THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια

Κοτόπουλο Tinola, Tinolang Manok

Φιλιππίνες

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Tinola είναι μια παραδοσιακή Φιλιππινέζικη σούπα με τρυφερό κοτόπουλο σιγοβράζει με τζίντζερ και πράσινο παπάγια. Ο ζωμός είναι ελαφρύς αλλά αρωματικός, ισορροπημένος από τη λεπτή θερμότητα του τζίντζερ και τη γλυκύτητα της παπάγιας. Σερβίρεται συνήθως ως ένα παρηγορητικό κύριο πιάτο σε όλο το αρχιπέλαγος των Φιλιππίνων.

Νοτιοανατολική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

1 ώρα 15 λεπτά

Θερμίδες

320 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 35.0g
Λίπος 15.0g
Υδατάνθρακες 10.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
ΒΗΜΑ 1

Ξεφλουδίστε το τζίντζερ χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι ή έναν αποφλοιωτή λαχανικών και κόψτε το σε λεπτές λωρίδες.

Συστατικά

Μερίδες: 4
50 g / 1 3/4 oz
12 g / 1/2 oz
40 g / 1 1/2 oz
30 ml / 2 κ.σ.
1.5 kg / 3 1/3 lb whole chicken, cut into pieces
1.9 l / 8 φλ.
15 ml / 1 κ.σ. patis , συν επιπλέον κατά βούληση
500 g / 1 lb 2 oz
30 g / 1 oz
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ξεφλουδίστε το τζίντζερ χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι ή έναν αποφλοιωτή λαχανικών και κόψτε το σε λεπτές λωρίδες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Πολτοποιήστε τις σκελίδες σκόρδου και αφαιρέστε τη φλούδα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τα κρεμμυδάκια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ζεστάνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα με χοντρή βάση σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το τζίντζερ, το σκόρδο και τα κρεμμυδάκια. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να αρωματίσουν, μαλακώσουν και πάρουν ελαφρύ χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια προς υψηλή. Προσθέστε τα κομμάτια κοτόπουλου και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Προσθέστε περίπου μία κουταλιά της σούπας ψάρι σος και συνεχίστε το μαγείρεμα, χωρίς καπάκι, μέχρι να εξατμιστεί σχεδόν όλο το υγρό από την κατσαρόλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ρίξτε το ζωμό κοτόπουλου και αφήστε να βράσει. Χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε την κατσαρόλα και σιγοβράστε το κοτόπουλο για 40 έως 45 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Χωρίστε την πράσινη παπάγια κατά μήκος και αφαιρέστε τους σπόρους με ένα κουτάλι. Αφαιρέστε τη φλούδα με ένα μικρό, αιχμηρό μαχαίρι και κόψτε τη σάρκα σε λωρίδες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Αποχωρίστε τα φύλλα τσίλι από τα κοτσάνια και πετάξτε τα κοτσάνια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Μετά από 30 λεπτά σιγοβρασμού του κοτόπουλου, δοκιμάστε το ζωμό και προσθέστε περισσότερη ψάρι σος αν χρειάζεται. Προσθέστε τις λωρίδες πράσινης παπάγιας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Αυξήστε τη φωτιά μέχρι να βράσει έντονα ο ζωμός, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε και σιγοβράστε για 15 λεπτά ή μέχρι η παπάγια να μαλακώσει. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα καρυκεύματα αν χρειάζεται.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 12 12

Σβήστε τη φωτιά. Πασπαλίστε τα φύλλα τσίλι πάνω από το κοτόπουλο και την παπάγια. Σκεπάστε και αφήστε για 5 έως 10 λεπτά, ώστε να μαγειρευτούν με την υπολειπόμενη θερμότητα. Μην βράζετε μόλις προσθέσετε τα φύλλα τσίλι, καθώς πικρίζουν αν παραμαγειρευτούν

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Εναλλακτικές λύσεις για τα συστατικά
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε πράσινη παπάγια, το χαγιότ (sayote) είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση με παρόμοια υφή. Τα φύλλα μολόχα (μορίνγκα) μπορούν να αντικαταστήσουν τα φύλλα τσίλι, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπανάκι, αν και η πικάντικη γεύση θα είναι λιγότερο έντονη.
Συμβουλές για την αποθήκευση
Αποθηκετήστε τις υπολειπόμενες ποσότητες σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και τρεις ημέρες. Ζεσταίνετε απαλά σε χαμηλή φωτιά για να αποφύγετε το σκλήρυνση του κοτόπουλου ή την υπερβολική μαγειρέματα των λαχανικών.
Εναλλακτικές λύσεις για τη σάλτσα ψαριού
Ενώ η σάλτσα ψαριού προσδίδει αυθεντική γεύση, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με θαλασσινό αλάτι ή σάλτσα σόγιας εάν θέλετε να αποφύγετε τα προϊόντα ψαριών, αλλά το ζωμό δεν θα έχει τη χαρακτηριστική πλούσια γεύση.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε άπαχο πρωτεΐνη από το κοτόπουλο.

Ginger μπορεί να υποστηρίξει πεπτική άνεση.

Η πράσινη παπάγια παρέχει βιταμίνη C και διαιτητικές ίνες.

Ο καθαρός ζωμός προσφέρει ενυδάτωση και ζεστασιά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Άνεση με τζίντζερ από τις Φιλιππίνες

Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια
Yum User
Yum User

Τα βροχερά απογεύματα σε όλο το αρχιπέλαγος των Φιλιππίνων συχνά αρχίζουν με το χαρακτηριστικό άρωμα του τζίντζερ και του σκόρδου που κουνιέται από τα παράθυρα της κουζίνας. Tinola αντιπροσωπεύει το καλύτερο από Φιλιππινέζικα σπιτικό μαγείρεμα - μια αναζωογονητική σούπα που ισορροπεί πιπεράτη ζεστασιά ενάντια σε λεπτή γλυκύτητα χωρίς συντριπτική τον ουρανίσκο. Σε αντίθεση με τα πιο πλούσια στιφάδο, αυτό το απαλό ζωμό βασίζεται σε καθαρές γεύσεις και ακριβή συγχρονισμό για να επιτευχθεί η παρηγορητική του ποιότητα.

Η τεχνική ανταμείβει την υπομονή. Ζουλιέν τζίντζερ, σπασμένο σκόρδο και φέτες ασκαλώνια μαλακώνουν αργά σε λάδι μέχρι αρωματικά και ημιδιαφανή, δημιουργώντας ένα αρωματικό θεμέλιο που καθορίζει το βάθος κάθε κουταλιού. Όταν τα κομμάτια του κοτόπουλου ενώνονται με την κατσαρόλα, παίρνουν μια ελαφριά χρυσή απόχρωση πριν το κοντάκι χύνεται μέσα, σιγοβράζοντας μέχρι το κρέας να αποδώσει εύκολα από το κόκαλο.

Το Πράσινο Μυστικό της Παπάγιας

Η πράσινη παπάγια απαιτεί ένα λεπτό άγγιγμα. Προστέθηκε στο μέσο του μαγειρέματος, απορροφά το αλμυρό απόθεμα κοτόπουλου, ενώ διατηρεί αρκετή δομή για να προσφέρει textural αντίθεση. Τα φυσικά ένζυμα του φρούτου μαλακώνουν χωρίς να σπάσουν εντελώς, δημιουργώντας μεταξωτές σφήνες που συμπληρώνουν παρά ανταγωνίζονται την πρωτεΐνη.

Το τελικό συγκρότημα απαιτεί συγκράτηση. Τα φύλλα της Χιλής διασκορπισμένα στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια των τελευταίων στιγμών της υπολειπόμενης θερμότητας μαραίνονται αρκετά για να απελευθερώσουν την αμυδρή πικρία και τη φυτική πολυπλοκότητα τους. Σερβίρουμε αμέσως με αχνιστό γιασεμί ρύζι και επιπλέον πατάτες για τις προσαρμογές καρυκεύματα. Κάθε μπολ προσφέρει ανεπιτήδευτη τροφή και τη θερμή αγκαλιά της φιλιππινέζικης φιλοξενίας.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Φιλιππίνες

Φαγητό, Τόπος & Παρελθόν

Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια history

Η Tinola είναι ένα παραδοσιακό φιλίππινo φαγητό, με ρίζες στις μαγειρικές παραδόσεις πριν από την αποικιακή εποχή, αν και η ευρύτερη τεκμηρίωσή της εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ισπανικής αποικιακής περιόδου. Αυτό το πιάτο αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα της φιλιπινέζικης προσέγγισης στη δημιουργία γευστικών ζωμών, μέσω απαλού σιγοβρασμού. Η πράσινη παπάγια εισήχθη στη Νοτιοανατολική Ασία μέσω των ισπανικών εμπορικών οδών από την Αμερική και έγινε βασικό λαχανικό στην φιλιπινέζικη κουζίνα. Η χρήση τζίντζερ αντανακλά την κινεζική γαστρονομική επιρροή που διαμόρφωσε τη μαγειρική των Φιλιππίνων κατά τη διάρκεια αιώνων εμπορίου. Η σάλτσα ψαριού, γνωστή και ως *patis*, αντιπροσωπεύει τις παραδοσιακές μεθόδους ζύμωσης της περιοχής.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Νοτιοανατολική Ασία

Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger) Βιετνάμ Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger) Βιετναμέζικο κοτόπουλο τζίντζερ, βιετναμέζικο κοτόπουλο με τζίντζερ, Ga Kho Gung, καραμελωμένο κοτόπουλο τζίντζερ, Kho Ga Gung Yum User Εκόρ Σοπ (Sup Ekor) Μαλαισία Εκόρ Σοπ (Sup Ekor) Σούπα Sup Ekor, Ινδονησιακή σούπα Oxtail, Sop Buntut, Malaysian Oxtail Σούπα Yum User Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ) Ταϊλάνδη Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ) Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης, Tod Mun Pla, Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης Yum User Περκεδέλ Ινδονησία Περκεδέλ Perkedel Kentang, Ινδονησιακά πατατάκια, Ινδονησιακά πατατάκια κρέατος, Frikadel Yum User Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak Μαλαισία, Σιγκαπούρη Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak Sayur Lemak, Λαχανικά Lemak, Sayur Masak Lemak, Λαχανικά καρύδας Μαλαισίας, Γλυκοπατάτα Lemak Yum User Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό Ταϊλάνδη Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό Pad Kee Mao, μεθυσμένος Noodles, Phat Khi Mao Yum User Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan Μαλαισία Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan Nasi Goreng Udang, Γαρίδες της Μαλαισίας τηγανητό ρύζι Yum User Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις Νοτιοανατολική Ασία Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις Ταϊλανδός Βασίλειος τηγανητό ρύζι, Βασίλειος τηγανητό ρύζι Yum User
+1 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο Σνακ
Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger)
Yum User

Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger)

Βιετναμέζικο κοτόπουλο τζίντζερ, βιετναμέζικο κοτόπουλο με τζίντζερ, Ga Kho Gung, καραμελωμένο κοτόπουλο τζίντζερ, Kho Ga Gung

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 34.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 7.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
560
Κυρίως πιάτο
Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις
Yum User

Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις

Ταϊλανδός Βασίλειος τηγανητό ρύζι, Βασίλειος τηγανητό ρύζι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 24.0g ΛΙΠΑΡΑ 11.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 43.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
350
Ορεκτικό Συνοδευτικό Σνακ
Εκόρ Σοπ (Sup Ekor)
Yum User

Εκόρ Σοπ (Sup Ekor)

Σούπα Sup Ekor, Ινδονησιακή σούπα Oxtail, Sop Buntut, Malaysian Oxtail Σούπα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
400
Ορεκτικό Σνακ
Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ)
Yum User

Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ)

Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης, Tod Mun Pla, Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 38.0g ΛΙΠΑΡΑ 16.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 8.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
375
Κυρίως πιάτο Σνακ
Περκεδέλ
Yum User

Περκεδέλ

Perkedel Kentang, Ινδονησιακά πατατάκια, Ινδονησιακά πατατάκια κρέατος, Frikadel

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
8
Μη Veg
Μεσαίο
250
Κυρίως πιάτο
Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό
Yum User

Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό

Pad Kee Mao, μεθυσμένος Noodles, Phat Khi Mao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 85.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
580
Συνοδευτικό Σνακ
Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak
Yum User

Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak

Sayur Lemak, Λαχανικά Lemak, Sayur Masak Lemak, Λαχανικά καρύδας Μαλαισίας, Γλυκοπατάτα Lemak

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 13.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
250
Συνοδευτικό
Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan
Yum User

Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan

Nasi Goreng Udang, Γαρίδες της Μαλαισίας τηγανητό ρύζι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 16.0g ΛΙΠΑΡΑ 16.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 45.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
400