THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις

Ταϊλανδός Βασίλειος Τηγανητό Ρύζι, Βασίλειος Τηγανητό Ρύζι

Southeast Asia

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτό το αρωματικό τηγανητό ρύζι συνδυάζει αρωματικό ρύζι γιασεμιού με φρέσκο τζίντζερ, ταϊλανδέζικο βασιλικό και ζουμερά θαλασσινά και πουλερικά. Το πιάτο προσφέρει μια αρμονική ισορροπία από αλμυρή, γλυκιά και πιπεράτη θερμότητα με ένα φωτεινό φυτικό φινίρισμα. Δημοφιλή σε όλη τη Νοτιοανατολική Ασία, μετατρέπει το ρύζι που έχει απομείνει σε ένα ικανοποιητικό κύριο πιάτο κατάλληλο για κάθε γεύμα.

Νοτιοανατολική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

25 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

20 λεπτά

Θερμίδες

350 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 24.0g
Λίπος 11.0g
Υδατάνθρακες 43.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΤζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις

1
2
3
4
5
6
7
8
9
ΒΗΜΑ 1

Ζεσταίνουμε το φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο γουόκ ή αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Όταν ζεσταθεί, προσθέτουμε το τριμμένο πιπερόριζα και σοτάρουμε μέχρι να πάρει χρυσαφί χρώμα στις άκρες.

Συστατικά

Μερίδες: 4
400 g / 14 oz μαγειρεμένο της προηγούμενης ημέρας, παγωμένο
30 ml / 1 fl oz
14 g / 0.5 oz κομμένο ζουλιέν, περ. 2 ίντσες
100 g / 3.5 oz πλυμένο και κομμένο σε φέτες, λευκό και μόνο τα ανοιχτοπράσινα μέρη
100 g / 3.5 oz ψιλοτεμαχισμένο
2 g / 1 κ.γ. κατά προτίμηση
2 g / 1 κ.γ. κατά προτίμηση
60 ml / 2 fl oz ελαφρά σάλτσα σόγιας
25 g / 1 oz
150 g / 5 oz ωμό , κομμένο στη μέση
150 g / 5 oz μαγειρεμένο ψιλοτεμαχισμένο, από περισσευούμενο στήθος
100 g / 3.5 oz μεγάλο, προαιρετικό αλλά συνιστάται
40 g / 1.5 oz 4 κρεμμύδια, ψιλοκομμένο
28 g / 1 oz κομμένο σε φέτες, περίπου 1/4 φλ., σφιχτά γεμάτο, ή κοινός βασιλικός
60 ml / 2 fl oz , χωρίς αλάτι
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ζεσταίνουμε το φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο γουόκ ή αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Όταν ζεσταθεί, προσθέτουμε το τριμμένο πιπερόριζα και σοτάρουμε μέχρι να πάρει χρυσαφί χρώμα στις άκρες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Αυξάνουμε τη θερμοκρασία σε υψηλή. Προσθέτουμε τα πράσα, τα καρότα, τη μισή σάλτσα σόγιας, το πιπέρι καγιέν, το μαύρο πιπέρι και την καστανή ζάχαρη. Σοτάρουμε για αρκετά λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα πράσα, φροντίζοντας το μείγμα να παραμένει σχετικά στεγνό και όχι υδαρό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέτουμε τις γαρίδες κομμένες στη μέση, το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια και το μισό ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι. Τηγανίζουμε μέχρι οι γαρίδες να ροδίσουν, περίπου για δύο με τρία λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Χτυπάμε καλά τα αυγά σε ένα μπολ και τα αφήνουμε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σπρώχνουμε το μείγμα λαχανικών και κρέατος προς τη μία πλευρά του τηγανιού. Προσθέτουμε λίγο λάδι στην ελεύθερη πλευρά. Όταν ζεσταθεί, ρίχνουμε τα χτυπημένα αυγά και ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν ομελέτα. Ανακατεύουμε την ομελέτα με το μείγμα λαχανικών και χαμηλώνουμε τη φωτιά σε μέτρια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Προσθέτουμε το μαγειρεμένο ρύζι, το ζωμό κοτόπουλου και τα φύλλα βασιλικού ψιλοκομμένα. Ανακατεύουμε καλά για να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε την υπόλοιπη σάλτσα σόγιας ανάλογα με τις προτιμήσεις μας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Συνεχίζουμε το μαγείρεμα μέχρι να απορροφηθεί ο ζωμός και όλα τα υλικά να έχουν ενωθεί καλά. Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε αλάτι αν χρειάζεται. Τέλος, ανακατεύουμε το υπόλοιπο ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Σερβίρουμε αμέσως όσο είναι ζεστό.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Προετοιμασία ρυζιού
Το ρύζι που έχει μείνει στο ψυγείο από την προηγούμενη μέρα είναι ιδανικό, καθώς οι κόκκοι διαχωρίζονται εύκολα και απορροφούν τις γεύσεις χωρίς να λιώνουν. Το φρεσκομαγειρεμένο ρύζι τείνει να κολλάει μεταξύ του.
Εναλλακτικές πρωτεΐνες
Αντικαταστήστε τις γαρίδες και το κοτόπουλο με κύβους σφιχτού τόφου ή τεμπέ για μια χορτοφαγική παραλλαγή. Βεβαιωθείτε ότι το τόφου έχει στραγγιστεί καλά για να διατηρήσει την υφή του.
Έλεγχος της έντασης
Μειώστε ή αφαιρέστε το πιπέρι καγιέν για ένα πιο ήπιο πιάτο, κατάλληλο για άτομα με ευαίσθητη γεύση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τσίλι αντί για καγιέν για διαφορετικό επίπεδο έντασης.
Εναλλακτικές επιλογές για τον βασιλικό
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον ταϊλανδέζικο βασιλικό με κανονικό γλυκό βασιλικό, αν και οι νότες γλυκάνισου θα είναι λιγότερο έντονες. Ο ιερός βασιλικός προσφέρει μια πιο πικάντικη εναλλακτική.

Διατροφικά Οφέλη

Ginger παρέχει πεπτική υποστήριξη και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Γαρίδες προσφέρει άπαχο πρωτεΐνη και σελήνιο.

Ο ταϊλανδέζικος βασιλικός περιέχει αντιοξειδωτικά και αιθέρια έλαια.

Τα αυγά συμβάλλουν στην πλήρη πρωτεΐνη και χολίνη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Αρωματική άνεση Wok-Fried

Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις
Yum User
Yum User

Ο φρέσκος ταϊλανδέζικος βασιλικός και το χυλένιο τζίντζερ σχηματίζουν την αρωματική ραχοκοκαλιά αυτού του ζωντανού τηγανισμένου ρυζιού της Νοτιοανατολικής Ασίας. Ο γάμος των αρωματικών βοτάνων και η καυτερή ζέστη των γουόκ δημιουργεί ένα πιάτο που ισορροπεί τις βαθιές αλμυρές νότες με τη φωτεινή, πιπεράτη φρεσκάδα.

Το μυστικό για την επίτευξη αυτής της πολυπόθητης υφής έγκειται στη χρήση ρυζιού γιασεμιού μιας ημέρας. Χαλαροί κόκκοι χωρίζονται όμορφα στο καυτό τηγάνι, επιτρέποντας σε κάθε πυρήνα να ψηθεί ελαφρά ενώ απορροφά την πλούσια σε ουμάμι σάλτσα σόγιας και το μη αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου.

Διδασκαλία της Μεθόδου

Η επιτυχία εξαρτάται από τη διατήρηση της άγριας θερμότητας σε όλη τη διαδικασία μαγειρέματος. Όταν τα πράσα και τα καρότα χτυπούν το λάδι δίπλα στο τζίντζερ, μαλακώνουν γρήγορα χωρίς να απελευθερώνουν υπερβολική υγρασία. Αυτό εξασφαλίζει ότι το τελικό ρύζι παραμένει ελαφρύ και διακριτό αντί να συσπειρώνεται μαζί.

  • Κρατήστε το υπόλοιπο ρύζι σε ψυγείο μέχρι τη στιγμή που θα αρχίσετε το μαγείρεμα
  • Μισή γαρίδες ομοιόμορφα έτσι ώστε να μαγειρεύουν ομοιόμορφα σε λίγα λεπτά
  • Διπλώστε μέσα από το βασιλικό μόνο στο τελικό στάδιο για να διατηρήσει λεπτό χαρακτήρα γλυκάνισου

Ο συνδυασμός χυμωδών γαρίδας και τεμαχισμένου κοτόπουλου παρέχει εγκάρδια πρωτεΐνη, ενώ τα ομελέτα δεσμεύουν τα στοιχεία σε μεταξωτές κορδέλες. Σερβίρετε αμέσως ενώ οι άκρες του ρυζιού φέρουν ακόμα μια λεπτή τραγανότητα και το άρωμα του τζίντζερ γεμίζει την κουζίνα.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Southeast Asia

Μια Γη που Σχηματίζεται από την Τροφή Της

Τζίντζερ και Μπάζιλ Φριντ Ράις history

Το τηγανητό ρύζι προέκυψε ως μια πρακτική λύση για την αξιοποίηση του μαγειρεμένου ρυζιού στην Ανατολική και Νοτιοανατολική Ασία, με τις περιφερειακές παραλλαγές να αναπτύσσουν ξεχωριστά αρωματικά προφίλ. Στην Ταϊλάνδη, το τηγανητό ρύζι (khao pad) συνήθως περιλαμβάνει ιερό βασιλικό ή ταϊλανδέζικο βασιλικό, δημιουργώντας αρώματα που το διακρίνουν από τις κινεζικές εκδοχές. Η προσθήκη τριμμένης τζίντζερ αντανακλά τόσο τις φαρμακευτικές παραδόσεις όσο και την γαστρονομική προτίμηση για ζεστά, εύπεπτα συστατικά.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Νοτιοανατολική Ασία

Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger) Βιετνάμ Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger) Βιετναμέζικο κοτόπουλο τζίντζερ, βιετναμέζικο κοτόπουλο με τζίντζερ, Ga Kho Gung, καραμελωμένο κοτόπουλο τζίντζερ, Kho Ga Gung Yum User Εκόρ Σοπ (Sup Ekor) Μαλαισία Εκόρ Σοπ (Sup Ekor) Σούπα Sup Ekor, Ινδονησιακή σούπα Oxtail, Sop Buntut, Malaysian Oxtail Σούπα Yum User Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ) Ταϊλάνδη Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ) Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης, Tod Mun Pla, Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης Yum User Περκεδέλ Ινδονησία Περκεδέλ Perkedel Kentang, Ινδονησιακά πατατάκια, Ινδονησιακά πατατάκια κρέατος, Frikadel Yum User Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak Μαλαισία, Σιγκαπούρη Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak Sayur Lemak, Λαχανικά Lemak, Sayur Masak Lemak, Λαχανικά καρύδας Μαλαισίας, Γλυκοπατάτα Lemak Yum User Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό Ταϊλάνδη Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό Pad Kee Mao, μεθυσμένος Noodles, Phat Khi Mao Yum User Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan Μαλαισία Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan Nasi Goreng Udang, Γαρίδες της Μαλαισίας τηγανητό ρύζι Yum User Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια Φιλιππίνες Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια Κοτόπουλο Tinola, Tinolang Manok Yum User
+1 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο Σνακ
Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger)
Yum User

Gà Kho Gừng (Κοτόπουλο Ginger)

Βιετναμέζικο κοτόπουλο τζίντζερ, βιετναμέζικο κοτόπουλο με τζίντζερ, Ga Kho Gung, καραμελωμένο κοτόπουλο τζίντζερ, Kho Ga Gung

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 34.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 7.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
560
Κυρίως πιάτο
Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια
Yum User

Κοτόπουλο Tinola και πράσινη σούπα Παπάγια

Κοτόπουλο Tinola, Tinolang Manok

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 10.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
320
Ορεκτικό Συνοδευτικό Σνακ
Εκόρ Σοπ (Sup Ekor)
Yum User

Εκόρ Σοπ (Sup Ekor)

Σούπα Sup Ekor, Ινδονησιακή σούπα Oxtail, Sop Buntut, Malaysian Oxtail Σούπα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
400
Κυρίως πιάτο Σνακ
Περκεδέλ
Yum User

Περκεδέλ

Perkedel Kentang, Ινδονησιακά πατατάκια, Ινδονησιακά πατατάκια κρέατος, Frikadel

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
8
Μη Veg
Μεσαίο
250
Ορεκτικό Σνακ
Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ)
Yum User

Tod Man Pla (Ψάρια Κέικ)

Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης, Tod Mun Pla, Κέικ ψαριών της Ταϊλάνδης

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 38.0g ΛΙΠΑΡΑ 16.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 8.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
375
Κυρίως πιάτο
Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό
Yum User

Ταϊλανδέζικα Μεθυσμένα Νουντλς με Βοδινό

Pad Kee Mao, μεθυσμένος Noodles, Phat Khi Mao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 85.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
580
Συνοδευτικό Σνακ
Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak
Yum User

Γλυκοπατάτα και φασολάκι Lemak

Sayur Lemak, Λαχανικά Lemak, Sayur Masak Lemak, Λαχανικά καρύδας Μαλαισίας, Γλυκοπατάτα Lemak

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 13.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
250
Συνοδευτικό
Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan
Yum User

Τηγανητό ρύζι Μαλαισίας με γαρίδες και Belacan

Nasi Goreng Udang, Γαρίδες της Μαλαισίας τηγανητό ρύζι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 16.0g ΛΙΠΑΡΑ 16.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 45.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
400