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Japonés Edamame Salad

Ensalada De Pepino Y Edamame, Ensalada De Soja Verde, Ensalada De Edamame Fría, Ensalada De Kyuri Con Edamame.

Japón

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Esta ensalada japonesa de edamame combina soja tierna con pepino crujiente en un aderezo de sésamo cursi. El plato ofrece un refrescante crujiente equilibrado por aromática nuez y calor suave del aceite de chile. Sirve como un plato lateral versátil en la cocina del este asiático, perfecto para el clima cálido comedor.

Asia Oriental Guarnición
libre de lácteoslibre de nuecesVegetariano
Dificultad

Fácil

Raciones

2

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de cocción

5 minutos

Calorías

210 / ración

Dieta

Vegetariano

Proteína 13.0g
Grasas 10.0g
Carbohidratos 13.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deJaponés Edamame Salad

1
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6
PASO 1

Prepare el edamame según instrucciones del paquete.

Ingredientes

Raciones: 2
250 g / 9 oz frijoles
125 g / 4 1/2 oz
5 ml / 1 cdta
15 ml / 1 cda
2.5 ml / 1/2 cdta
1 g / 1/4 cdta
5 ml / 1 cdta
5 ml / 1 cdta
2 g / 1 cdta
3 g / 1 cdta
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Prepare el edamame según instrucciones del paquete.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Mientras los cocineros de edamame, batir la salsa de soja, vinagre de arroz, jengibre de tierra, aceite de chile, miel y aceite de sésamo en un tazón pequeño.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Una vez cocinado, drena el edamame y deja a un lado para enfriar.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Lava y corta el pepino.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Combine el pepino y el edamame enfriado en un tazón de servir, verter sobre el apósito y el culo hasta que estén uniformemente recubiertos.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Decorar con copos de chile y semillas de sésamo para servir.

Otras consideraciones para esta receta

Cocinar edamame
Si cocinan en la estufa, no cocinen los frijoles o se desmoronarán y perderán su crujiente.
Variación del pepino
Los pepinos asiáticos pueden ser reemplazados con pepinos ingleses si se prefiere.
Ajuste de vestir
Pruebe el aderezo a medida que vaya y ajuste el aderezo si es necesario.

Beneficios nutricionales

Alta en proteína vegetal de edamame.

El pepino proporciona hidratación y fibra.

El aceite de sésamo ofrece grasas saludables insaturadas.

Bajo en grasa saturada.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Crédito de la receta

simshomekitchen.comEdamame salad

Crisp Edamame y Cucumber con Sesame Dressing

Japonés Edamame Salad
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Los frijoles frescos edamame traen un agradable pop de dulzura y proteína a esta sencilla ensalada de inspiración japonesa. Cuando se combinan con pepino crujiente y un audaz aderezo de sésamo, se transforman en un plato lateral que sostiene su propio contra cualquier curso principal.

La magia está en el equilibrio de vestir. La salsa de soja y el vinagre de arroz proporcionan notas afiladas, mientras que la miel redondea la acidez con una sutil dulzura. Una drizzle de aceite de chile introduce calor suave que se afila agradablemente en el paladar sin abrumar los sabores delicados de las verduras.

Dominar el método
  • Blanch el edamame sólo hasta tierno; el overcooking los convierte en mushy y aburrido.
  • Los pepinos ingleses sustituyen bien a las variedades asiáticas, ofreciendo crunch similar.
  • Pruebe siempre el aderezo antes de tirar para ajustar la sal y la dulzura.

Permitir que los frijoles cocidos se enfríen completamente antes de combinar con el pepino crudo. Esta diferencia de temperatura crea un contraste refrescante que funciona muy bien junto con pescado a la parrilla o arroz vaporizado. Scatter semillas de sésamo y copos de chili sobre la parte superior justo antes de servir para preservar su textura y aroma.

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