciones para esta receta

Almacenamiento
Los fritters cocidos se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 2 días. Recaliente en una sartén seca a fuego medio durante 2 minutos por lado para restaurar la frescura.
Variaciones dietéticas
Para una versión sin gluten, sustituya la harina lisa con una mezcla sin gluten. Los kernels dulces frescos cortados de la cob pueden reemplazar congelados cuando en temporada.

Beneficios nutricionales

Las fibras proporcionan fibra dietética y vitamina C.

El dulcernio ofrece fibra y antioxidantes.

Los huevos aportan proteína de alta calidad y nutrientes esenciales.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Crispy Courgette y Sweetcorn Fritters

Broches de corchete y dulces
Broches de corchete y dulces · Andrew T.

Grating courgette on the coarse side of a box grater creates the foundation for these quick fritters, releasing just enough mercury to help bind the batter without making it soggy. La mezcla se une en pocos minutos, combinando núcleos de dulces y cebollas de primavera finamente cortadas con harina, huevos batidos, y un susurro de polvo de horneado para luminosidad extra y una delicada miga.

Calienta tu sartén hasta que el aceite brilla ligeramente, luego deja caer en los cogollos de nivel del vibrante bate verde y amarillo. Aplanada suavemente con la parte posterior de un tenedor para crear patetillas en bruto que cocinen uniformemente. El primer lado necesita de tres a cuatro minutos para desarrollar esa corteza dorada esencial, mientras que el interior permanece tierno y húmedo.

Estos fritters golpean un agradable equilibrio entre las notas frescas y pastosas de la courgette y la dulzura natural del maíz. Las cebollas de primavera añaden una picadura sutil y pimienta que corta la riqueza del exterior frito, creando un contraste satisfactorio en cada bocado.

Sugerencias de servicio

Servirlos calientes de la sartén con un generoso dollop de yogur griego y una dispersión de dill fresco o chives. Alternativamente, cúbrete con un huevo perfectamente acanalado para una comida más sustancial que te lleva a la cena. Hacen un excelente almuerzo ligero junto a una ensalada de cohetes pimienta, o trabajan hermosamente como una opción de desayuno saboreado en las mañanas de fin de semana perezosas cuando usted anhela algo reconfortante y sin embargo hortaliza.

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