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Europe centrale et orientale Ukraine, Russie

Poulet Kyiv

Poulet Kiev

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
40 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
680 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Europe centrale et orientale Plat principal Dîner Haute-Protéine

Poulet Kyiv est un plat ukrainien classique avec poitrine de poulet farcie de beurre d'herbe, puis panée et frite jusqu'à doré. L'extérieur croustillant laisse place à la viande tendre et à un centre de beurre aromatique fondu qui éclate de persil, d'ail et de citron. Il représente la cuisine chaleureuse et réconfortante de l'Europe de l'Est et demeure un aliment de base pour les restaurants dans le monde entier.

ProtéinesProt. 35.0g
GraissesLip. 40.0g
GlucidesGluc. 35.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
Beurre aux herbes
75 ml / 5 c. à s. / 2.6 oz , ramolli
15 g / 0.5 oz , haché
8 g / 0.3 oz / 2 c. à s. , haché
3 g / 0.1 oz / 1 , finement haché
15 ml / 1 c. à s. / 0.5 fl oz
Poulet et panure
600 g / 1.3 lb / 4 moitiés, sans peau et sans os
65 g / 2.3 oz / 1/2 tasse non blanchi
200 g / 7 oz / 4 , légèrement battu
180 g / 6.3 oz / 1 1/2 tasses
2 g / 1/2 c. à c.
1 g / 1/4 c. à c.
4 cure-dents
500 ml / 2 tasses / 16 fl oz végétal , pour friture

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Beurre à herbes
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Dans un bol, mélanger le beurre ramolli, l'oignon de printemps haché, le persil, l'ail et le jus de citron.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Former le mélange en un carré de 10 cm (4 po) sur un enveloppement en plastique. Couvrir et congeler sur une assiette pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit ferme.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Couper le beurre congelé en quatre bandes égales. Conserver au réfrigérateur jusqu'à ce que nécessaire.

Poulet
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Préchauffer l'huile dans une friteuse profonde à 170 °C (325 °F). Placer une grille sur une plaque de cuisson.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

À l'aide d'un petit couteau tranchant, couper dans l'extrémité la plus épaisse de chaque poitrine de poulet pour créer une cavité profonde, en prenant soin de ne pas couper à travers l'autre côté.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Insérez une bande de beurre dans chaque cavité. Fermez bien avec un cure-dent. Assaisonner de sel et de poivre.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Placer la farine, les oeufs battus et la chapelure dans trois assiettes séparées peu profondes.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Tremper chaque sein dans la farine, en agitant l'excès. Plongez dans l'œuf, puis la chapelure. Répétez le revêtement d'œuf et de chapelure pour une double croûte.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Faire frire deux seins à la fois pendant environ 14 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits. Égoutter sur la grille.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Servir immédiatement avec des haricots verts ou une salade verte.

Autres considérations pour cette recette

Conseil de congélation
Assurez-vous que le beurre d'herbe est complètement congelé avant de l'insérer dans le poulet pour éviter les fuites pendant la friture.
Alternative de cuisson
Pour une version plus légère, cuire le poulet pané à 200 °C (400 °F) pendant 25-30 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
Variation du revêtement
Remplacez la chapelure séchée par du panko pour une croûte supplémentaire, ou utilisez un seul revêtement si vous préférez.

Avantages nutritionnels

Le poulet fournit des protéines maigres essentielles pour l'entretien musculaire.

Le persil offre de la vitamine K et des antioxydants.

L'ail contient des composés qui peuvent soutenir la fonction immunitaire.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Poches dorées de beurre d'herbe

Andrew T.
Andrew T.
Poulet Kyiv · Andrew T.

La création d'une poche parfaite dans une poitrine de poulet exige une main ferme et une lame tranchante, travaillant soigneusement pour creuser la chair sans percer la surface. Cette technique définit Chicken Kyiv, le classique ukrainien qui cache un bloc congelé de beurre d'herbe dans ses murs, attendant de se transformer en sauce dorée.

Maîtriser la méthode

Double-dragage construit la barrière essentielle: d'abord la farine, puis l'œuf, puis la chapelure, répété pour créer une forteresse qui scelle dans chaque goutte d'humidité. La friteuse profonde travaille sa magie à 170 degrés, transformant le revêtement en une armure très nette.

Lorsque le couteau se coupe finalement, le beurre fondu infusé de persil, l'oignon de printemps et l'ail inondent l'assiette. Pour de meilleurs résultats:

  • Congeler le carré de beurre jusqu'à ce qu'il soit ferme avant d'insérer
  • Sceller la cavité avec des cure-dents pour éviter les fuites
  • Faire frire deux seins à la fois pour maintenir la température de l'huile

Servir immédiatement avec des haricots verts croustillants ou une salade pointue pour couper à travers la richesse.

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