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Crispy Oyster Mushroom Skewers con Bok Choy Salad

Oyster Mushroom Y Bok Choy Salad Skewers, Crispy Oyster Mushroom Skewer

China, Japón, Corea del Sur

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Este plato cuenta con hongos de ostra marinados en un glaseado dulce y horneado hasta caramelizado y crujiente, servido junto con una refrescante ensalada de chocolate. La combinación ofrece un contraste satisfactorio entre calentadores ricos en umami y verduras frescas y crujientes. Se inspira en las tradiciones de comida callejera de Asia oriental adaptadas para los hornos caseros.

Asia Oriental Postre
sin lácteosVegetariano
Dificultad

Mediana

Raciones

4

Tiempo de preparación

25 minutos

Tiempo de cocción

20 minutos

Calorías

700 / ración

Dieta

Vegetariano

Proteína 12.0g
Grasas 48.0g
Carbohidratos 58.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Diabetes
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deCrispy Oyster Mushroom Skewers con Bok Choy Salad

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PASO 1

Precaliente el horno a 220°C / 425°F y línea dos grandes hojas de horneado con papel de pergamino.

Ingredientes

Raciones: 4
Marinada
90 ml / 3 fl oz
45 ml / 3 cda
45 ml / 3 cda salsa de soja ligera
18 g / 0.6 oz , triturado
42.5 g / 1.5 oz , rallado
1.5 g / 1/4 cdta
Setas
794 g / 28 oz
Ensalada
241 g / 8.5 oz pak choi sum
40 g / 1.4 oz , en rodajas
150 g / 5.3 oz , en rodajas
Aliño
30 ml / 2 cda
30 ml / 2 cda
30 ml / 2 cda salsa de soja ligera
5 g / 0.2 oz chile rojo tailandés, finamente picado
Mayonesa con cebollino
60 ml / 4 cda
5 ml / 1 cdta
21 g / 0.75 oz , fresco, finamente picado
Para servir
600 g / 21 oz cocido
30 ml / 2 cda
2 g / 1/2 cdta
75 g / 2.6 oz , salado, finamente picado
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Preparación
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Precaliente el horno a 220°C / 425°F y línea dos grandes hojas de horneado con papel de pergamino.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Para hacer la marinada, combinar aceite de canola, miel, salsa de soja ligera, ajo triturado, jengibre rallado y sal en un tazón grande.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Setas de ostra más grandes en la mitad, manteniendo intactas las más pequeñas. Añadir a la marinada y mezclar a fondo para cubrir.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Thread hongos en ocho cortafuegos y organizar en hojas de horneado preparadas.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Hornea durante 20 minutos hasta que el marrón dorado y los bordes estén crujiendo.

Salarios y ensaladas
Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Mientras tanto, preparar la ensalada: cortar los tallos picantes de bok en piezas de 1 cm y hojas en pedazos de 2,5 cm. Combine en un tazón de servir con apio rebanado y pepino.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Para el aderezo, batir juntos aceite de sésamo tostado, vinagre de arroz, salsa de soja liviana y chile tailandés picado en un tazón pequeño.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Para la mayonesa, mezcla mayonesa, vinagre de arroz y la mayoría de los chives picados en otro tazón, reservándose algunos para adornar.

Asamblea General
Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Justo antes de servir, tira la ensalada con el aderezo.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Servir arroz cocido de jazmín en tazones poco profundos con aceite de sésamo y sal, junto a las alcantarillas de hongos, ensalada y mayonesa de chive, rociadas con cacahuetes.

Otras consideraciones para esta receta

Hacer una cabeza
La mayonesa del mentón se puede preparar hasta dos días de antelación y almacenar en el refrigerador. El aderezo se puede mezclar varias horas por delante; batir de nuevo antes de tirar con la ensalada.
Variación de cocina
Estos cortacéspedes también se pueden cocinar en una parrilla caliente o cuadrícula para un sabor más carbonizado y ahumado. Gire con frecuencia para evitar quemar debido a la miel en la marinada.
Sugerencia de servicio
Para una comida completa, ofrecer arroz vaporizado o fideos junto. Los que evitan el gluten deben asegurar que la salsa de soja esté certificada sin gluten o sustituya con tamari.

Beneficios nutricionales

Los hongos Oyster proporcionan beta-glucanos que soportan la función inmune.

Bok choy aporta vitaminas A, C y K junto al calcio.

El ajo y el jengibre ofrecen compuestos antioxidantes con propiedades antiinflamatorias tradicionales.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Crispy Mushroom Skewers con Bok Choy Crunch

Crispy Oyster Mushroom Skewers con Bok Choy Salad
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Los hongos de ostras teñidos en pedazos de tamaño de mordedura crea la superficie perfecta para empapar una marinada brillante de soja, miel, jengibre y ajo. Una vez roscados en esquelas y horneados a fuego alto, se transforman en morseles dorados y caramelizados con una cerda deliciosamente carnosa que rivaliza con cualquier kebab tradicional, bordes agarrando y crujiendo hermosamente en el horno.

Mientras los hongos se asan a la perfección, gire su atención a la ensalada que equilibrará la calidez de los pinchos con fresco y refrescante crujiente. Slice bok choy troncos en redondos limpios y los tira con apio y medio pepino medio lunares. Un aderezo brillante de aceite de sésamo tostado, vinagre de arroz y un susurro de chiles tailandeseses a través de la riqueza sin abrumar los sabores delicados de las verduras.

Reunión redonda

Servir a los cortadores en una bandeja generosa junto a los tazones de arroz jazmín suavemente deslumbrado con aceite de sésamo extra y una pizca de sal. Dollop the chive-flecked mayonesise into a small plato for dipping, and shower everything with crushed salts for a finalflower of textura and salt.

Es una cena vibrante y práctica que trae la energía bulliciosa de comida callejera del este asiático directamente a su mesa de cocina, mejor disfrutada con amigos y un montón de servilletas a mano.

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