THE YUM PANDEMIC

Η Αμερική Βραζιλία

Βραζιλιάνικο πρωινό Tapiocas

Ταπιόκα, Beiju De Tapioca, Tapioca Recheada

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
6
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
15 λεπτά
Θερμίδες
542 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Η Αμερική Πρωινό

Το βραζιλιάνικο πρωινό Tapiocas είναι λεπτές, μασημένες κρέπες από ενυδατωμένο άμυλο ταπιόκα, διπλωμένες πάνω από αλμυρές γέμιση ομελέτας, ζαμπόν και λιωμένο τυρί. Η υφή είναι ελαφρώς τραγανή στις άκρες με ένα μαλακό, ελαστικό κέντρο που παρέχει μια ικανοποιητική αντίθεση με το πλούσιο, ζεστό εσωτερικό. Αυτό το πιάτο αντιπροσωπεύει ένα αγαπημένο συρραπτικό της κουλτούρας τροφίμων του δρόμου της Βραζιλίας, ιδιαίτερα δημοφιλές στις βορειοανατολικές περιοχές για πρωινό ή ελαφριά γεύματα.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 29.0g
ΛίποςΛίπος 30.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 37.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 6
2 φλ.
6 (assumes 1 per tapioca)
12 slices (assumes 2 slices per tapioca)
12 slices (assumes 2 slices per tapioca)

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Κάντε μια τρύπα στα αυγά και χτυπήστε τα σε ένα μπολ μέχρι να ενωθούν καλά οι κρόκοι και τα ασπράδια. Αλατοπιπερώστε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά με ελαιόλαδο. Ρίξτε μέσα τα χτυπημένα αυγά και αφήστε τα να σταθεροποιηθούν ελαφρά στις άκρες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Με μια σπάτουλα, σπρώξτε απαλά τα αυγά από τις άκρες προς το κέντρο, ανακατεύοντας μέχρι να ψηθούν σχεδόν αλλά να παραμείνουν λίγο υγρά. Συνεχίστε το μαγείρεμα μέχρι την επιθυμητή θερμοκρασία και μεταφέρετε αμέσως σε ένα πιάτο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προθερμάνετε ένα μεσαίο τηγάνι για τις κρέπες από άμυλο ταπιόκα. Πασπαλίστε 40 γραμμάρια (περίπου 1/4 έως 1/3 φλιτζανιού) άμυλου ταπιόκα σε ομοιόμορφη στρώση στον πάτο του τηγανιού.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Απλώστε ομοιόμορφα για να καλύψετε τυχόν κενά και μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά μέχρι το άμυλο να λιώσει και να κολλήσει μεταξύ του, σχηματίζοντας μια λεπτή κρέπα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Τοποθετήστε τυρί, ζαμπόν και τα χτυπητά αυγά σε ένα από τα μισά της κρέπας από άμυλο ταπιόκα και διπλώστε το άλλο μισό απαλά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Καλύψτε με ένα καπάκι για να λιώσει το τυρί, ή μεταφέρετε σε ένα ταψί και ζεστάνετε στο φούρνο στους 180°C (350°F) για 10 λεπτά. Σερβίρετε αμέσως.

Διατροφικά Οφέλη

Το άμυλο ταπιόκα είναι φυσικά χωρίς γλουτένη και παρέχει γρήγορη ενέργεια.

Τα αυγά προσφέρουν πλήρη πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα.

Το τυρί συμβάλλει στο ασβέστιο και επιπλέον πρωτεΐνη για την υγεία των οστών.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Βραζιλιάνικο πρωινό Tapiocas: Μια πρωινή Αποκάλυψη

Βραζιλιάνικο πρωινό Tapiocas
Βραζιλιάνικο πρωινό Tapiocas · Andrew T.

Παρακολουθήστε προσεκτικά καθώς το άμυλο ταπιόκα χτυπά το καυτό τηγάνι και μαγικά μετατρέπεται σε μια λασπώδη, μασημένη κρέπα μπροστά στα μάτια σας. Αυτή είναι η καρδιά της Βραζιλίας κουλτούρα πρωινό - μια απλή τεχνική που αποδίδει εξαιρετικά αποτελέσματα. Οι κόκκοι αμύλου λιώνουν και δένονται, δημιουργώντας την τέλεια τσέπη για αλμυρές γέμισμα.

Οικοδομώντας την Τέλεια Δάγκωσή Σας

Εκεί συμβαίνει η μαγεία. Ξεκινήστε με τυρί για αυτό το βασικό παράγοντα gooey, προσθέστε καπνιστό ζαμπόν, στη συνέχεια στο σωρό σε αφράτα ομελέτα αυγά. Διπλώστε την ταπιόκα και αφήστε όλα μαζί κάτω από ένα καπάκι. Η αντίθεση μεταξύ του τραγανού εξωτερικού και του λιωμένου κέντρου είναι απόλυτα ικανοποιητική.

Σερβίρετε αυτά τα ζεστά δέματα αμέσως για ένα πρωινό που αισθάνεται τόσο επιεικής και θρεπτική. Είναι εξαιρετικά φορητά - ιδανικά για πολυάσχολα πρωινά όταν χρειάζεστε κατάλληλη διατροφή.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Εκεί όπου η ιστορία συναντά το πιάτο

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Βραζιλία Βραζιλιάνικο πρωινό Tapiocas history

Η Ταπιόκα είναι ακρογωνιαίος λίθος της βραζιλιάνικης κουζίνας εδώ και αιώνες, που προέρχεται από αυτόχθονες λαούς οι οποίοι αρχικά καλλιεργούσαν κασσάβα και επεξεργάζονταν το άμυλο της. Το λεπτό, κοκκώδες αλεύρι δημιουργείται ενυδατώνοντας το άμυλο ταπιόκα μέχρι να σχηματίσει ένα χονδροειδές γεύμα που συσσωματώνεται όταν θερμαίνεται, σχηματίζοντας τη χαρακτηριστική κρέπα χωρίς πρόσθετα συνδετικά μέσα. Στη Βορειοανατολική Βραζιλία, ιδιαίτερα σε κράτη όπως το Περναμπούκο και το Παραίμπα, η ταπιόκα στέκεται στη γραμμή των παραλιών και των δρόμων της πόλης, εξυπηρετώντας αυτές τις ζεστές τσέπες σε επιβάτες και παραθεριστές από νωρίς το πρωί μέχρι το βράδυ.

Περισσότερες ιστορίες: Η Αμερική

+54 ακόμη ιστορίες
Χαβανέζικη πίτσα BBQ Η Αμερική Χαβανέζικη πίτσα BBQ Πίτσα με ανανά BBQ, βίγκαν χαβανέζικη πίτσα, τροπική πίτσα BBQ Andrew T. Ζυμαρικά με μοσχάρι σε κρεμώδη σάλτσα σκόρδου Η Αμερική Ζυμαρικά με μοσχάρι σε κρεμώδη σάλτσα σκόρδου Ζυμαρικά με μοσχάρι και σκόρδο, Κρεμώδη ζυμαρικά με μοσχαρίο kıυμά, Ζυμαρικά με μοσχάρι και έντονο σκόρδο Vanessa Tzioni Το Ζόμο της Μάγισσας Η Αμερική Το Ζόμο της Μάγισσας Ποτό για το Χαλοουίν, Τρομακτικό Ποτό με Lime, Πράσινο Ποτό για Πάρτι Andrew T. Bee's Knees Ηνωμένες Πολιτείες Bee's Knees Κοκτέιλ με τζιν και μέλι, ξινό κοκτέιλ με τζιν και μέλι Andrew T. Σαλάτα Caesar με μπρόκολο Η Αμερική Σαλάτα Caesar με μπρόκολο Ψητό Μπρόκολο Caesar, Μπολ με Μπρόκολο Caesar, Ψητό Μπρόκολο με σάλτσα Caesar Andrew T. Πρωινά Ρολά «Μούμιες» για το Halloween Η Αμερική Πρωινά Ρολά «Μούμιες» για το Halloween Πρωινά Wraps Μούμια, Αλμυρά Ρολά Μούμια, Αρτοσκευάσματα Πρωινού για το Halloween Andrew T. Taco Dip για το Halloween Η Αμερική Taco Dip για το Halloween Τρομακτικό Taco Dip, Dip Halloween με επτά στρώσεις, Taco Dip με ιστό αράχνης Andrew T. Κερί από βούτυρο Η Αμερική Κερί από βούτυρο Αρωματισμένο βούτυρο σε σχήμα κεριού, Αλμυρό βούτυρο σε σχήμα κεριού, Βούτυρο με σκόρδο και μυρωδικά σε σχήμα κεριού Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)
Πρωινό

Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)

Ψωμί τυριού, Ψωμί Βραζιλίας, Ρολό Τυριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g
ΛΙΠΑΡΑ 8.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
KCAL 120
12 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Chilaquiles με Salsa Verde
Πρωινό

Chilaquiles με Salsa Verde

Τσιλακίλες

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g
ΛΙΠΑΡΑ 27.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
KCAL 526
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.
Πρωινό

Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.

Περίκο, αυγά αλά Μέκσικα, αυγά Ραντσέρος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.0g
ΛΙΠΑΡΑ 28.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 8.0g
KCAL 380
2 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Dulce De Leche Τηγανίτες
Πρωινό

Dulce De Leche Τηγανίτες

Τηγανίτες καραμελών, τηγανίτες πανκέικ και τηγανίτες γάλακτος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
KCAL 340
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Αρέπας με τυρί και αβοκάντο
Πρωινό

Αρέπας με τυρί και αβοκάντο

Γεμιστά Αρέπας, Τυρί Αρέπας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 15.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 38.0g
KCAL 330
6 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Μιλάνεσα
Δείπνο

Μιλάνεσα

Μιλάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 32.0g
ΛΙΠΑΡΑ 22.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
KCAL 420
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Looks real. Made with AI. Learn photorealistic portraits with Stable Diffusion. 182 pages, 200 prompts, 350+ images and tutorials. USD 4.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Τεκένιος
Σνακ

Τεκένιος

Τυρί Βενεζουέλας, Tequeños de Queso, Pastelitos de Queso

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
KCAL 320
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο