THE YUM PANDEMIC

Sudeste Asiático Filipinas

Chicken Tinola y Sopa Papaya Verde

Tinola De Pollo, Tinolang Manok.

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Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
30 minutos
Tiempo de cocción
1 hr 15 mins
Calorías
320 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Sudeste Asiático Plato principal Libre de glutensin lácteos

Tinola es una tradicional sopa filipina con pollo tierno con jengibre y papaya verde. El caldo es ligero pero aromático, equilibrado por el calor sutil del jengibre y la dulzura de la papaya. Se sirve comúnmente como plato principal reconfortante a través del archipiélago filipino.

ProteínaProt. 35.0g
GrasasGrasas 15.0g
CarbohidratosHidr. 10.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
50 g / 1 3/4 oz
12 g / 1/2 oz
40 g / 1 1/2 oz
30 ml / 2 cda
1.5 kg / 3 1/3 lb , entero, cortado en trozos
1.9 l / 8 tazas
15 ml / 1 cda patis salsa de pescado, más al gusto
500 g / 1 lb 2 oz
30 g / 1 oz

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Pelar el jengibre usando una cuchara o peeler vegetal, luego julienne en tiras delgadas

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Smash los dientes de ajo y descarte las pieles

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Pelar y cortar finamente los intestinos

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Caliente el aceite de cocción en una olla de fondo pesado a fuego medio-bajo. Agregue el jengibre, el ajo y los hollínes. Cocinar, revolver a menudo, hasta que fragante, coje y muy ligeramente dorado

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Sube el calor a medio-alto. Añadir las piezas de pollo y cocinar, revolviendo a menudo, hasta que ligeramente dorada

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Sazonar con una cucharada de salsa de pescado y continuar cocinando, descubierta, hasta que haya muy poco líquido que queda en la olla

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Vierta en el caldo de pollo y trae a hervir. Baja el calor, cubre la olla y martillo el pollo durante 40 a 45 minutos

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Dividir la papaya verde verticalmente y sacar las semillas con una cuchara. Cortar la piel con un pequeño cuchillo afilado, luego cortar la carne en cuñas

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Separar las hojas de Chile de cualquier tallo y descarte los tallos

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Después de que el pollo haya sumergido durante 30 minutos, pruebe el caldo y agregue más salsa de pescado si es necesario. Añadir las cuñas verdes papaya

Miniatura de la instrucción del paso 11 11

Sube el calor hasta que el caldo hierva vigorosamente, luego baja a bajo, cubre y sumerge durante 15 minutos o hasta que la papaya esté tierna. Pruebe y ajuste los condimentos si es necesario

Miniatura de la instrucción del paso 12 12

Apaga el calor. Espolvorear las hojas de chile sobre el pollo y papaya. Cubrir y dejar durante 5 a 10 minutos para cocinar en el calor residual. No hierva una vez que las hojas de chile se añaden mientras se vuelven amargas cuando se cocidan

Otras consideraciones para esta receta

Ingredient Substitutions
Si la papaya verde no está disponible, el chayote (sayote) hace una excelente alternativa con una textura similar. Las hojas de malunggay (moringa) pueden reemplazar las hojas de chile, o la espinacas se puede utilizar en una pizca, aunque las notas pimientas serán menos pronunciadas.
Consejos de almacenamiento
Almacene las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta tres días. Recaliente suavemente a fuego lento para evitar endurecer el pollo o sobrecoger las verduras.
Alternativas de salsa de pescado
Mientras que Patis proporciona sabor auténtico, puede sustituir con sal marina o salsa de soja si evita los productos de pescado, aunque el caldo carecerá de la profundidad fermentada distintiva.

Beneficios nutricionales

Alto en proteína magra del pollo.

El jengibre puede soportar el confort digestivo.

La papaya verde proporciona vitamina C y fibra dietética.

El caldo claro ofrece hidratación y calidez.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Ginger-Scented Comfort de Filipinas

Chicken Tinola y Sopa Papaya Verde
Chicken Tinola y Sopa Papaya Verde · Andrew T.

Las tardes lluviosas a través del archipiélago filipino a menudo comienzan con el aroma distintivo del jengibre y el ajo que vaga desde las ventanas de la cocina. Tinola representa lo mejor de la cocina casera filipina - una sopa restaurativa que equilibra la calidez pimienta contra la dulzura sutil sin abrumar el paladar. A diferencia de los guisos más ricos, este caldo suave se basa en sabores limpios y tiempo preciso para lograr su calidad reconfortante.

La técnica premia la paciencia. El jengibre Julienned, el ajo destrozado y los botones cortados se suavizan lentamente en aceite hasta fragante y translúcido, creando una fundación aromática que determina la profundidad de cada cucharada. Cuando las piezas de pollo se unen a la olla, se toman un ligero tono dorado antes de que el stock se derrame, sumergir hasta que la carne ceda fácilmente del hueso.

El Secreto de Papaya Verde

La papaya verde exige un toque delicado. Añadido a mitad de camino a través de la cocina, absorbe el stock de pollo saboreado mientras conserva suficiente estructura para ofrecer contraste textural. Las enzimas naturales de la fruta tiemblan sin romper completamente, creando cuñas sedosas que complementan en lugar de competir con la proteína.

La asamblea final requiere moderación. Chile deja dispersos sobre la superficie durante los últimos momentos de calor residual lo suficiente como para liberar su débil amargura y complejidad herbaria. Servir inmediatamente con arroz jazmín vaporizado y patis adicionales para ajustes de sazonado. Cada tazón ofrece una alimentación poco pretenciosa y el abrazo cálido de la hospitalidad filipina.

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