THE YUM PANDEMIC

Mediterráneo Marruecos

Pollo marroquí

Pollo Picado Marroquí, Tagine De Pollo Con Olivos Y Limón

Inicia sesión para valorar esta receta
Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de cocción
50 minutos
Calorías
525 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Plato principal de alta proteínaLibre de lácteossin gluten

El pollo marroquí es un plato fragante y de cocción lenta con especias cálidas, aves de corral tiernas y el característico equilibrio dulce de frutas y aceitunas secas. La mezcla aromática de Ras El Hanout, canela y jengibre crea un perfil de sabor profundo y complejo típico de la cocina norteafricana. Tradicionalmente servido sobre el couscous, esta comida de un punto ofrece una combinación satisfactoria de proteína, fruta y especia.

ProteínaProt. 42.0g
GrasasGrasas 31.0g
CarbohidratosHidr. 20.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
22.5 ml / 1.5 cda
7.5 ml / 1.5 cdta
5 ml / 1 cdta
5 ml / 1 cdta
2.5 ml / 0.5 cdta
1.6 kg / 3.5 lb , entero, cortado en piezas con hueso
5 ml / 1 cdta
45 ml / 3 cda
150 g / 5.3 oz , picado
12 g / 0.4 oz , finamente picado
28 g / 1 oz , picado
65 g / 2.3 oz , en rodajas finas
58 g / 2 oz , sin hueso
37 g / 1.3 oz
47 g / 1.7 oz , picado
45 g / 1.6 oz
350 ml / 12 fl oz bajo en sodio
30 g / 1 oz , tostado, fileteado, opcional

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

En un tazón pequeño, combinar el Ras El Hanout, canela, paprika, jengibre y pimienta negra para crear el rubí de especia.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Pat las piezas de pollo secas y sazona ligeramente con sal de kosher en ambos lados. Arranca la mezcla de especias por todo el pollo, poniéndola debajo de la piel si la deja. A un lado a temperatura ambiente de 40 a 45 minutos, o cubrir y refrigerar hasta la noche. Si se refrigera, permita llegar a la temperatura ambiente unos minutos antes de cocinar.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente 2 cucharadas del aceite de oliva en una sartén o brasa de cerámica profunda a fuego medio-alto hasta que brilla. Agregue el pollo, el lado de la piel si es aplicable, y el marrón durante 5 minutos. Gire y dore el otro lado durante 3 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Reduzca el calor a la baja media. Añadir la cebolla picada, el ajo picado, y la mitad del cilantro. Cubrir y cocinar durante 3 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Añadir las rodajas de limón, aceitunas verdes, pasas y albaricoques secos a la sartén.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Mezclar la pasta de tomate con el caldo de pollo en un tazón pequeño, y luego verter sobre el pollo. Trae un martillo durante 5 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Cubrir y cocinar a fuego medio-bajo durante 30 a 45 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 74 grados C o superior.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Decorar con el cilantro fresco restante y las almendras tostadas si se desea. Servir sobre el couscous.

Otras consideraciones para esta receta

Usar pollo sin hueso
El pollo sin huesos y sin piel puede sustituirse. Reducir el tiempo de cocción en consecuencia, ya que las piezas sin hueso cocinan más rápido. Los muslos sin huesos son preferibles a los pechos para la retención de humedad. Es posible que no requiera la cantidad completa de frote de especia dependiendo de la cantidad de pollo utilizado.
Preparación anticipada
Para una penetración más profunda del sabor, refrigera el pollo picado durante 2 horas o durante la noche antes de cocinar. Retire de la refrigeración 15 minutos antes de cocinar para permitir que la carne llegue a temperatura ambiente.
Residuos y recalentamiento
Almacene las sobras en recipientes herméticos en el refrigerador por hasta 3 días. Los sabores seguirán desarrollándose. Recaliente suavemente en la estufa a fuego medio con un chorro de líquido adicional para prevenir el secado.

Beneficios nutricionales

El pollo proporciona proteína magra esencial para el mantenimiento muscular.

El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas asociadas con la salud cardíaca.

Las albaricoques secos y las pasas ofrecen fibra dietética y azúcares naturales para la energía.

El ajo y las cebollas contienen compuestos prebióticos que apoyan la salud digestiva.

Las especias como el jengibre y la canela proporcionan antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Pollo picado con profundidad dulce

Pollo marroquí
Pollo marroquí · Andrew T.

Ras el hanout, cuyo nombre se traduce en "top of the shop" en árabe, representa la mejor mezcla que puede ofrecer un mercader de especias marroquíes, combinando a menudo hasta treinta especias diferentes en una mezcla aromática. Este complejo condimento forma la columna vertebral de nuestro pollo marroquí, creando capas de calidez que impregnan la carne durante la lenta brasa.

Las piezas de pollo de hueso en una sartén de cerámica pesada construyen un profundo aficionado que ancla todo el plato. El oso inicial hace la grasa lentamente, creando una corteza caramelizada que sostiene la canela, el jengibre y la paprika frota en su lugar mientras la carne se tiñe.

El arte del equilibrio

La verdadera magia emerge cuando las aceitunas verdes brillantes encuentran dulces albaricoques secos y pasas. Este clásico emparejamiento marroquí crea una tensión sofisticada en el paladar, con el corte de limón preservado a través de la riqueza de la salsa mientras que la fruta añade sutiles notas de caramelo.

Después de treinta minutos de suave simmering, el pollo se cae sin esfuerzo del hueso, bañado en una gruesa salsa de rubí. Servir esto sobre couscous vaporizado, dispersado con almendras tostadas y cilantro fresco, para una fiesta completa de África del Norte que sabe aún mejor al día siguiente.

  • Para un sabor más profundo, refrigera el pollo picado durante la noche antes de cocinar
  • Limón sustituto conservado para rebanadas frescas si está disponible
  • Almacene sobras en recipientes de vidrio por hasta tres días

Comentarios de Yum

0 comentarios
Más como esto

Recetas similares

Tomato asado Pissaladière
Tentempié

Tomato asado Pissaladière

Pissaladière, Tart de cebolla de buen estilo, Pastel de cebolla provenzal

PROTEÍNA 8.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 28.0g
KCAL 340
6 Servicios Non-Veg Mediana
Ensalada César de brócoli
Guarnición Tentempié

Ensalada César de brócoli

Brócoli asado César, Bowl de brócoli César, Brócoli asado con aderezo César

PROTEÍNA 12.0g
GRASA 18.0g
CARBOHIDRATOS 24.0g
KCAL 320
4 Servicios Con carne Fácil
Pasta cremosa de ternera al ajo
Cena Almuerzo Plato principal

Pasta cremosa de ternera al ajo

Pasta de ternera al ajo, Pasta cremosa de carne picada, Pasta de ternera y ajo

PROTEÍNA 38.0g
GRASA 24.0g
CARBOHIDRATOS 52.0g
KCAL 580
4 Servicios Con carne Fácil
Páté de hígado de pollo
Tentempié

Páté de hígado de pollo

Páté de hígado de pollo, alternativa al fóie gras, pasta de hígado.

PROTEÍNA 12.0g
GRASA 42.0g
CARBOHIDRATOS 4.0g
KCAL 450
4 Servicios Non-Veg Fácil
Corte de cerdo perfecto
Plato principal

Corte de cerdo perfecto

Tallos de cerdo de corte grueso, chuletas de cerdo sellados en horno, picaduras de cerdo de corte central

PROTEÍNA 38.0g
GRASA 32.0g
CARBOHIDRATOS 2.0g
KCAL 450
4 Servicios Non-Veg Fácil
Patrocinado

Recibimos una comisión por las compras.

Light the scene. Tell the story. Prompting Light with SORA 2, a guide to cinematic AI video. 54 prompts, 33 pages, cinematic, studio and environmental lighting. USD 3.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Ensalada de atún mediterráneo
Almuerzo

Ensalada de atún mediterráneo

Ensalada de atún mediterráneo-estil, ensalada de atún con feta

PROTEÍNA 41.0g
GRASA 12.0g
CARBOHIDRATOS 11.0g
KCAL 314
2 Servicios Non-Veg Fácil