THE YUM PANDEMIC
Oferta especial de lanzamiento de verano: 20% de descuento durante los primeros 12 meses. ¡O únete gratis!

Potato dulce y Lemak de grano verde

Lemak Sayur, Lemak Vegetal, Lemak Sayur Masak, Curia De Coco De Malasia Verduras, Lemak Dulce De Papa

Malasia

Inicia sesión para valorar esta receta
Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Este es un curry vegetal Malasiano cremoso donde las papas dulces y los frijoles verdes se sumergen en leche de coco picada. El plato equilibra la dulzura natural de las verduras de raíz con pasta aromática de camarones y escalofríos. Se sirve comúnmente como una comida lateral o ligera con arroz vaporizado a través de Malasia y Singapur.

Sudeste Asiático Guarnición Tentempié
de alta proteínaSin glutensin lácteos
Dificultad

Fácil

Raciones

4

Tiempo de preparación

20 minutos

Tiempo de cocción

25 minutos

Calorías

250 / ración

Dieta

Non-Veg

Proteína 9.0g
Grasas 13.0g
Carbohidratos 28.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Diabetes
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción dePotato dulce y Lemak de grano verde

1
2
3
4
5
6
PASO 1

Agarre el hollín, el ajo, los camarones secos, los escalofríos rojos, la pasta de camarones y el agua en una pasta suave usando una pestle y mortero o licuadora

Ingredientes

Raciones: 4
Pasta de especias
75 g / 2.6 oz , finamente picado
12 g / 0.4 oz ajo, finamente picado
25 g / 0.9 oz
75 g / 2.6 oz chile, sin semillas y finamente picado
3 g / 0.1 oz
30 ml / 2 cda
Lemak
15 ml / 1 cda
300 g / 10.6 oz , cortado en trozos de bocado
500 ml / 17 fl oz
500 ml / 17 fl oz
125 ml / 4.5 fl oz espeso
400 g / 14 oz , escaldado y cortado en largos de bocado
3 g / 1/2 cdta
30 g / 1 oz , picado
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Agarre el hollín, el ajo, los camarones secos, los escalofríos rojos, la pasta de camarones y el agua en una pasta suave usando una pestle y mortero o licuadora

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Caliente el aceite en una cacerola pesada y salte la pasta de especias hasta fragante

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añadir los trozos de patata dulce, el caldo y la leche de coco

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Llevar a la hierva, luego hervir hasta que las papas estén casi tenedor

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Añadir los frijoles verdes blanqueados y cocinar por unos minutos hasta que se calienta a través

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Sazonar con sal, adornar con cilantro picado y servir con arroz vaporizado

Otras consideraciones para esta receta

Prevención de la decoloración
Si usas batatas blancas, coloca los trozos cortados en un tazón de agua con jugo de limón para prevenir el dorarse antes de cocinar.
Color de los granos
Blanching las judías verdes de antemano garantiza que conservan su color brillante y su ligero crujiente cuando se añade al curry.
Variación vegetariana
Omitir los camarones secos y la pasta de camarones, reemplazando con una cucharada adicional de pasta de miso o simplemente sal para saborear una versión vegetariana.

Beneficios nutricionales

Las patatas dulces proporcionan fibra dietética y betacaroteno.

Los frijoles verdes aportan vitaminas C y K.

La leche de coco ofrece triglicéridos de cadena media.

Los camarones secos añaden calcio y proteína.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Creamy Coconut Comfort con dulce papa y frijoles verdes

Potato dulce y Lemak de grano verde
Yum User
Yum User

El término 'lemak' en la cocina malaya se refiere a la lujosa riqueza que la leche de coco trae a un plato, transformando las verduras humildes en algo verdaderamente satisfactorio. Este Sweet Potato y Green Bean Lemak se deriva de las vibrantes tradiciones culinarias del sudeste asiático, donde los camarones secos y aromáticos forman la base del sabor.

Comience golpeando las gotas, el ajo, los escalofríos y los camarones secos en una pasta fragante. Esta preparación tradicional libera aceites esenciales que forman la columna vertebral de la salsa. Cuando se saltó hasta fragante, la pasta desarrolla un profundo carácter umami que impregna cada mordedura de los pedazos tiernos de patata.

Capas de edificios de sabor

La adición de leche gruesa de coco crea un caldo sedoso y dorado que cubre los frijoles verdes blanqueados y la batata. A diferencia de los curries más delgados, este lemak mantiene una consistencia sustancial, casi como guiso que se aferra a las verduras. La dulzura natural de la carne naranja contrasta hermosamente con la profundidad saborosa de la pasta de camarones.

Servir el vapor caliente sobre arroz de jazmín fragante, adornado generosamente con cilantro fresco. El calor residual dobla suavemente las hierbas, liberando notas cítricas que cortan a través de la riqueza. También es bienvenido como un almuerzo ligero o como parte de una mayor extensión junto a pescado a la parrilla o pollo picado.

Comentarios Yum 0 comentarios
Más como esto

Recetas similares que podrían gustarte

Aperitivo Tentempié
Tod Man Pla (Pasteles de pescado)
Yum User

Tod Man Pla (Pasteles de pescado)

Pasteles de pescado tailandés, Tod Mun Pla, Pasteles de pescado de cocina tailandesa

PROTEÍNA 38.0g GRASA 16.0g CARBOHIDRATOS 8.0g
4
Non-Veg
Mediana
375
Aperitivo Guarnición Tentempié
Sopa de Ekor (Sopa Ekor)
Yum User

Sopa de Ekor (Sopa Ekor)

Sopa de rabo de res, sopa indonesia de rabo de res, *Sop Buntut*, sopa malaya de rabo de res.

PROTEÍNA 25.0g GRASA 22.0g CARBOHIDRATOS 15.0g
4
Non-Veg
Mediana
400
Guarnición
Arroz frito de Malasia con camarones y belacan
Yum User

Arroz frito de Malasia con camarones y belacan

Nasi Goreng Udang, Malasian Shrimp Fried Rice

PROTEÍNA 16.0g GRASA 16.0g CARBOHIDRATOS 45.0g
4
Non-Veg
Mediana
400
Guarnición Tentempié
Anticuchos peruanos
Yum User

Anticuchos peruanos

Anticuchos de Corazón, Corazones de carne peruana, Anticuchos

PROTEÍNA 28.0g GRASA 18.0g CARBOHIDRATOS 6.0g
4
Non-Veg
Mediana
320
Plato principal Tentempié
Pollo estofado con jengibre (Pollo al jengibre)
Yum User

Pollo estofado con jengibre (Pollo al jengibre)

Pollo de jengibre vietnamita, pollo trenzado vietnamita con jengibre, Ga Kho Gung, pollo de jengibre Caramelizado, Kho Ga Gung

PROTEÍNA 40.0g GRASA 34.0g CARBOHIDRATOS 7.0g
4
Non-Veg
Fácil
560
Plato principal Tentempié
Perkedel
Yum User

Perkedel

Perkedel Kentang, indonesio Potato Fritters, Indonesia Meat Patties, Frikadel

PROTEÍNA 8.0g GRASA 12.0g CARBOHIDRATOS 20.0g
8
Non-Veg
Mediana
250
Plato principal
Chicken Tinola y Sopa Papaya Verde
Yum User

Chicken Tinola y Sopa Papaya Verde

Tinola de pollo, Tinolang Manok.

PROTEÍNA 35.0g GRASA 15.0g CARBOHIDRATOS 10.0g
4
Non-Veg
Mediana
320
Plato principal
Pollo a la cazuela estilo Lo Mein
Yum User

Pollo a la cazuela estilo Lo Mein

Pollo Lo Mein, fideos de pollo frito, fideos Lo Mein con pollo

PROTEÍNA 28.0g GRASA 12.0g CARBOHIDRATOS 55.0g
4
Non-Veg
Fácil
450