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Pabellón criollo

Pabellón Venezolano

Venezuela

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Pabellón Criollo es el plato nacional de Venezuela, con carne de res, frijoles negros, arroz blanco y plátanos fritos. La combinación crea un equilibrio armonioso de sabores saborosos, dulces y terrosos que reflejan la diversa herencia culinaria del país. Este plato abundante se sirve tradicionalmente como plato principal y encarna el espíritu de la cocina casera venezolana.

Las Américas Plato principal
Libre de glutensin lácteos
Dificultad

Mediana

Raciones

4

Tiempo de preparación

20 minutos

Tiempo de cocción

1 hr 40 mins

Calorías

720 / ración

Dieta

Non-Veg

Proteína 45.0g
Grasas 25.0g
Carbohidratos 75.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Diabetes
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción dePabellón criollo

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PASO 1

Sazonar el filete de flanco generosamente con sal y pimienta, luego dejar que se siente durante 10 minutos para absorber los sabores.

Ingredientes

Raciones: 4
900 g / 2 lb
400 g / 14 oz arroz
400 g / 14 oz , en conserva escurrido
30 ml / 2 cda
400 g / 14 oz plátano macho, maduro en rodajas
3 g / 1/2 cdta
1 g / 1/4 cdta
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Sazonar el filete de flanco generosamente con sal y pimienta, luego dejar que se siente durante 10 minutos para absorber los sabores.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y coloque el filete durante 4 minutos a cada lado hasta que esté dorado.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Reduzca el calor a bajo, cubra la sartén, y martillo durante 1,5 horas hasta que la carne esté tierna y se desmorone fácilmente.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Mientras tanto, cocine el arroz blanco según las instrucciones del paquete.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Calienta los frijoles negros en una olla pequeña a fuego medio hasta que se calienta.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

En una sartén separada, freír los plátanos cortados en aceite de oliva a fuego medio hasta caramelizado, aproximadamente 3 minutos por lado.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Arrancó la carne con dos tenedores, luego ensambla platos con arroz, frijoles, carne de res y plátanos.

Beneficios nutricionales

El bistec de Flank proporciona proteína y hierro de alta calidad.

Los frijoles negros aportan fibra dietética y proteínas basadas en plantas.

Las plantas ofrecen potasio y vitaminas A y C.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Carne de trituración y Plantas Caramelizadas: El Diluvio Nacional de Venezuela

Pabellón criollo
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Las haciendas venezolanas han servido durante mucho tiempo como lugares de encuentro donde esta icónica bandeja tomó forma, mezclando las tradiciones culinarias españolas, indígenas y africanas en algo totalmente único. Pabellón Criollo representa más que el sustento; es una lección de historia comestible que se sirve en una sola placa.

La magia se desarrolla a través de la preparación del paciente. Flank steak sumerge suavemente hasta que se rinda al tacto de dos tenedores, transformándose en delicados hilos que absorben la esencia de sabor del licor de cocina. Mientras tanto, los plátanos maduros caramelizan en el aceite caliente, sus bordes dorados y crujientes mientras sus centros permanecen exuberantemente dulces.

Un mosaico colorido

Cada componente desempeña un papel distinto en esta orquesta culinaria:

  • Carne triturada proporciona proteínas abundantes y sabor profundo y carnoso
  • Los frijoles negros aportan riqueza terrenal y textura cremosa
  • El arroz blanco Fluffy ofrece un lienzo neutral para equilibrar los gustos audaces
  • Los plátanos dulces añaden un contrapunto tropical que une todo

Servir esto a los amigos reunidos alrededor de una mesa rústica, y mirar mientras construyen cada mordedura perfecta - un poco de esto, un toque de eso - creando su propio equilibrio personal de dulce y sabor. Es comida cómoda elevada a una forma de arte, exigiendo nada más que buena compañía y un paladar apreciativo.

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