THE YUM PANDEMIC
Oferta especial de lanzamiento de verano: 20% de descuento durante los primeros 12 meses. ¡O únete gratis!

Ensalada Fattoush

Saldo Árabe De Pan, Salado De Pan Libanés, Fattush, Fattoosh

Jordania, Territorios Palestinos

Inicia sesión para valorar esta receta
Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Fattoush es una vibrante ensalada de pan Levantine que combina pita frita crujiente con verduras frescas de temporada y hierbas fragantes. El plato ofrece un equilibrio refrescante de asfalto sumac, cítricos brillantes y aceite de oliva terrenal contra el crujiente de los productos del jardín. Sirve como un mezze básico en todo el Medio Oriente, especialmente durante los meses de verano cuando los tomates y los pepinos están en su pico.

Oriente Medio Plato principal Guarnición
libre de lácteoslibre de nuezVeganovegetariano
Dificultad

Fácil

Raciones

4

Tiempo de preparación

25 minutos

Tiempo de cocción

5 minutos

Calorías

280 / ración

Dieta

Vegan

Proteína 5.0g
Grasas 22.0g
Carbohidratos 28.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deEnsalada Fattoush

1
2
3
4
PASO 1

Lleve el pan de pita en pedazos de tamaño de mordedura. Calentar 3 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio hasta que brillan, después freír la pita hasta que se dore, llevándose con frecuencia. Transfiera a una placa con toalla de papel para drenar, luego sazona con sal, pimienta y sumac.

Ingredientes

Raciones: 4
Pita crujiente
150 g / 5 oz
45 ml / 3 cda
3 g / 1/2 cdta
2 g / 1 cdta
Ensalada
250 g / 9 oz romana picado
300 g / 10 oz cortado por la mitad, sin semillas, picado
450 g / 16 oz picado
75 g / 2.5 oz picado
100 g / 3.5 oz en rodajas finas
60 g / 2 oz picado
30 g / 1 oz picado, opcional
Aliño
45 ml / 3 cda
80 ml / 1/3 taza
15 ml / 1 cda opcional
2 g / 1 cdta
0.5 g / 1/4 cdta
0.3 g / 1/8 cdta
2 g / 1/2 cdta
3 g / 1/2 cdta
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Pita crujiente
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Lleve el pan de pita en pedazos de tamaño de mordedura. Calentar 3 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio hasta que brillan, después freír la pita hasta que se dore, llevándose con frecuencia. Transfiera a una placa con toalla de papel para drenar, luego sazona con sal, pimienta y sumac.

Asamblea Salada
Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Combine la lechuga picada, pepino, tomates, cebollas verdes, rábanos, perejil y menta en un tazón de mezcla grande.

Vestir
Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Reúne el jugo de limón, aceite de oliva, melaza granada (si se usa), sal, pimienta, sumac, canela y almizcle en un tazón pequeño para hacer el aderezo.

Asamblea General
Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Vierta el aderezo sobre las verduras y tirar ligeramente. Agregue las piezas de pita crujientes, pruebe y ajuste el sazón con sumac adicional si se desea. Servir inmediatamente.

Otras consideraciones para esta receta

Selección de Producto
Elige tomates maduros, estacionales y hierbas recién seleccionadas para el mejor sabor. La calidad de las verduras afecta directamente a la ensalada final.
Pita Chips casero
Evite los chips de pita comprados en la tienda. Frying pita fresca en casa con la sazón adecuada crea la textura auténtica y el sabor esencial para este plato.
El papel de Sumac
Sumac proporciona un sabor característico de tarta y cítrica que es difícil de reproducir. No saltes este ingrediente, ya que define el carácter de la ensalada.
Variaciones
Añadir verduras de temporada como tomates heirloom o pimientos verdes. hierbas adicionales, ajo triturado o melaza extra granada en el aderezo puede personalizar la receta.

Beneficios nutricionales

Alta en vitaminas A y C de verduras frescas y hierbas.

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas.

Sumac contiene antioxidantes.

Bajo en grasa saturada.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

El arte de Fattoush: Pita Crispy se reúne con hierbas frescas

Ensalada Fattoush
Yum User
Yum User

El polvo de carmesí de Sumac define este clásico de Levantine, transformando simples verduras fritas de pan y jardín en algo verdaderamente memorable. Fattoush celebra el arte de usar la pita de ayer, crujiente a la perfección dorada y sacudida con las hierbas más frescas que ofrece su mercado.

La magia se desarrolla en el equilibrio entre texturas. Quieres que los fragmentos de pita retengan su crujiente contra la producción de tomates y pepino, mientras que el perejil y la menta proporcionan ascensor aromático. No te metas en las hierbas; no son meros adornos aquí, sino co-estrellas junto a las verduras.

Haciéndolo tu propio

Considere esto su lienzo para la abundancia estacional. Mientras la romaina forma la base tradicional, los rábanos pimientas y las cebollas verdes dulces añaden mordedura y dulzura. El aderezo lo une todo con aceite de oliva, limón, y esa boquilla opcional de melaza granada para profundidad.

  • Busque los tomates más maduros que pueda encontrar
  • Fríe su propia pita en lugar de llegar a chips empaquetados
  • Deja que la ensalada se siente cinco minutos antes de servir para permitir que los sabores se casen

Servirlo junto a carnes a la parrilla o como un almuerzo ligero con pan plano. Sin embargo lo disfrutas, esta ensalada ofrece un sabor del Mediterráneo que se siente rústico y refinado.

Comentarios Yum 0 comentarios
Yumpedia: Jordania, Territorios Palestinos

Raíces, Región " Tabla

Ensalada Fattoush history

Fattoush pertenece a la familia de ensaladas de pan árabe que se originaron como una solución práctica para prevenir los desechos alimentarios. Históricamente, los hogares de Levantine secarían o freían pan de acolchado para crear una base para ensaladas, estirando ingredientes preciosos mientras creaban textura satisfactoria. El nombre deriva de la palabra árabe engorda significado para desmoronar o romper el pan, reflejando este enfoque ingenioso a las sobras.

La ensalada surgió de las tradiciones culinarias de la Gran Siria, que abarcaban el Líbano moderno, Siria, Jordania y Palestina, donde los panes de trigo forman la grapa dietética.

Sigue leyendo en Yumpedia

Más historia de Oriente Medio

Más como esto

Recetas similares que podrían gustarte

Guarnición
Balela
Yum User

Balela

Ensalada de judías de Oriente Medio, ensalada de judías de Levantine

PROTEÍNA 8.0g GRASA 17.0g CARBOHIDRATOS 24.0g
4
Vegan
Fácil
280
Aperitivo
Champiñones encurtidos rápidamente.
Yum User

Champiñones encurtidos rápidamente.

Setas marinadas, Setas de limón y ajo, Setas frigoríficas, Setas de escoba italiano

PROTEÍNA 3.5g GRASA 3.5g CARBOHIDRATOS 6.0g
4
Vegan
Fácil
64
Guarnición Tentempié
Ensalada de mango y pepino del este de África.
Yum User

Ensalada de mango y pepino del este de África.

Ensalada de Mango de África Oriental, Mango Kachumbari, Salado de Pepino de Kenya, Salado de Pepino de Mango Tropical, Ensalada Fresco de Swahili

PROTEÍNA 3.0g GRASA 5.0g CARBOHIDRATOS 20.0g
4
Vegan
Fácil
140
Guarnición
Sataraš
Yum User

Sataraš

Vacuna de verduras de los Balcanes, picador de pimienta y tomate

PROTEÍNA 3.0g GRASA 28.0g CARBOHIDRATOS 16.0g
4
Vegan
Fácil
310
Guarnición
Ratatouille
Yum User

Ratatouille

Ratatouille de Niza, Rata

PROTEÍNA 4.0g GRASA 12.0g CARBOHIDRATOS 18.0g
4
Vegan
Fácil
180
Plato principal
El Ramen Vegan
Yum User

El Ramen Vegan

Shoyu Ramen, japonés sopa de fideos, ramen de base vegetal

PROTEÍNA 15.0g GRASA 10.0g CARBOHIDRATOS 40.0g
4
Vegan
Mediana
300
Plato principal
Chipriota de guisantes blancos
Yum User

Chipriota de guisantes blancos

Louvi

PROTEÍNA 17.0g GRASA 33.0g CARBOHIDRATOS 47.0g
4
Vegan
Fácil
550
Plato principal
Mediterráneamente Esposas
Yum User

Mediterráneamente Esposas

Pimientos hinchados, Biber Dolma, Peperoni

PROTEÍNA 15.7g GRASA 20.6g CARBOHIDRATOS 42.1g
4
Vegan
Mediana
310