THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια

Zucchini Και Φριτέζες Καλαμποκιού, Φριτέζες Λαχανικών

Ηνωμένο Βασίλειο

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Οι πιπεριές και οι φριτέζες από γλυκό καλαμπόκι είναι ένα ελαφρύ, αλμυρό πιάτο με τριμμένο κολοκυθάκι και κόκκους από γλυκό καλαμπόκι δεμένους σε ένα απλό μείγμα. Αυτά τα χρυσά, τραγανά κέικ προσφέρουν μια λεπτή γλυκύτητα ισορροπημένη με λεπτές νότες κρεμμυδιού και ένα τρυφερό εσωτερικό. Είναι μια δημοφιλής επιλογή χορτοφάγων στη βρετανική οικιακή μαγειρική, συχνά σερβίρεται ως ένα ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό πιάτο.

Βρετανικές Νήσοι Συνοδευτικό
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

10 λεπτά

Θερμίδες

225 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Χορτοφαγικά

Πρωτεΐνη 7.0g
Λίπος 10.0g
Υδατάνθρακες 27.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια

1
2
3
4
5
6
7
ΒΗΜΑ 1

Κόψτε τα φρέσκα κρεμμύδια σε λεπτές ροδέλες.

Συστατικά

Μερίδες: 4
¼ κ.γ.
1 κ.γ.
½ κ.γ.
120 g / 4.2 oz , κατεψυγμένο
150 g / 5.3 oz μέτριο
60 g / 2.1 oz 4 κρεμμύδια
100 g / 3.5 oz
30 ml / 2 κ.σ.
100 g / 3.5 oz μεγάλο, χτυπημένο
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Κόψτε τα φρέσκα κρεμμύδια σε λεπτές ροδέλες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Πλύνετε τις κολοκυθίες και αφαιρέστε το μέρος όπου ενώνεται με το φυτό. Τρίψτε την ψίχα των κολοκυθιών χρησιμοποιώντας τη χοντρή πλευρά ενός τρίφτη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το καλαμπόκι, τις κολοκύθες, τα φρέσκα κρεμμύδια, το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τα αυγά και τα καρυκεύματα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας για να σχηματίσετε μικρές δόσεις από το μείγμα κολοκύθας και καλαμποκιού και ρίξτε τις στο τηγάνι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Πιέστε ελαφρά με ένα πιρούνι, ώστε να έχουν πάχος περίπου 1,5 εκατοστά, και μαγειρέψτε για περίπου 3-4 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Γυρίστε τα και μαγειρέψτε την άλλη πλευρά για άλλα 3 λεπτά πριν τα σερβίρετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αποθήκευση
Οι τηγανίτες μπορούν να διατηρηθούν σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Για να επαναφέρετε την τραγανότητα, ζεστάνετε τις σε ένα στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 2 λεπτά από κάθε πλευρά.
Διατροφικές Παραλλαγές
Για μια παραλλαγή χωρίς γλουτένη, αντικαταστήστε το αλεύρι με ένα μείγμα αλευριού κατάλληλο για δίαιτες χωρίς γλουτένη. Όταν είναι στην εποχή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο καλαμπόκι αντί για κατεψυγμένο.

Διατροφικά Οφέλη

Κολοκυθάκια παρέχουν διαιτητικές ίνες και βιταμίνη C.

Γλυκό καλαμπόκι προσφέρει ίνες και αντιοξειδωτικά.

Τα αυγά συνεισφέρουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Κρίσπι Κουρζέ και Γλυκόκερως

Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια
Yum User
Yum User

Grating courgette on the coarse side of a box grater creates the foundation for these quick fritters, releasing just enough moisture to help bind the batter without making it soggy. The mixture comes together in mere minutes, combining sweetcorn kernels and finely sliced spring onions with plain flour, beaten eggs, and a whisper of baking powder for extra lightness and a delicate crumb.

Heat your pan until the oil shimmers slightly, then drop in level scoops of the vibrant green and yellow batter. Flatten gently with the back of a fork to create rough-edged patties that cook evenly. The first side needs three to four minutes to develop that essential golden crust, while the interior stays tender and moist.

These fritters strike a delightful balance between the fresh, grassy notes of courgette and the natural sweetness of corn. The spring onions add a subtle, peppery bite that cuts through the richness of the fried exterior, creating a satisfying contrast in every mouthful.

Serving Suggestions

Serve them warm from the pan with a generous dollop of Greek yoghurt and a scattering of fresh dill or chives. Alternatively, top with a perfectly poached egg for a more substantial meal that carries you through to dinner. They make an excellent light lunch alongside a peppery rocket salad, or work beautifully as a savoury breakfast option on lazy weekend mornings when you crave something comforting yet vegetable-forward.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ηνωμένο Βασίλειο

Όπου η Γεωγραφία Συναντά τη Γαστρονομία

Κολοκυθάκια και γλυκά καλαμπόκια history

Οι φριτέζες έχουν μακρά ιστορία στη βρετανική κουζίνα, που χρονολογείται από τους μεσαιωνικούς χρόνους, όταν τα τηγανητά λαχανικά και τα φρούτα ήταν κοινό ναύλο. Ο συνδυασμός κολοκυθιών και γλυκού καλαμποκιού αντανακλά το σύγχρονο βρετανικό μαγείρεμα στον κήπο, χρησιμοποιώντας άφθονα καλοκαιρινά κολοκυθάκια και τη δημοτικότητα του γλυκού καλαμποκιού που εισήχθη τον 20ό αιώνα. Αυτές οι λαχανικές φριτέζες αντιπροσωπεύουν την εξέλιξη των βρετανικών τροφίμων άνεσης, μετατρέποντας απλά προϊόντα κήπου σε ικανοποιητικές, χρυσοκάθαρες κέικ.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Βρετανικές Νήσοι

Απλή Συνταγή για Ψωμί Ηνωμένο Βασίλειο Απλή Συνταγή για Ψωμί Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους Yum User Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Ηνωμένο Βασίλειο Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Cocktail γαρίδες, Marie Rose Prawns, Classic Prawn Cocktail, Cocktail de Crevettes, Prawn Marie Rose Yum User Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Ηνωμένο Βασίλειο Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Spicy Fried Whitebait, Whitebait με φρυγανισμένο σκόρδο Aioli, British Fried Whitebait, Paprika-dusted Whitebait, Crispy Whitebait Yum User Ουαλικά Σπάνια Ηνωμένο Βασίλειο Ουαλικά Σπάνια Ουαλός Λαγός, Μπακ Κουνέλι, Τυρί Σπάνιο Yum User Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Καπνιστό σολομό και αυγά, πρωινό πλατύτερο με σολομό, σολομό πιάτο πρωινό Yum User Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Full English, Fry-up, Full Monty, English Fry-up, Παραδοσιακό Αγγλικό Πρωινό Yum User Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες Ηνωμένο Βασίλειο Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες Fry-up, πλήρη αγγλικά, αγγλικά πρωινό, μαγειρεμένο πρωινό Yum User Παν Χάγκερτι Ηνωμένο Βασίλειο Παν Χάγκερτι Πανακελτι, Πανακαλτι, Πανακουλτι Yum User
+6 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Λοβίσκος
Yum User

Λοβίσκος

Scouse, Liverpool Lobscouse (Λομπσκούση)

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 30.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
6
Μη Veg
Μεσαίο
480
Συνοδευτικό
Παν Χάγκερτι
Yum User

Παν Χάγκερτι

Πανακελτι, Πανακαλτι, Πανακουλτι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 11.0g ΛΙΠΑΡΑ 23.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 37.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
395
Συνοδευτικό
Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια
Yum User

Τηγανητό λάχανο με μπέικον και κρεμμύδια

Μπέικον και Λάχανο Φράι, Sauteed Λάχανο με Μπέικον

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g ΛΙΠΑΡΑ 17.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
230
Συνοδευτικό
Πράσα σε λευκή σάλτσα με μπέικον
Yum User

Πράσα σε λευκή σάλτσα με μπέικον

Πράσα, με ζώνη

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 13.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
240
Πρωινό
Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες
Yum User

Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες

Fry-up, πλήρη αγγλικά, αγγλικά πρωινό, μαγειρεμένο πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 35.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 45.0g
1
Μη Veg
Ήρεμα
650
Συνοδευτικό Σνακ
Απλή συνταγή για ψωμί
Yum User

Απλή συνταγή για ψωμί

Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 45.0g ΛΙΠΑΡΑ 42.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 260.0g
1
Χορτοφάγος
Εύκολο
1650
Πρωινό
Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό
Yum User

Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό

Καπνιστό σολομό και αυγά, πρωινό πλατύτερο με σολομό, σολομό πιάτο πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 41.0g ΛΙΠΑΡΑ 48.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
1
Μη Veg
Ήρεμα
680
Πρωινό
Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον
Yum User

Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον

Full English, Fry-up, Full Monty, English Fry-up, Παραδοσιακό Αγγλικό Πρωινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 34.0g ΛΙΠΑΡΑ 72.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
950