THE YUM PANDEMIC

Europa Central/Oriental Ucrania, Rusia

Pollo Kiev

Pollo Kiev

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Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
40 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Calorías
680 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Europa Central/Oriental Plato principal Cena High-Protein

Chicken Kyiv es un clásico plato ucraniano con pechuga de pollo rellenado con mantequilla de hierba, luego paneado y frito hasta dorado. El exterior crujiente da paso a la carne tierna y a un centro de mantequilla fundida y aromática que rebosa con perejil, ajo y limón. Representa la cocina acogedora y reconfortante de Europa del Este y sigue siendo un querido restaurante básico en todo el mundo.

ProteínaProt. 35.0g
GrasasGrasas 40.0g
CarbohidratosHidr. 35.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
Mantequilla de hierbas
75 ml / 5 cda / 2.6 oz , ablandado
15 g / 0.5 oz , picado
8 g / 0.3 oz / 2 cda , picado
3 g / 0.1 oz / 1 , finamente picado
15 ml / 1 cda / 0.5 fl oz
Pollo y rebozado
600 g / 1.3 lb / 4 mitades, sin piel y sin hueso
65 g / 2.3 oz / 1/2 taza sin blanquear
200 g / 7 oz / 4 , ligeramente batido
180 g / 6.3 oz / 1 1/2 tazas
2 g / 1/2 cdta
1 g / 1/4 cdta
4 palillos
500 ml / 2 tazas / 16 fl oz vegetal , para freír

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Mantequilla de hierbas
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

En un tazón, combinar la mantequilla suavizada, cebolla picada de primavera, perejil, ajo y jugo de limón.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Forma la mezcla en un cuadrado de 10 cm (4 pulgadas) de plástico. Cubrir y congelar un plato durante unos 20 minutos o hasta que esté firme.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Cortar la mantequilla congelada en cuatro tiras iguales. Mantenga refrigerado hasta que sea necesario.

Pollo
Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Precaliente aceite en una freidora profunda a 170 °C (325 °F). Coloque un estante de alambre en una hoja de horneado.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Usando un pequeño cuchillo afilado, cortado en el extremo más grueso de cada pechuga de pollo para crear una cavidad profunda, cuidando no cortar a través del otro lado.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Insertar una tira de mantequilla en cada cavidad. Sellar bien con un palillo. Sazonar con sal y pimienta.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Colocar la harina, batir los huevos y las migas de pan en tres platos separados poco profundos.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Secar cada pecho en harina, sacudiendo el exceso. Sumérgete en el huevo, luego las migas de pan. Repita el recubrimiento de huevo y migajas para una doble corteza.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Fríe dos pechos a la vez durante aproximadamente 14 minutos hasta que estén dorados y cocidos. Dibuja en el bastidor de alambre.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Servir inmediatamente con frijoles verdes o una ensalada verde.

Otras consideraciones para esta receta

Tip Freezing
Asegúrese de que la mantequilla de hierba está completamente congelada antes de insertar en el pollo para evitar fugas durante el freído.
Baking Alternative
Para una versión más liviana, hornea el pollo paneado a 200 °C (400 °F) durante 25-30 minutos hasta dorado y cocinado a través.
Variación de la cocción
Sustituir las migas secas con panko para el crujiente extra, o utilizar un solo recubrimiento si se prefiere.

Beneficios nutricionales

El pollo proporciona proteína magra esencial para el mantenimiento muscular.

Parsley ofrece vitamina K y antioxidantes.

El ajo contiene compuestos que pueden soportar la función inmune.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Pockets de oro de mantequilla de hierba

Andrew T.
Andrew T.
Pollo Kiev · Andrew T.

Crear el bolsillo perfecto en un pecho de pollo exige una mano firme y una hoja afilada, trabajando cuidadosamente para hundir la carne sin perforar la superficie. Esta técnica define Chicken Kyiv, el clásico ucraniano que esconde un bloque congelado de mantequilla de hierba dentro de sus paredes, esperando transformarse en una salsa dorada.

Dominar el método

El doble dragado construye la barrera esencial: primera harina, luego huevo, luego migas de pan, repetido para crear una fortaleza que sella en cada gota de humedad. La freidora profunda trabaja su magia a 170 grados, convirtiendo el recubrimiento en una armadura crujiente.

Cuando el cuchillo finalmente corta, mantequilla fundida infundida con perejil, cebolla de primavera y ajo inunda el plato. Para mejores resultados:

  • Congela el cuadrado de mantequilla hasta que esté firme antes de insertar
  • Sellar la cavidad apretadamente con palillos para evitar fugas
  • Fríe dos senos a la vez para mantener la temperatura del aceite

Servir inmediatamente con frijoles verdes crujientes o una ensalada afilada para cortar a través de la riqueza.

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