THE YUM PANDEMIC

Βρετανικές Νήσοι Ηνωμένο Βασίλειο

Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια

Zucchini Και Φριτέζες Καλαμποκιού, Φριτέζες Λαχανικών

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
10 λεπτά
Θερμίδες
225 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Χορτοφαγικά

Τα βασικά, με μια ματιά

Βρετανικές Νήσοι Συνοδευτικό

Οι πιπεριές και οι φριτέζες από γλυκό καλαμπόκι είναι ένα ελαφρύ, αλμυρό πιάτο με τριμμένο κολοκυθάκι και κόκκους από γλυκό καλαμπόκι δεμένους σε ένα απλό μείγμα. Αυτά τα χρυσά, τραγανά κέικ προσφέρουν μια λεπτή γλυκύτητα ισορροπημένη με λεπτές νότες κρεμμυδιού και ένα τρυφερό εσωτερικό. Είναι μια δημοφιλής επιλογή χορτοφάγων στη βρετανική οικιακή μαγειρική, συχνά σερβίρεται ως ένα ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό πιάτο.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 7.0g
ΛίποςΛίπος 10.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 27.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
¼ κ.γ.
1 κ.γ.
½ κ.γ.
120 g / 4.2 oz , κατεψυγμένο
150 g / 5.3 oz μέτριο
60 g / 2.1 oz 4 κρεμμύδια
100 g / 3.5 oz
30 ml / 2 κ.σ. φυτικό
100 g / 3.5 oz μεγάλο, χτυπημένο

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Κόψτε τα φρέσκα κρεμμύδια σε λεπτές ροδέλες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Πλύνετε τις κολοκυθίες και αφαιρέστε το μέρος όπου ενώνεται με το φυτό. Τρίψτε την ψίχα των κολοκυθιών χρησιμοποιώντας τη χοντρή πλευρά ενός τρίφτη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το καλαμπόκι, τις κολοκύθες, τα φρέσκα κρεμμύδια, το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τα αυγά και τα καρυκεύματα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας για να σχηματίσετε μικρές δόσεις από το μείγμα κολοκύθας και καλαμποκιού και ρίξτε τις στο τηγάνι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Πιέστε ελαφρά με ένα πιρούνι, ώστε να έχουν πάχος περίπου 1,5 εκατοστά, και μαγειρέψτε για περίπου 3-4 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Γυρίστε τα και μαγειρέψτε την άλλη πλευρά για άλλα 3 λεπτά πριν τα σερβίρετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αποθήκευση
Οι τηγανίτες μπορούν να διατηρηθούν σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Για να επαναφέρετε την τραγανότητα, ζεστάνετε τις σε ένα στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 2 λεπτά από κάθε πλευρά.
Διατροφικές Παραλλαγές
Για μια παραλλαγή χωρίς γλουτένη, αντικαταστήστε το αλεύρι με ένα μείγμα αλευριού κατάλληλο για δίαιτες χωρίς γλουτένη. Όταν είναι στην εποχή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο καλαμπόκι αντί για κατεψυγμένο.

Διατροφικά Οφέλη

Κολοκυθάκια παρέχουν διαιτητικές ίνες και βιταμίνη C.

Γλυκό καλαμπόκι προσφέρει ίνες και αντιοξειδωτικά.

Τα αυγά συνεισφέρουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Crispy Courgette and Sweetcorn Fritters

Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια
Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια · Andrew T.

Grating courgette on the coarse side of a box grater creates the foundation for these quick fritters, releasing just enough moisture to help bind the batter without making it soggy. The mixture comes together in mere minutes, combining sweetcorn kernels and finely sliced spring onions with plain flour, beaten eggs, and a whisper of baking powder for extra lightness and a delicate crumb.

Heat your pan until the oil shimmers slightly, then drop in level scoops of the vibrant green and yellow batter. Flatten gently with the back of a fork to create rough-edged patties that cook evenly. The first side needs three to four minutes to develop that essential golden crust, while the interior stays tender and moist.

These fritters strike a delightful balance between the fresh, grassy notes of courgette and the natural sweetness of corn. The spring onions add a subtle, peppery bite that cuts through the richness of the fried exterior, creating a satisfying contrast in every mouthful.

Serving Suggestions

Serve them warm from the pan with a generous dollop of Greek yoghurt and a scattering of fresh dill or chives. Alternatively, top with a perfectly poached egg for a more substantial meal that carries you through to dinner. They make an excellent light lunch alongside a peppery rocket salad, or work beautifully as a savoury breakfast option on lazy weekend mornings when you crave something comforting yet vegetable-forward.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Φαγητό, τόπος και παρελθόν

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ηνωμένο Βασίλειο Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια history

Οι φριτέζες έχουν μακρά ιστορία στη βρετανική κουζίνα, που χρονολογείται από τους μεσαιωνικούς χρόνους, όταν τα τηγανητά λαχανικά και τα φρούτα ήταν κοινό ναύλο. Ο συνδυασμός κολοκυθιών και γλυκού καλαμποκιού αντανακλά το σύγχρονο βρετανικό μαγείρεμα στον κήπο, χρησιμοποιώντας άφθονα καλοκαιρινά κολοκυθάκια και τη δημοτικότητα του γλυκού καλαμποκιού που εισήχθη τον 20ό αιώνα. Αυτές οι λαχανικές φριτέζες αντιπροσωπεύουν την εξέλιξη των βρετανικών τροφίμων άνεσης, μετατρέποντας απλά προϊόντα κήπου σε ικανοποιητικές, χρυσοκάθαρες κέικ.

Περισσότερες ιστορίες: Βρετανικές Νήσοι

+9 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν στιφάδο με μανιτάρια και ale Ηνωμένο Βασίλειο Βίγκαν στιφάδο με μανιτάρια και ale Στιφάδο με μανιτάρια και μαύρη μπίρα, Βίγκαν στιφάδο με αφρόζυθο, Φυτικό στιφάδο με Guinness Andrew T. Κέικ Πεταλούδες Ηνωμένο Βασίλειο Κέικ Πεταλούδες Κέικ Πεταλούδες, Βρετανικά Butterfly Cakes Avghi Stephenson Rock Cakes Ηνωμένο Βασίλειο Rock Cakes Βρετανικά Rock Cakes, Παραδοσιακά Rock Cakes, Rock Cakes με σταφίδες Avghi Stephenson Απλή Συνταγή για Ψωμί Ηνωμένο Βασίλειο Απλή Συνταγή για Ψωμί Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους Andrew T. Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Ηνωμένο Βασίλειο Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Cocktail γαρίδες, Marie Rose Prawns, Classic Prawn Cocktail, Cocktail de Crevettes, Prawn Marie Rose Andrew T. Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Ηνωμένο Βασίλειο Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Spicy Fried Whitebait, Whitebait με φρυγανισμένο σκόρδο Aioli, British Fried Whitebait, Paprika-dusted Whitebait, Crispy Whitebait Andrew T. Ουαλικά Σπάνια Ηνωμένο Βασίλειο Ουαλικά Σπάνια Ουαλός Λαγός, Μπακ Κουνέλι, Τυρί Σπάνιο Andrew T. Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Καπνιστό σολομό και αυγά, πρωινό πλατύτερο με σολομό, σολομό πιάτο πρωινό Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Λοβίσκος
Κυρίως πιάτο

Λοβίσκος

Scouse, Liverpool Lobscouse (Λομπσκούση)

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 30.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
KCAL 480
6 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Παν Χάγκερτι
Συνοδευτικό

Παν Χάγκερτι

Πανακελτι, Πανακαλτι, Πανακουλτι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 11.0g
ΛΙΠΑΡΑ 23.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 37.0g
KCAL 395
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια
Συνοδευτικό

Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια

Μπέικον και Λάχανο Φράι, Sauteed Λάχανο με Μπέικον

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g
ΛΙΠΑΡΑ 17.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
KCAL 230
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Πράσα σε λευκή σάλτσα με μπέικον
Συνοδευτικό

Πράσα σε λευκή σάλτσα με μπέικον

Πράσα, με ζώνη

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 15.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 13.0g
KCAL 240
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες
Πρωινό

Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες

Fry-up, πλήρη αγγλικά, αγγλικά πρωινό, μαγειρεμένο πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g
ΛΙΠΑΡΑ 35.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 45.0g
KCAL 650
1 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Απλή συνταγή για ψωμί
Συνοδευτικό Σνακ

Απλή συνταγή για ψωμί

Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 45.0g
ΛΙΠΑΡΑ 42.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 260.0g
KCAL 1650
1 Υπηρεσίες Χορτοφάγος Εύκολο
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

RenderZero Animate. Your stories, now in motion. Cinematic AI animation with camera, style and reference control. USD 9.99, reduced from USD 29.99. One-time lifetime desktop software access. Bring your own API keys. AI provider usage billed separately.
Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό
Πρωινό

Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό

Καπνιστό σολομό και αυγά, πρωινό πλατύτερο με σολομό, σολομό πιάτο πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 41.0g
ΛΙΠΑΡΑ 48.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
KCAL 680
1 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα