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C'est ce qu'il a dit

Sandwich Danois À Poisson Ouvert, Fiskefilet Smørrebrød, Stegt Fisk Smørrebrød, Sandwich Nordique Au Seigle

Danemark

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Un sandwich danois classique à visage ouvert avec des filets de poisson croustillants panés au dessus de pain de seigle foncé beurré. La combinaison de poissons blancs croustillés de panko, de remoulade acidulée et de seigle sourd dense crée un contraste textural satisfaisant. Cette variation représente la tradition scandinave bien-aimée de smørrebrød, où les tranches de seigle foncé garnies avec art servent de repas de midi.

Pays nordiques Déjeuner
haute protéinePescatairessans noix
Difficulté

Facile

Portions

2

Temps de préparation

15 minutes

Temps de cuisson

10 minutes

Calories

550 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 28.0g
Graisses 24.0g
Glucides 48.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
Intolérance au lactose
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourC'est ce qu'il a dit

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ÉTAPE 1

Étendre la farine dans un plat peu profond. Battre l'œuf dans un deuxième plat peu profond et étendre le panko dans un troisième plat peu profond.

Ingrédients

Portions : 2
2 filets, env. 150 g / 5 oz chacun, comme cabillaud ou tilapia
3 g / 1/2 c. à c.
1 g / 1/4 c. à c.
30 g / 1/4 tasse
1 , grand env. 50 g / 1.75 oz
60 g / 1 tasse
15 g / 1 c. à s. , plus supplément pour tartiner
15 ml / 1 c. à s.
2 tranches danois pain de seigle rugbrød, env. 120 g / 4 oz au total
60 ml / 1/4 tasse
5 g / 1 c. à s. , haché
1 lemon, cut into wedges (approx 60 g / 2 oz)
5 g / 1 c. à s. facultatif
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Pains
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Étendre la farine dans un plat peu profond. Battre l'œuf dans un deuxième plat peu profond et étendre le panko dans un troisième plat peu profond.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Faites sécher les filets de poisson avec des serviettes en papier et assaisonner les deux côtés avec du sel et du poivre.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Tremper chaque filet dans la farine, puis tremper dans l'œuf, et enrober de miettes de panko, presser pour adhérer.

Cuisson
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Chauffer l'huile végétale et le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce qu'ils mijotent.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Cuire les filets de poisson pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Flipez et faites cuire le deuxième côté pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Transférer dans une plaque en papier.

Assemblée
Étape 6 miniature de l'instruction 6

Porter légèrement les tranches de pain au seigle si désiré. Beurrer généreusement chaque tranche.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Garnir chaque tranche de pain beurré d'un filet de poisson et d'une cuillère généreuse de remoulade.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Garnir d'aneth et de micro-verts frais et servir avec des quartiers de citron.

Autres considérations pour cette recette

Sécher le poisson avec soin
Assurez-vous de bien sécher le poisson avant de commencer le processus de panage. Cela aidera le revêtement à coller au poisson.
Préparation de Panko
Si vos miettes de panko sont sur le côté plus grand, écrasez-les un peu avec vos mains pour les rendre plus fines dans la texture. Cela les aidera à adhérer au poisson.
Variations de service
Essayez d'ajouter des crevettes cuites, des asperges ou des oignons et des concombres marinés. Vous pouvez également remplacer la remoulade par de la sauce tartare, de la sauce raifort, de l'aioli à l'ail ou de la mayonnaise aux herbes mélangée avec de l'aneth, de la ciboulette et du persil.

Avantages nutritionnels

Le poisson blanc fournit des protéines maigres et des acides gras oméga-3 essentiels.

Le pain de seigle offre des fibres alimentaires et des glucides complexes.

L'aneth contient des antioxydants et facilite la digestion.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Poissons croustillants sur le Rye : une classique nordique à visage ouvert

C'est ce qu'il a dit
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Atteindre la croûte dorée parfaite commence par un processus de dragage méthodique qui transforme les poissons blancs délicats en l'étoile de ce classique danois. Le triple revêtement de farine, d'oeufs et de panko crée une croûte irrésistible qui donne à la chair tendre et molle à l'intérieur, fournissant un contraste textural qui définit la préparation smørrebrød appropriée.

La base de tout authentique sandwich à visage ouvert se trouve dans le pain lui-même. Dense, le rugbrød foncé fournit une plate-forme robuste qui tient jusqu'au filet chaud et croustillant sans devenir soyeux. Une généreuse couche de beurre crée une barrière d'humidité, tandis que la remoulade acidulée et l'aneth fraîche ajoutent de la luminosité qui coupe à travers la richesse du poisson frit.

Construire votre morsure parfaite

Traditionnellement apprécié pour le déjeuner avec une bière froide ou des claquettes, cet agrafe scandinave apporte un sens de l'hygge à tout repas de midi. La combinaison des textures - du seigle ensemencé au panko croquant - exige d'être mangé avec un couteau et une fourchette, salé lentement plutôt que précipité.

Considérez ces touches de finition pour votre smørrebrød:

  • Des coins de citron pour une pression d'agrumes juste avant de manger
  • Microgreens ou persil frais pour des notes poivrées
  • Oignons ou concombres ramassés pour le contraste acide
  • Quelques crevettes cuites pour une touche de luxe supplémentaire

Qu'il s'agisse d'un souper léger ou d'une partie d'un large éventail de sandwichs à visage ouvert, ce rendu de poisson croustillant honore la tradition danoise d'élever des ingrédients simples par une préparation soignée et une assemblée réfléchie.

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