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Courgette et beignets de maïs doux

Zucchini Et Beignets De Maïs, Beignets De Légumes

Royaume-Uni

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Les beignets de courgette et de maïs doux sont un plat léger et salé avec courgette râpée et grains de maïs doux liés dans une simple pâte. Ces gâteaux dorés et croustillants offrent une délicate douceur équilibrée par de subtiles notes d'oignon et un intérieur tendre. Ils sont une option populaire végétarienne dans la cuisine maison britannique, souvent servi comme un déjeuner léger ou un plat latéral.

Îles britanniques Accompagnement
sans noixsans sojaVégétarien
Difficulté

Facile

Portions

4

Temps de préparation

15 minutes

Temps de cuisson

10 minutes

Calories

225 / portion

Régime alimentaire

Végétarien

Protéines 7.0g
Graisses 10.0g
Glucides 27.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourCourgette et beignets de maïs doux

1
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7
ÉTAPE 1

Couper les oignons de printemps et couper.

Ingrédients

Portions : 4
¼ c. à c.
1 c. à c.
½ c. à c.
120 g / 4.2 oz , surgelé
150 g / 5.3 oz moyen
60 g / 2.1 oz 4 oignons
100 g / 3.5 oz
30 ml / 2 c. à s.
100 g / 3.5 oz grand, battu
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Couper les oignons de printemps et couper.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Lavez les courgettes et coupez la tige. Utilisez le côté grossier d'une grille pour griller la courgette.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Ajouter le maïs doux, les courgettes, les oignons de printemps, la farine, la poudre à pâte, les œufs et l'assaisonnement dans un grand bol de mélange. Mélanger les ingrédients ensemble.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Utilisez une cuillère à soupe pour laisser tomber les copeaux de la courgette et le mélange de beignets de maïs sur la casserole.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Aplatir légèrement à environ 1,5 centimètres ou demi de pouce avec une fourchette et laisser cuire environ 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Retournez-les et faites cuire l'autre côté pendant 3 minutes avant de servir.

Autres considérations pour cette recette

Stockage
Les beignets cuits peuvent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours au maximum. Réchauffer dans une poêle sèche à feu moyen pendant 2 minutes par côté pour restaurer la croustillante.
Variations alimentaires
Pour une version sans gluten, remplacer la farine ordinaire par un mélange sans gluten tout usage. Les grains de maïs frais coupés à partir de la morue peuvent remplacer congelés en saison.

Avantages nutritionnels

Les Courgettes fournissent des fibres alimentaires et de la vitamine C.

Sweetcorn offre des fibres et des antioxydants.

Les oeufs apportent des protéines de haute qualité et des nutriments essentiels.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Courgette croustillante et beignets au maïs doux

Courgette et beignets de maïs doux
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La courgette râpée sur le côté grossier d'un gratteur de boîte crée la base de ces arnaques rapides, libérant juste assez d'humidité pour aider à lier la pâte sans la rendre soyeuse. Le mélange se réunit en quelques minutes, combinant des grains de maïs doux et des oignons de printemps finement tranchés avec de la farine, des œufs battus, et un murmure de poudre de cuisson pour plus de légèreté et une miette délicate.

Chauffer votre poêle jusqu'à ce que l'huile mijote légèrement, puis baisser dans les boules de niveau de la pâte verte et jaune vibrante. Aplatissez doucement avec le dos d'une fourchette pour créer des galettes rugueuses qui cuisinent uniformément. Le premier côté a besoin de trois à quatre minutes pour développer cette croûte dorée essentielle, tandis que l'intérieur reste tendre et humide.

Ces alevins s'équilibrent entre les notes fraîches et herbacées de courgette et la douceur naturelle du maïs. Les oignons de printemps ajoutent une morsure subtile et poivrée qui coupe à travers la richesse de l'extérieur frit, créant un contraste satisfaisant dans chaque bouche.

Suggestions

Servez-les au chaud de la poêle avec une poupée généreuse de yaourt grec et une dispersion d'aneth ou de ciboulette fraîche. Alternativement, garnissez-vous d'un œuf parfaitement poché pour un repas plus substantiel qui vous amène au dîner. Ils font un excellent déjeuner léger à côté d'une salade de fusée poivrée, ou de travailler magnifiquement comme une option de petit-déjeuner savoureux sur les week-ends paresseux lorsque vous voulez quelque chose de réconfortant mais légume-avant.

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