THE YUM PANDEMIC

Méditerranée Grèce

Stifado

Ragoût De Boeuf Grec, Stifado De Boeuf

Connectez-vous pour noter cette recette
Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
1 heure 30 minutes
Calories
950 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Méditerranée Plat principal Sans glutensans laitsans noix

Stifado est un ragoût de bœuf grec traditionnel caractérisé par son mélange aromatique de cannelle, d'Allspice et de vinaigre de vin rouge. Le plat présente des morceaux tendres de bœuf cuits lentement avec des oignons perlés entiers jusqu'à ce qu'ils fusionnent tendrement, créant une sauce riche et tannante. Cette préparation rustique est un aliment de base de la cuisine maison grecque, souvent apprécié pendant les mois plus frais comme un plat principal réconfortant.

ProtéinesProt. 65.0g
GraissesLip. 70.0g
GlucidesGluc. 18.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
60 ml / 4 c. à s.
5 g / 0.2 oz
1 kg / 2 lb 3 oz , coupé en gros cubes
900 ml / 30 fl oz
30 g / 2 c. à s.
5 g / 1 c. à c.
2 g / 1/2 c. à c.
45 ml / 3 c. à s.
75 ml / 5 c. à s.
700 g / 1 lb 9 oz , petit, épluché et entier
150 ml / 5 fl oz
5 cm / 2 po
4 g / 1 c. à c.
1 g / 1/4 c. à c. , entier

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préchauffer le four à 160C.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et faire revenir les cubes de boeuf, persévérer jusqu'à ce que l'humidité s'évapore et que la viande devienne dorée.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Verser lentement le vinaigre sur la viande, et quand la vapeur s'estompe, ajouter le vin.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter l'eau, la purée de tomates, le sel, le poivre, le romarin, le bâton de cannelle et l'aspice. Couvrir et cuire lentement pendant 1 heure ou jusqu'à ce que la viande soit presque tendre.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Chauffer l'huile végétale dans une poêle et faire sauter les oignons pelés en une seule couche pendant environ 15 minutes, en agitant et en tournant jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Soulevez les oignons avec une cuillère à fente et étalez-les uniformément sur la viande.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Répétez jusqu'à ce que tous les oignons soient terminés.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Saupoudrer le sucre sur les oignons, couvrir et cuire très doucement pendant 30 minutes jusqu'à ce que les oignons soient doux mais pas désintégrés. Ne pas remuer une fois ajouté, mais faire tourner la casserole à l'occasion pour les enrober dans la sauce.

Avantages nutritionnels

Le boeuf fournit des protéines de haute qualité et du fer à haem.

L'huile d'olive apporte des graisses monoinsaturées associées à la santé cardiaque.

Les oignons contiennent des fibres prébiotiques qui favorisent le bien-être digestif.

L'utilisation de vin rouge et de vinaigre ajoute des polyphénols sans excès de sodium.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Racines vénitiennes, confort grec

Andrew T.
Andrew T.
Stifado
Stifado · Andrew T.

L'occupation vénitienne des îles grecques a laissé plus que des fortifications et des ports ; elle a légué un vocabulaire culinaire qui a transformé les préparations de viande locales en spectacle aromatique que nous appelons maintenant stifado. Dérivé de l'italien stupato, signifiant ragoûté, ce plat représente des siècles d'échange méditerranéen où la technique vénitienne a rencontré les ingrédients de la montagne grecque. Le résultat est une préparation qui exige de la patience, mais qui vous récompense avec une profondeur de saveur que la cuisson précipitée ne peut tout simplement pas reproduire. Vous ne pouvez pas presser le brunissement de la viande, ni la lente fusion du vin et du vinaigre.

Ce qui distingue vraiment le stifado des autres ragoûts de boeuf, c'est le traitement des oignons. Plutôt que de les couper en anonymat, vous les laissez entiers et les laissez bob comme des bouées dans une mer sombre et sombre. Ces oignons perlés abandonnent lentement leur netteté, absorbant l'essence charnue et le liquide infusé d'épices jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres, des parcelles douces qui éclatent entre vos dents. C'est ce contraste textural - donnant de l'oignon contre le boeuf tendre à fourche - qui élève le plat de la simple subsistance à quelque chose qui mérite d'être maintenu à la table.

Le parfum de la mémoire

L'armoire à épices ici est retenue mais décisive. Un seul bâton de cannelle et cinq grains d'Allspice transforment le familier en légèrement exotique, tandis que le vinaigre de vin rouge coupe à travers la richesse avec une clarté éclatante et affirmée. Comme le pot mijote, votre cuisine se remplit d'un parfum qui semble porter la chaleur de l'Egée elle-même. Ne soyez pas tenté de remuer une fois que les oignons s'installent au sommet de la viande; la rotation est votre seule intervention. Cette manipulation douce préserve l'intégrité de chaque ingrédient, leur permettant de conserver leur identité distincte tout en contribuant à l'harmonie collective de la sauce.

Servir ceci dans des bols en céramique profonde avec des tranches épaisses de sarcelle croustillante pour capturer chaque dernière goutte de la sauce foncée et onctueuse. Un verre de Xinomavro ou d'Agiorgitiko robuste complète parfaitement l'image, comblant l'écart entre le tang du vinaigre et la profondeur salée de la viande. Que vous le prépariez pour une réunion de famille du dimanche ou un souper de mi-semaine qui exige quelque chose de réparateur, stifado offre cette rare combinaison de simplicité rustique et de saveur sophistiquée. L'arôme restera dans votre maison pendant des heures, et vos invités se demanderont pourquoi ils n'ont pas mangé cela toute leur vie.

Commentaires Yum

0 commentaires
Dans le même esprit

Recettes similaires

Mousseka
Plat principal

Mousseka

Musakka, Mousakás

PROTÉINES 22.3g
LIPIDES 31.1g
GLUCIDES 19.5g
KCAL 420
6 Services Non Veg Dur
Bols de poulet grecs
Dîner

Bols de poulet grecs

Poulet méditerranéen, Gyro Bowl

PROTÉINES 43.0g
LIPIDES 25.0g
GLUCIDES 41.0g
KCAL 580
4 Services Non Veg Moyenne
Souvlaki de poulet
Plat principal

Souvlaki de poulet

Souvlaki kotopoulo, kebabs de poulet

PROTÉINES 32.7g
LIPIDES 37.4g
GLUCIDES 4.4g
KCAL 320
4 Services Non Veg Facile
Soupe de citron et de poulet de style grec
Plat principal
Recipe added by Yum User

Soupe de citron et de poulet de style grec

Avgolemono, Soupe grecque au citron d'œuf, Avgolemono Soupa

PROTÉINES 28.0g
LIPIDES 9.0g
GLUCIDES 13.0g
KCAL 250
4 Services Non Veg Moyenne
Zucchini avec oeufs
Plat principal

Zucchini avec oeufs

Kolokythakia me ta Avga

PROTÉINES 13.0g
LIPIDES 26.0g
GLUCIDES 11.0g
KCAL 330
4 Services Végétarien Facile