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Les Amériques Mexique

Chilaquiles au poulet

Chilaquiles Rojos Con Pollo, Petit Déjeuner Mexicain Tortillas

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Difficulté
Moyenne
Portions
3
Temps de préparation
25 minutes
Temps de cuisson
35 minutes
Calories
580 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Les Amériques Petit déjeuner haute protéineSans gluten

Chilaquiles est un plat de petit-déjeuner mexicain traditionnel composé de morceaux de tortilla au maïs frit croustillant mijoté dans de la salsa jusqu'à ce que partiellement adouci. Cette version intègre la poitrine de poulet déchiquetée pour ajouter des protéines, créant un repas copieux mais réconfortant. La combinaison de sauce rouge tannée, de garnitures crémeuses et de textures croquantes en fait un aliment de base bien-aimé à travers le centre du Mexique.

ProtéinesProt. 20.0g
GraissesLip. 31.0g
GlucidesGluc. 47.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 3
250 g / 9 oz
150 g / 5.3 oz cuit , effiloché
480 ml / 16 fl oz red salsa
150 g / 5.3 oz
80 ml / 2.7 fl oz
120 g / 4.2 oz ou , émietté
5 g / 1 c. à c.
2 g / 1/2 c. à c.
60 ml / 4 c. à s. neutre
500 ml / 2 tasses
8 g / 1/2 tasse , finement haché

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Placez les poitrines de poulet dans une casserole avec l'eau, la moitié du sel et la moitié du poivre. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 20 minutes jusqu'à cuisson.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Retirer le poulet de l'eau et laisser refroidir. Une fois refroidi, déchiqueter en petits morceaux de 1 pouce à l'aide de deux fourchettes.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Pendant que le poulet cuit, couper les tortillas de maïs en bandes ou triangles.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Faire frire les morceaux de tortilla en lots jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, environ 2-3 minutes par lot.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Transférer les tortillas frites dans une plaque doublée de papier absorbant pour égoutter l'excès d'huile.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Chauffer la salsa rouge dans une grande casserole. Diluer avec un peu d'eau si trop épaisse, en maintenant l'assaisonnement. Ajustez le sel et le poivre au goût.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Peler l'oignon blanc et couper en fines roues, puis séparer en anneaux. Mettez de côté.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Ajouter le poulet déchiqueté et les morceaux de tortilla frits à la salsa chaude. Incorporer rapidement les tortillas sans les laisser adoucir complètement.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Servir immédiatement à l'aide d'une louche, en plaçant une partie du mélange de tortillas saucides sur chaque assiette.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Arroser de crème lourde, puis saupoudrer de coriandre hachée et de fromage émietté.

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Garnir de roues d'oignon minces pour finir.

Autres considérations pour cette recette

Utilisation de tortillas discontinues
Des chilaquiles traditionnels ont été développés pour utiliser les restes, des tortillas légèrement discontinues qui absorbent la sauce mieux que les sauces fraîches sans devenir trop vite musquées.
Texture de salsa
La sauce devrait enrober l'arrière d'une cuillère mais rester versable. Si elle est trop épaisse, diluer légèrement avec l'eau ou le bouillon de poulet pour maintenir l'intensité de la saveur.
Servir immédiatement
Chilaquiles n'attend personne. Le contraste entre les morceaux de tortilla souillés de sauce et croustillants est fugace, donc assiette et garnir rapidement.

Avantages nutritionnels

La poitrine de poulet fournit des protéines maigres.

Les tortillas au maïs offrent des fibres et des glucides complexes.

Coriandre contient des antioxydants.

La teneur modérée en gras de la crème et du fromage ajoute de la satiété.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Tortilles croustillantes au poulet écrémé dans la sauce rouge

Chilaquiles au poulet
Chilaquiles au poulet · Andrew T.

La magie des chilaquiles repose entièrement sur le timing. Vous devez présenter ces morceaux de tortilla dorés frits à la sauce rouge mijotée au moment précis avant de servir, leur permettant d'absorber la chaleur fumée tout en conservant leur croûte essentielle. Laissez-les trop longtemps et vous vous livrez à la sogginess; retirez-les trop vite et la sauce se contente de se vêtir plutôt que de vous marier.

Ce plat transforme les restes humbles en quelque chose de vraiment célébratoire. Tortilles de maïs d'un jour, coupées en bandes et frites jusqu'à ce qu'elles se brisent entre les dents, forment la fondation solide. Le poulet écrémé ajoute une substance riche en protéines, tandis que la sauce - généralement un mélange de tomates, de piments et d'aromates - fournit l'épine dorsale vibrante et tannante qui définit l'assiette.

C'est la vôtre

Les garnitures élèvent chaque portion de simple à sublime. Une bruine de crème coupe à travers l'acidité, émietté cotija ou feta apporte du funk salé, et la coriandre fraîche offre ce lifting à base de plantes essentielles. Des roues minces d'oignon blanc ajoutent une croûte aiguë et une légère douceur sulfureuse qui équilibre la richesse.

Servir immédiatement, tandis que le contraste entre le croustillant et le rendement reste distinct. Qu'il s'agisse d'un copieux petit déjeuner ou d'un souper réconfortant, ces chilaquiles procurent une collision satisfaisante de textures qui maintient la cuisine maison mexicaine depuis des générations.

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