THE YUM PANDEMIC

Las Américas Colombia, Venezuela

Arepas con queso y aguacate

Arepas Hinchadas, Arepas De Queso

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Dificultad
Fácil
Raciones
6
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Calorías
330 / ración
Dieta
Vegetariano

Lo esencial, a simple vista

Las Américas Desayuno libre de glutenlibre de nuezVegetariano

Las arepas son tortas de maíz planas redondas hechas de maíz precocido que forman un desayuno básico y aperitivo en todo Venezuela y Colombia. Esta versión divide arepas calientes y crujientes a cuna de queso fundido y aguacate cremoso, creando un contraste satisfactorio de texturas. La combinación de masa de maíz con ricos productos lácteos y fruta fresca ofrece una comida equilibrada y confortable adecuada para cualquier momento del día.

ProteínaProt. 8.0g
GrasasGrasas 15.0g
CarbohidratosHidr. 38.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 6
2 cups of pre-cooked (arepa flour)
2 ½ cups of warm
1 cdta de
1 tbsp of (plus extra for cooking)
1 cup of shredded (such as mozzarella or queso blanco)
2 , maduro
opcional: o para servir (cantidad deseada)

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

En un tazón de mezcla grande, combinar la cereal precocida y la sal. Agregue el agua tibia y mezcle con las manos o una cuchara hasta que se forme una masa suave. Permite que la masa descanse durante 5 minutos para que la córnea absorba el líquido y se vuelva flexible.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Divide la masa en partes iguales aproximadamente el tamaño de una pelota de golf. Aplanar cada bola en un disco de aproximadamente 1 cm de espesor, asegurando que los bordes son suaves para incluso cocinar.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente una sartén o cuadrícula a fuego medio y agregue una pequeña cantidad de aceite vegetal. Coloque las arepas en la sartén y cocine durante 5-7 minutos a cada lado hasta dorado y ligeramente crujiente. Alternativamente, después del pan-frying, hornear en un horno precalentado a 190°C durante 15-20 minutos para la fricción extra.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Una vez cocinado, corta cuidadosamente cada arepa abierta para crear un bolsillo. Llenar con una generosa cantidad de queso triturado, permitiendo que el calor residual lo derrita ligeramente.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Mientras el queso se derrete, prepare el aguacate cortando o frotando la carne. Capa o difunda el aguacate dentro del arepa.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Servir inmediatamente mientras que caliente, opcionalmente rematado con salsa picante o salsa.

Beneficios nutricionales

Cornmeal proporciona carbohidratos complejos y fibra dietética.

Avocado aporta grasas monoinsaturadas sanas y potasio.

El queso ofrece calcio y proteína para la salud ósea.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Arepas doradas con crema Comfort

Arepas con queso y aguacate
Arepas con queso y aguacate · Andrew T.

El desayuno a través de los extremos norteños de América del Sur suele comenzar con el toque satisfactorio de la masa de maíz golpeando una cuadrícula caliente. Arepas representa una de las tradiciones matutinas más queridas de Venezuela y Colombia, ofreciendo un lienzo neutral que acoge rellenos audaces.

La Asamblea Perfecta de la Mañana

La corneal pre-cocida se transforma con agua tibia y sal en una masa flexible que se nubla bellamente cuando se cocina. El exterior desarrolla una corteza dorada mientras el interior permanece tierno y vaporoso, creando el bolsillo ideal para queso fundido.

El aguacate Ripe añade un contraste enfriador y manteca con la calidez y el queso gooey. Cuando se corta y se encuadra dentro de la arepa dividida justo después de cocinar, el calor residual suaviza ligeramente el aguacate sin girarlo mushy.

Sirve estos inmediatamente mientras el queso todavía se estira y la corteza conserva su crujiente. Una salmuera de salsa caliente trae brillo a la riqueza cremosa, aunque siguen siendo igualmente satisfactorios en su estado sencillo y no adorado.

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