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Boeuf libanais Kafta

Kafta, Kofta

Liban

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Libanais Beef Kafta est un plat de viande épicé et salé, traditionnellement grillé au charbon de bois. Le mélange de cumin, de cannelle, de coriandre et d'un soupçon de cayenne lui confère un profil aromatique chaleureux. C'est un aliment de base de la maison libanaise et est souvent servi avec des herbes fraîches, des légumes grillés et des pains plats.

Méditerranée Plat principal
haute teneur en protéinesSans glutensans lait
Difficulté

Moyenne

Portions

12

Temps de préparation

20 minutes

Temps de cuisson

10 minutes

Calories

98 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 8.0g
Graisses 6.0g
Glucides 1.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourBoeuf libanais Kafta

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ÉTAPE 1

Pulse le persil dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il soit finement haché et mis de côté.

Ingrédients

Portions : 12
15 g / ¼ tasse
70 g / 1 , petit, coupé en quartiers
454 g / 1 lb
10 ml / 2 c. à c. 7‑
2.5 ml / ½ c. à c.
2.5 ml / ½ c. à c.
2.5 ml / ½ c. à c.
0.6 ml / ⅛ c. à c.
2.5 ml / ½ c. à c.
1.25 ml / ¼ c. à c. , au goût
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Pulse le persil dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il soit finement haché et mis de côté.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Faire pousser l'oignon en quartiers dans le même transformateur jusqu'à ce qu'il soit finement haché; égoutter l'excès d'humidité.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Retournez le persil dans le bol, ajoutez le boeuf haché et toutes les épices, puis faites pousser jusqu'à ce qu'un mélange cohésif et pâteux se forme.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Transférer le mélange dans un grand bol et le former dans un plat oblong d'environ 1 pouce d'épaisseur; vous devriez obtenir environ 12 pièces.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Graisser les grilles d'un grill à gaz ou d'un grill à l'intérieur et préchauffer à feu moyen-élevé.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Faire griller la Kafta pendant 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que la cuisson souhaitée soit atteinte.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Servir chaud sur le grill avec votre côté préféré.

Avantages nutritionnels

Fournit des protéines de haute qualité de boeuf.

Le persil apporte des vitamines A, C et K.

Le mélange d'épices offre des propriétés antioxydantes.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Kafta de boeuf libanais - Epices froides, herbes fraîches, chaud hors du gril

Boeuf libanais Kafta
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Le boeuf haché mélangé au persil, à l'oignon et à un mélange d'épices soigneusement équilibré se façonne en galettes oblongues et frappe des grilles chaudes à travers le Levant depuis des siècles - et le kafta libanais demeure l'une des expressions les plus satisfaisantes de cette tradition ancienne. Le mot lui-même remonte au "kofta" persan, qui signifie viande piquée, mais au Liban le plat a pris son propre caractère distinct: herbacé, délicatement épicé, et construit pour le grill.

Le processeur alimentaire fait la plupart du poids de levage ici. Le persil est pulsé d'abord jusqu'à ce qu'il soit finement haché, puis mis de côté pendant que l'oignon en quart prend son tour - blitzé jusqu'à presque liquide, libérant son humidité et sa douceur naturelle. Tous deux retournent dans le bol avec le bœuf moulu, 7-pice, cumin, cannelle, coriandre, un murmure de Cayenne, sel et poivre noir. Quelques pulsations rassemblent tout dans une pâte odorante et cohésive qui tient sa forme magnifiquement sans aucun oeuf ni chapelure en vue.

Le mélange est façonné en environ 12 galettes oblongues d'environ un pouce d'épaisseur - assez robuste pour manipuler la grille avec confiance. Il suffit de quatre à cinq minutes de chaque côté à feu moyen-vif, laissant l'extérieur avec un peu d'omble et l'intérieur juteux et plein de saveur. La combinaison de persil frais, d'oignon doux et d'épices chaudes rend chaque bouchée incroyablement aromatique.

Kafta est toujours polyvalent à la table. Enfilez-le dans du pain plat chaud avec de l'hummus et des tomates coupées, servez-le avec du riz vermicelli et une salade de gras, ou gardez les choses simples avec une délicieuse poupée de sauce tahini pour tremper. Cependant, vous l'aménagez, c'est la cuisine maison libanaise à son plus convaincant - rapide, savoureux, et profondément satisfaisant.

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12
Non Veg
Moyenne
210