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Asie de l'Est Japon

Salade d'Édamame japonaise

Salade D'édamame, Salade De Soja Vert, Salade D'édamame Réfrigérée, Salade D'édamame Kyuri

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Difficulté
Facile
Portions
2
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
5 minutes
Calories
210 / portion
Régime alimentaire
Végétarien

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie de l'Est Accompagnement sans laitsans noixVégétarien

Cette salade d'édamame japonaise combine soja tendre et concombre croustillant dans une vinaigrette de sésame tannée. Le plat offre un crunch rafraîchissant équilibré par les arômes de noix et la chaleur douce de l'huile de piment. Il sert comme un plat d'accompagnement polyvalent dans la cuisine est asiatique, parfait pour les repas chauds.

ProtéinesProt. 13.0g
GraissesLip. 10.0g
GlucidesGluc. 13.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 2
250 g / 9 oz fèves
125 g / 4 1/2 oz
5 ml / 1 c. à c.
15 ml / 1 c. à s.
2.5 ml / 1/2 c. à c.
1 g / 1/4 c. à c.
5 ml / 1 c. à c.
5 ml / 1 c. à c.
2 g / 1 c. à c.
3 g / 1 c. à c.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préparer l'édamame selon les instructions du paquet.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Alors que l'édamame cuit, fouetter ensemble la sauce soja, vinaigre de vin de riz, gingembre moulu, huile de piment, miel et huile de sésame dans un petit bol.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Une fois cuit, égoutter l'édamame et réserver pour refroidir.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Laver et hacher le concombre.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Mélanger le concombre et l'édamame refroidi dans un bol de service, verser sur la vinaigrette et mélanger jusqu'à enrober uniformément.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Garnir de flocons de piment et de graines de sésame pour servir.

Autres considérations pour cette recette

Édamame de cuisine
Si vous cuisinez sur le poêle, ne trop cuire les haricots ou ils vont tomber en morceaux et perdre leur croquant.
Variation du concombre
Les concombres asiatiques peuvent être remplacés par des concombres anglais.
Réglage de la tenue
Goûtez la vinaigrette pendant que vous allez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines végétales de l'édamame.

Le concombre procure hydratation et fibres.

L'huile de sésame offre des graisses insaturées saines.

Faible en gras saturés.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crisp Edamame et concombre avec sésame

Salade d'Édamame japonaise
Salade d'Édamame japonaise · Andrew T.

Les haricots édamame frais apportent une touche de douceur et de protéines satisfaisante à cette simple salade d'inspiration japonaise. Lorsqu'ils sont jumelés avec du concombre croustillant et une vinaigrette de sésame audacieuse, ils se transforment en un plat d'appoint qui tient son propre contre n'importe quel plat principal.

La magie se trouve dans le balancier. La sauce soja et le vinaigre de vin de riz apportent des notes savoureuses, tandis que le miel arrondit l'acidité avec une douceur subtile. Une bruine d'huile de chili apporte une chaleur douce qui s'attarde agréablement en bouche sans écraser les saveurs délicates des légumes.

Maîtriser la méthode
  • Blanchissez l'édamame jusqu'à ce qu'elle soit tendre; la surcuisson les rend musquées et ternes.
  • Les concombres anglais remplacent bien les variétés asiatiques, offrant une croûte similaire.
  • Toujours goûter la vinaigrette avant de jeter pour ajuster le sel et la douceur.

Laisser refroidir complètement les haricots cuits avant de les combiner avec le concombre cru. Cette différence de température crée un contraste rafraîchissant qui fonctionne magnifiquement aux côtés du poisson grillé ou du riz à la vapeur. Éparpiller les graines de sésame et les flocons de chili sur le dessus juste avant de servir à préserver leur texture et leur arôme.

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