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Sudeste Asiático Malasia

Potato dulce y Lemak de grano verde

Lemak Sayur, Lemak Vegetal, Lemak Sayur Masak, Curia De Coco De Malasia Verduras, Lemak Dulce De Papa

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
25 minutos
Calorías
250 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Sudeste Asiático Guarnición Tentempié de alta proteínaSin glutensin lácteos

Este es un curry vegetal Malasiano cremoso donde las papas dulces y los frijoles verdes se sumergen en leche de coco picada. El plato equilibra la dulzura natural de las verduras de raíz con pasta aromática de camarones y escalofríos. Se sirve comúnmente como una comida lateral o ligera con arroz vaporizado a través de Malasia y Singapur.

ProteínaProt. 9.0g
GrasasGrasas 13.0g
CarbohidratosHidr. 28.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
Pasta de especias
75 g / 2.6 oz , finamente picado
12 g / 0.4 oz , finamente picado
25 g / 0.9 oz
75 g / 2.6 oz , sin semillas y finamente picado
3 g / 0.1 oz
30 ml / 2 cda
Lemak
15 ml / 1 cda
300 g / 10.6 oz , cortado en trozos de bocado
500 ml / 17 fl oz
500 ml / 17 fl oz
125 ml / 4.5 fl oz espeso
400 g / 14 oz , escaldado y cortado en largos de bocado
3 g / 1/2 cdta
30 g / 1 oz , picado

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Agarre el hollín, el ajo, los camarones secos, los escalofríos rojos, la pasta de camarones y el agua en una pasta suave usando una pestle y mortero o licuadora

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Caliente el aceite en una cacerola pesada y salte la pasta de especias hasta fragante

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añadir los trozos de patata dulce, el caldo y la leche de coco

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Llevar a la hierva, luego hervir hasta que las papas estén casi tenedor

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Añadir los frijoles verdes blanqueados y cocinar por unos minutos hasta que se calienta a través

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Sazonar con sal, adornar con cilantro picado y servir con arroz vaporizado

Otras consideraciones para esta receta

Prevención de la decoloración
Si usas batatas blancas, coloca los trozos cortados en un tazón de agua con jugo de limón para prevenir el dorarse antes de cocinar.
Color de los granos
Blanching las judías verdes de antemano garantiza que conservan su color brillante y su ligero crujiente cuando se añade al curry.
Variación vegetariana
Omitir los camarones secos y la pasta de camarones, reemplazando con una cucharada adicional de pasta de miso o simplemente sal para saborear una versión vegetariana.

Beneficios nutricionales

Las patatas dulces proporcionan fibra dietética y betacaroteno.

Los frijoles verdes aportan vitaminas C y K.

La leche de coco ofrece triglicéridos de cadena media.

Los camarones secos añaden calcio y proteína.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Creamy Coconut Comfort con dulce papa y frijoles verdes

Potato dulce y Lemak de grano verde
Potato dulce y Lemak de grano verde · Andrew T.

El término 'lemak' en la cocina malaya se refiere a la lujosa riqueza que la leche de coco trae a un plato, transformando las verduras humildes en algo verdaderamente satisfactorio. Este Sweet Potato y Green Bean Lemak se deriva de las vibrantes tradiciones culinarias del sudeste asiático, donde los camarones secos y aromáticos forman la base del sabor.

Comience golpeando las gotas, el ajo, los escalofríos y los camarones secos en una pasta fragante. Esta preparación tradicional libera aceites esenciales que forman la columna vertebral de la salsa. Cuando se saltó hasta fragante, la pasta desarrolla un profundo carácter umami que impregna cada mordedura de los pedazos tiernos de patata.

Capas de edificios de sabor

La adición de leche gruesa de coco crea un caldo sedoso y dorado que cubre los frijoles verdes blanqueados y la batata. A diferencia de los curries más delgados, este lemak mantiene una consistencia sustancial, casi como guiso que se aferra a las verduras. La dulzura natural de la carne naranja contrasta hermosamente con la profundidad saborosa de la pasta de camarones.

Servir el vapor caliente sobre arroz de jazmín fragante, adornado generosamente con cilantro fresco. El calor residual dobla suavemente las hierbas, liberando notas cítricas que cortan a través de la riqueza. También es bienvenido como un almuerzo ligero o como parte de una mayor extensión junto a pescado a la parrilla o pollo picado.

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