THE YUM PANDEMIC

Америка Колумбия, Венесуэла

Арепа с сыром и авокадо

Арепас, Сыр Арепас

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
6
Время подготовки
15 мин
Время приготовления
20 минут
Калории
330 / порция
Диета
Вегетарианец

Главное, с первого взгляда

Америка Завтрак

Arepas - это круглые плоские кукурузные торты, приготовленные из предварительно приготовленной кукурузной муки, которые образуют основной завтрак и закуски по всей Венесуэле и Колумбии. Эта версия разделяет теплые, хрустящие аспы на расплавленный сыр и сливочное авокадо, создавая удовлетворительный контраст текстур. Сочетание вкусного кукурузного теста с богатыми молочными продуктами и свежими фруктами предлагает сбалансированную, успокаивающую еду, подходящую для любого времени суток.

БелокБелки 8.0g
ЖирыЖиры 15.0g
УглеводыУгл. 38.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 6
2 cups of pre-cooked (arepa flour)
2 ½ cups of warm
— 1 ч. л. из
1 tbsp of (plus extra for cooking)
1 cup of shredded (such as mozzarella or queso blanco)
, спелое — 2
по желанию: или сальса для подачи

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Миниатюра инструкции шага 1 1

В большой смесительной миске сочетайте предварительно приготовленную кукурузную муку и соль. Добавьте теплую воду и смешайте с руками или ложкой, пока не образуется мягкое тесто. Дайте тесту отдохнуть в течение 5 минут, чтобы кукуруза поглотила жидкость и стала податливой.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Разделите тесто на равные части примерно размером с мяч для гольфа. Расплавьте каждый шарик в диск толщиной около 1 см, обеспечивая гладкость краев даже для приготовления пищи.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Нагрейте сковородку или сетку на среднее тепло и добавьте небольшое количество растительного масла. Поместите арепы на сковородку и готовьте по 5-7 минут с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми и слегка хрустящими. В качестве альтернативы, после жарки, печь в предварительно нагретой печи при 190°C в течение 15-20 минут для дополнительной хрустящей.

Миниатюра инструкции шага 4 4

После приготовления тщательно разрежьте каждый арепа, чтобы создать карман. Наполнить щедрым количеством измельченного сыра, позволяя остаточному теплу немного расплавить его.

Миниатюра инструкции шага 5 5

В то время как сыр тает, приготовьте авокадо, нарезая или смачивая плоть. Слой или распространение авокадо внутри arepa.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Подавайте немедленно, в то время как теплый, необязательно увенчанный горячим соусом или сальсой.

Пищевая польза

Кукурузная мука обеспечивает сложные углеводы и пищевые волокна.

Авокадо способствует здоровым для сердца мононенасыщенным жирам и калию.

Сыр предлагает кальций и белок для здоровья костей.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Золотые арепы, наполненные сливочным комфортом

Andrew T.
Andrew T.
Арепа с сыром и авокадо
Арепа с сыром и авокадо · Andrew T.

Завтрак в северных районах Южной Америки часто начинается с удовлетворительного стука кукурузного теста, попадающего в горячую сетку. Арепас представляет собой одну из самых любимых утренних традиций Венесуэлы и Колумбии, предлагая нейтральное полотно, которое приветствует смелые начинки.

Идеальное утреннее собрание

Предварительно приготовленная кукурузная мука превращается с теплой водой и солью в податливое тесто, которое красиво скрипит при приготовлении. Внешний вид развивает золотую корку, в то время как интерьер остается нежным и парным, создавая идеальный карман для расплавленного сыра.

Спелый авокадо добавляет охлаждающий, масляный контраст теплой кукурузной муке и сыру гуи. При нарезке и наслоении внутри расщепленного арепа сразу после приготовления остаточное тепло слегка смягчает авокадо, не превращая его в мягкий.

Подавайте их немедленно, пока сыр все еще растягивается, а корка сохраняет свой хруст. Линька горячего соуса привносит яркость в сливочное богатство, хотя они остаются одинаково удовлетворительными в своем простом, неукрашенном состоянии.

Комментарии Yum

0 комментариев

Земля, люди, еда

Yumpedia: Колумбия, Венесуэла Арепа с сыром и авокадо history

Арепа были основным продуктом питания в регионе на протяжении веков, до европейской колонизации. Коренные народы Карибского бассейна и северной части Южной Америки, особенно на территории, известной сейчас как Венесуэла и Колумбия, выращивали кукурузу и готовили лепешки из наземной кукурузы. Название, вероятно, происходит от индейского слова «erepa», что означает кукуруза. С введением одомашненного крупного рогатого скота и молочных продуктов испанскими поселенцами арепа превратилась из простого кукурузного торта в автомобиль для сыра и других начинок.

Ещё истории: Америка

+54 дополнительных историй
Гавайская пицца BBQ Америка Гавайская пицца BBQ BBQ Ананасовая пицца, Веганская гавайская пицца, BBQ Тропическая пицца Andrew T. Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Америка Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Паста с говядиной и чесноком, Сливочная паста с говяжьим фаршем, Чесночная паста с говядиной Vanessa Tzioni Ведьмин отвар Америка Ведьмин отвар Хэллоуинский пунш, «Жуткий» лаймовый пунш, Зеленый праздничный пунш Andrew T. Bee's Knees Соединенные Штаты Bee's Knees Коктейль с джином и мёдом, сауэр с джином и мёдом Andrew T. Салат «Цезарь» с брокколи Америка Салат «Цезарь» с брокколи Запеченная брокколи «Цезарь», Боул с брокколи «Цезарь», Запеченная брокколи с соусом «Цезарь» Andrew T. Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Америка Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Завтрак-роллы «Мумия», Несладкие роллы «Мумия», Хэллоуинская выпечка на завтрак Andrew T. Дип-соус с тако к Хэллоуину Америка Дип-соус с тако к Хэллоуину Жуткий дип с тако, Хэллоуинский семислойный дип, Дип с тако «Паутина» Andrew T. Свеча из сливочного масла Америка Свеча из сливочного масла Ароматизированное сливочное масло в форме свечи, Несладкое сливочное масло в форме свечи, Чесночно-травяное сливочное масло в форме свечи Andrew T.
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Южноамериканский завтрак. Просто. Быстро. Вкусно.
Завтрак

Южноамериканский завтрак. Просто. Быстро. Вкусно.

Perico, Huevos a la Mexicana, Huevos Rancheros

БЕЛКИ 22.0g
ЖИРЫ 28.0g
УГЛЕВОДЫ 8.0g
KCAL 380
2 Обслуживание Нелегальный Легко
Pão De Queijo (Сырной хлеб)
Завтрак

Pão De Queijo (Сырной хлеб)

Сырной хлеб, бразильский сырный хлеб, сырные рулеты

БЕЛКИ 4.0g
ЖИРЫ 8.0g
УГЛЕВОДЫ 9.0g
KCAL 120
12 Обслуживание Вегетарианец Легко
Текени
Перекус

Текени

Венесуэльские сырные палочки, Tequeños de Queso, Pastelitos de Queso

БЕЛКИ 12.0g
ЖИРЫ 18.0g
УГЛЕВОДЫ 28.0g
KCAL 320
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Сальса Верде / Salsa Verde
Завтрак

Сальса Верде / Salsa Verde

Chilaquiles зеленые

БЕЛКИ 25.0g
ЖИРЫ 27.0g
УГЛЕВОДЫ 40.0g
KCAL 526
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Перуанские антикухо
Гарнир Перекус

Перуанские антикухо

Anticuchos de Corazón, перуанские бифштексы для сердца, Anticuchos

БЕЛКИ 28.0g
ЖИРЫ 18.0g
УГЛЕВОДЫ 6.0g
KCAL 320
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Чуррос с шоколадным соусом
Перекус

Чуррос с шоколадным соусом

Испанский жареный дог, Поррас, Чуррос Эспаньолес

БЕЛКИ 6.0g
ЖИРЫ 22.0g
УГЛЕВОДЫ 58.0g
KCAL 450
4 Обслуживание Вегетарианец Средний
Спонсировано

Мы получаем комиссию с покупок.

New faces. Better prompts. Create expressive portraits with ChatGPT Image Gen. 500+ reference images, 200+ pages and reusable templates. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Тыквенный хлеб с мороженым сыром
Десерт

Тыквенный хлеб с мороженым сыром

Пряный тыквенный хлеб, тыквенный чайный хлеб

БЕЛКИ 7.0g
ЖИРЫ 29.0g
УГЛЕВОДЫ 43.0g
KCAL 470
10 Обслуживание Вегетарианец Средний