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Asie du Sud-Est Philippines

Soupe de poulet ingéré et de papaye verte

Tinola De Poulet, Tinolang Manok

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
1 heure 15 minutes
Calories
320 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie du Sud-Est Plat principal Sans glutensans laitsans noix

Tinola est une soupe philippine traditionnelle avec un poulet tendre mijoté de gingembre et de papaye verte. Le bouillon est léger mais aromatique, équilibré par la chaleur subtile du gingembre et la douceur de la papaye. Il est généralement servi comme un plat principal réconfortant à travers l'archipel philippin.

ProtéinesProt. 35.0g
GraissesLip. 15.0g
GlucidesGluc. 10.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
50 g / 1 3/4 oz
12 g / 1/2 oz
40 g / 1 1/2 oz
30 ml / 2 c. à s.
1.5 kg / 3 1/3 lb , entier, coupé en morceaux
1.9 l / 8 tasses
15 ml / 1 c. à s. patis sauce de poisson, plus selon goût
500 g / 1 lb 2 oz
30 g / 1 oz

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Peler le gingembre à l'aide d'une cuillère ou d'un éplucher végétal, puis julienne en fines bandes

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Casser les gousses d'ail et jeter les peaux

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Peler et couper finement les échalotes

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Chauffer l'huile de cuisson dans un pot à fond lourd à feu moyen-doux. Ajouter le gingembre, l'ail et les échalotes. Cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elle soit parfumée, molle et très légèrement dorée

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Tournez la chaleur à moyenne-élevée. Ajouter les morceaux de poulet et cuire en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Assaisonner avec environ une cuillère à soupe de sauce de poisson et continuer la cuisson, à découvert, jusqu'à ce qu'il reste très peu de liquide dans le pot

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Verser le bouillon de poulet et porter à ébullition. Baisser le feu, couvrir la casserole et laisser mijoter le poulet pendant 40 à 45 minutes

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Couper la papaye verte verticalement et couper les graines avec une cuillère. Couper la peau avec un petit couteau tranchant, puis couper la chair en quartiers

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Séparer les feuilles de piment des tiges et jeter les tiges

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Après avoir mijoté pendant 30 minutes, goûtez le bouillon et ajoutez plus de sauce de poisson si nécessaire. Ajouter les coins de papaye verts

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Remonter le feu jusqu'à ce que le bouillon s'ébullitiona vigoureusement, puis baisser à bas, couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la papaye soit tendre. Boucher et ajuster les assaisonnements si nécessaire

Étape 12 miniature de l'instruction 12

Éteins la chaleur. Saupoudrer les feuilles de piment sur le poulet et la papaye. Couvrir et laisser cuire 5 à 10 minutes dans la chaleur résiduelle. Ne pas faire bouillir une fois que les feuilles de chile sont ajoutées car elles deviennent amères lorsqu'elles sont trop cuites

Autres considérations pour cette recette

Substitutions d'ingrédients
Si la papaye verte n'est pas disponible, le chayote (sayote) fait une excellente alternative avec une texture similaire. Les feuilles malunggay (moringa) peuvent remplacer les feuilles de chile, ou les épinards peuvent être utilisés en une pincée, bien que les notes poivrées soient moins prononcées.
Conseils de stockage
Conserver les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant trois jours au maximum. Réchauffer doucement à feu doux pour éviter de durcir le poulet ou de surcuire les légumes.
Alternatives de sauce au poisson
Bien que le patis apporte une saveur authentique, vous pouvez remplacer par du sel de mer ou de la sauce de soja si vous évitez les produits de poisson, bien que le bouillon n'ait pas la profondeur fermentée caractéristique.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines maigres du poulet.

Le gingembre peut soutenir le confort digestif.

La papaye verte fournit de la vitamine C et des fibres alimentaires.

Le bouillon transparent offre hydratation et chaleur.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Ginger-Scented Comfort des Philippines

Soupe de poulet ingéré et de papaye verte
Soupe de poulet ingéré et de papaye verte · Andrew T.

Les après-midi pluvieux à travers l'archipel philippin commencent souvent avec l'arôme distinctif de gingembre et d'ail wafting des fenêtres de cuisine. Tinola représente le meilleur de la cuisine maison philippine - une soupe réparatrice qui équilibre la chaleur poivrée contre la douceur subtile sans accabler le palais. Contrairement aux ragoûts plus riches, ce bouillon doux repose sur des saveurs propres et un timing précis pour atteindre sa qualité réconfortante.

La technique récompense la patience. Le gingembre Julienné, l'ail cassé et les échalotes tranchées s'adoucissent lentement dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit parfumé et translucide, créant ainsi une fondation aromatique qui détermine la profondeur de chaque cuillère. Lorsque les morceaux de poulet se joignent au pot, ils prennent une teinte dorée claire avant que le stock ne se déverse, mijotant jusqu'à ce que la viande soit facilement extraite de l'os.

Le secret de la papaye verte

La papaye verte exige une touche délicate. Ajouté à mi-cuisson, il absorbe le stock de poulet salé tout en conservant une structure suffisante pour offrir un contraste textural. Les enzymes naturelles du fruit tendressent sans se décomposer complètement, créant des coins soyeux qui complètent plutôt que de concurrencer la protéine.

Le montage final nécessite une retenue. Les feuilles du Chili éparpillées sur la surface au cours des derniers moments de chaleur résiduelle se flétrissent juste assez pour libérer leur légère amertume et leur complexité herbacée. Servir immédiatement avec du riz au jasmin à la vapeur et des pates supplémentaires pour les ajustements d'assaisonnement. Chaque bol offre une nourriture sans prétention et l'embrassement chaleureux de l'hospitalité philippine.

Commentaires Yum

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L’histoire de la région et de sa cuisine

Yumpedia : Philippines Soupe de poulet ingéré et de papaye verte history

La tinola est une nourriture de confort philippine qui a des racines dans les traditions culinaires précoloniales, bien qu'elle ait obtenu une documentation plus large pendant la période coloniale espagnole.

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