THE YUM PANDEMIC

Islas Británicas Reino Unido

Cabbage frito con tocino y cebolla

Bacon Y Cabbage Fry, Salto Cabbage Con Bacon

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Calorías
230 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Islas Británicas Guarnición Libre de gluten

Un plato lateral abundante que combina la repollo tierno savoy con lardos de tocino y cebollas dulces, acabado con mantequilla y pimienta negra. El suave par-boiling seguido de freído rápido crea un contraste delicioso entre hojas suaves y bordes caramelizados. Popular a través de la Isla Británica, este plato reconfortante se combina perfectamente con carnes asadas o se para solo como una comida sencilla y satisfactoria.

ProteínaProt. 7.0g
GrasasGrasas 17.0g
CarbohidratosHidr. 9.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
150 g / 5.3 oz
160 g / 5.6 oz lardons
15 g / 0.5 oz
15 ml / 0.5 fl oz
450 g / 1 lb , cortado en cuartos y en rodajas
6 g / 0.2 oz (2 dientes), picado
1 g / 1/2 cdta
3 g / 1/2 cdta

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Corta el repollo en cuartos a través del tallo. Quitar la raíz blanca dura y cortar el repollo.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Pelar la cebolla, cortar en la mitad y luego cortar. Corta el ajo.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente 2 cm / 1 pulgada de agua en una cacerola a hervir y agregue la col y la sal.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Coloque una tapa y martillo durante 5 minutos y luego drena.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Agregue las cebollas y cocine durante unos 3 minutos hasta que empiecen a suavizar.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Añadir el tocino y cocinar durante 2 minutos y luego añadir el ajo picado por 1 minuto.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Agregue la mantequilla a la sartén para derretir, luego punta en el repollo.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Fríe durante 2 minutos y luego agregue la pimienta y compruebe la sazón antes de servir.

Otras consideraciones para esta receta

Sustituciones ingredientes
Si el repollo savoy es indisponible, blanco o puntiagudo trabajo de repollo bien. Los lardones de tocino ahumados añaden un sabor más profundo que las variedades sin mancha.

Beneficios nutricionales

El repollo Savoy proporciona vitamina C y fibra dietética.

El tocino aporta proteínas y vitaminas B, aunque es alto en sodio.

El método de cocción rápida ayuda a retener vitaminas solubles en agua en el repollo.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Crispy Lardons y Tender Greens

Cabbage frito con tocino y cebolla
Cabbage frito con tocino y cebolla · Andrew T.

Blanching la repollo de savoy antes de que golpee la sartén caliente es el secreto para lograr ese equilibrio perfecto de hojas tiernas y mordedura sutil sin girar soggy. Este método de dos etapas transforma las arrugas densas del repollo en cintas sedosas que todavía mantienen su forma cuando se tiran con lardos de tocino ahumados.

La magia sucede cuando la grasa rendida del tocino se encuentra con la mantequilla y el aceite en la sartén, creando un recubrimiento rico que se aferra a cada pliegue de la col. Las cebollas rebanadas suavemente se suavizan en cintas dulces mientras que el ajo añade su puñetazo aromático justo en el último momento, asegurando que perfuma en lugar de sobrepoderes.

Un profesional británico Fry-Up Twist

La cocina tradicional británica ha celebrado durante mucho tiempo el humilde repollo, pero freírlo con cerdo curado lo eleva de plato lateral hervido a la estrella del plato. La variedad savoy trae una dulzura delicada, ligeramente terrenal que se eleva a la salinidad de los lardos, mientras que el fríe rápido en la mantequilla añade una riqueza dorada que hervir simplemente no puede lograr.

  • Servir junto a puré de papas para una cena de media semana reconfortante
  • Top con un huevo picado para una comida completa
  • Pancetta sustituta si los lardos no están disponibles

Terminado con una generosa grieta de pimienta negra, este plato ofrece calidez y satisfacción en cada tenebroso, demostrando que los ingredientes simples tratados con cuidado necesitan poco embellecimiento para brillar.

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